Příčiny bolesti zad při běhu

Běhání je velmi oblíbeným cvičením, které si mnoho lidí vybralo kvůli jeho jednoduchosti, ale vysoké vytrvalosti a dobrému spalování kalorií. Někteří lidé však mají při běhu bolesti zad, které jim narušují trénink. Pojďme zjistit, co způsobuje bolesti zad u běžců prostřednictvím článku níže!

Kdo z nás chce při pohledu na běžecký sport cvičit zdraví, zvýšit flexibilitu a zlepšit postavu. Ne každý však může při běhání dosáhnout požadovaných výsledků . Mnoho lidí pociťuje při běhu bolesti zad, které ovlivňují tréninkový proces. Jedná se o velmi častý stav a objevuje se u mnoha lidí s různými projevy jako jsou bolesti zad při běhu, bolesti zad po zastavení běhu nebo bolesti zad po přerušení běhu na 1 až 2 dny.

Většina lidí, kteří pociťují bolest při běhu, pocítí bolest spíše v kříži, několik lidí pociťuje bolest zad ve formě bolesti svalů nebo bolesti zad související s kostmi. Co tedy způsobuje bolesti zad při běhání?

Příznaky běžící bolesti zad

Běh je normální forma pohybu těla, a to prostřednictvím dopadu napomáhání pohybu ze souvisejících částí, jako jsou paže, nohy, hýždě a břišní svaly… Podobně jako jiné formy cvičení, běh je Přinese také mnoho výhod. zdraví a pomáhají cvičencům zlepšit jejich fyzičku. Mnoho lidí však trpí běžeckými zraněními, typicky bolestmi zad.

Většina bolesti se vyskytuje v dolní části zad

Bolesti zad způsobené běháním mají mnoho různorodých projevů. Obvykle budete mít bolesti zad po ukončení běhu nebo se rozvinou bolesti zad asi 2 až 3 dny po ukončení běhu. Jsou také lidé, které při běhu bolí záda, po odpočinku a zastavení běhu bolest zad odezní, pokud budete pokračovat v běhu, bolest zad se bude opakovat.

Podle odborníků existují tři běžné typy bolesti zad: bolesti zad související s kostmi, bolesti zad svalů a bolesti v kříži. Zejména bolesti v kříži se nejvíce objevují při běhu. Zde jsou běžné příznaky běhu s bolestmi zad:

• Bolest v kříži: Bolest, svědění a teplo v dolní části zad a páteře.
• Objevují se známky ztuhlosti zad, potíže s chůzí, potíže se stáním, zejména potíže při ohýbání, vleže nebo při změně polohy ze stoje do sedu.
• Silná bolest nebo dokonce otok v dolní části zad.
• Pokud jde o bolest při běhání, bolest je výrazně snížena při odpočinku, zastavení běhu. Okamžitě se však vraťte ke každému pohybu a cvičení.

Co způsobuje bolesti zad při běhání?

Existuje mnoho různých příčin bolestí zad při běhu. Musíte však přesně zjistit, odkud bolest pochází nebo jaký je problém, protože nejen jedna příčina bolesti zad, ale také mnoho dalších přispívajících důvodů. Zde jsou statistické příčiny, na které se čtenáři mohou odvolávat:

Co je příčinou bolestí zad, když běhání je otázkou mnoha lidí?

Objektivní příčiny bolestí zad při běhu

• Protože jste předtím nosili příliš těžké věci, což způsobilo, že vás bolí záda před a při běhu, máte bolesti zad.
• Protože se běžci před během nebo kvůli nesprávnému zahřívacímu procesu správně nezahřejí, je při běhání nechtěně postižena a bolestivá oblast zad.
• Protože trať není hladká. V případě běžců běžících nepřetržitě po nerovném terénu, strmé svahy ... způsobí tlak na záda, a tím způsobí nepříjemné bolesti zad.
• Bolest zad při běhu může být také způsobena nerovnováhou chodidla, jako jsou vysoké nebo nízké klenby, které způsobují, že se chodidlo naklání dozadu nebo leží na zádech. V té době budou přímo ovlivněny kotníky, kolena a spodní část zad. V této době by měl pacient navštívit specialistu, aby provedl analýzu chůze a okamžitou léčbu.
• Díky nepoužívání specializovaných bot nebo příliš tvrdých bot je gravitace těla tlačena dopředu, zadní obratle L4 a L5 sklouzávají dopředu a stlačují cévy a nervový systém.
• Kvůli příliš tvrdému běhu je úroveň pohybu příliš rychlá ve srovnání s prahem tolerance těla, což také vede k bolestem zad při běhání.

Subjektivní příčiny bolestí zad při běhu

Pokud máte problémy se zády, jako jsou svaly, kosti, páteř nebo ploténky, je snadné pociťovat bolest při běhu. Podle studií také bolesti zad při běhání úzce souvisí s řadou zdravotních stavů:

Vyhřezlá ploténka je také příčinou bolestí zad při běhu

Pacienti s degenerativními nebo vyhřezlými ploténkami

Běžci zestárli, páteřní ploténky jsou opotřebované a operace již není hladká, což vede k degeneraci plotének, což způsobuje bolesti zad při běhání. Když příliš běháte nebo cvičíte, může to způsobit velký tlak na ploténky ve vašich zádech. Když dojde k degenerativnímu onemocnění ploténky nebo vyhřezlé ploténce, způsobí to bolesti v kříži.

Způsobeno výrony a natažením

Nadměrná fyzická aktivita může způsobit přetížení svalů a vazů (šlach) v dolní části zad a způsobit slzení. To způsobí bolest, ztuhlost a dokonce křeče, které postihují oblast zad a způsobují bolest. Běh s bolestmi zad je typickým projevem tohoto stavu.

Proto, když máte výron nebo namožení, musíte běh na pár dní omezit a po 2 až 3 týdnech zase pomalu začít s jemným cvičením.

Způsobeno radikulopatií

Radikulopatie je běžný stav, který se často vyskytuje u starších dospělých. Je způsobena kompresí nervových kořenů, zánětem nebo poškozením nervových kořenů v páteři. Při běhání také vytváří tlak na nervové kořeny, což vede k bolesti, necitlivosti a brnění při pohybu a poté se šíří do dalších oblastí těla, což způsobuje nepohodlí a bolest.

Zde jsou některé z důvodů, proč někteří běžci pociťují bolesti zad . Když vás bolí záda, měli byste okamžitě přestat běhat a také tlačit na záda. Pokud vás bolesti zad znepříjemňují a zároveň ovlivňují kvalitu vašeho života, rychle zajděte do odborné nemocnice na vyšetření, diagnostiku a najděte správné řešení!