Přečtěte si o strachu z telefonních hovorů

Fonofobie se týká strachu z telefonování nebo přijímání hovorů. Je to běžný strach mezi lidmi se sociální úzkostnou poruchou.

Mnoho lidí nemusí mít rádo telefonování nebo se bude vyhýbat konverzacím, které musí mít po telefonu. Když však prokrastinace při uskutečňování a přijímání hovorů způsobí, že pociťujete příznaky, jako je těžká úzkost, dušnost nebo bušení srdce, můžete trpět telefonofobií.

Co způsobuje strach z telefonu?

Strach ze zvednutí telefonu může mít mnoho různých příčin. Pokaždé, když vám někdo zavolá, nebo když potřebujete někomu zavolat, jste vždy ve stresu , úzkosti... Můžete se cítit sebevědomě kvůli svému hlasu nebo nepříjemně, když nedokážete číst řeč svého těla. Když mluvíme po telefonu, spoléháme pouze na svůj hlas. Nemůžeme začlenit neverbální podněty, čímž ztrácíme důležitý aspekt komunikace. Toto odpojení je pro posluchače automaticky škodlivé a některým lidem je velmi nepříjemné. 

Strach z telefonních hovorů

Naproti tomu textové zprávy nám umožňují kdykoli přestat, aniž bychom se museli obávat reakce druhé osoby. To je zvláště užitečné, pokud máte pocit, že ostatní lidé nesouhlasí nebo vás nějakým způsobem odmítají. V důsledku toho mohou tyto faktory vyvolávat u lidí s telefonofobií strach. Pokud pociťujete extrémní úzkost před nebo po telefonické interakci, možná máte co do činění s fobií.

Známky fobie z telefonu?

Některé emocionální příznaky syndromu úzkosti z telefonu mohou zahrnovat:

• Vyhněte se volání nebo nenechte někoho jiného, ​​aby vám zavolal.
• Vždy odkládejte volání nebo přijímání telefonních hovorů.
• Posedlý slovy, která jsem řekl v telefonátu.
• Stres z toho, že se budete stydět.
• Obáváte se, že hovor bude rušit ostatní.
• Obavy z toho, co říkáte, ovlivní ostatní.

Vyhněte se, strach, když je příchozí hovor

Fyzické příznaky telepatie mohou zahrnovat:

• Srdce bije rychle .
• Nevolnost.
• Vždy odmítavě kroutit hlavou.
• Potíže se soustředěním při telefonování.

Strach a úzkost při poslouchání nebo přijímání telefonních hovorů přímo ovlivňují práci a život. Je důležité brát telefonofobii vážně. Zatímco zvednutí telefonu a telefonování se může zdát jako jednoduchý úkol, který může udělat každý, pokud máte akrofobii, úzkost může být děsivá a může být zdrcující. Je to skutečné.

Léčba strachu z telefonních hovorů

Léčba úzkosti z telefonu, známé také jako telefobie, může zahrnovat techniky kognitivně-behaviorální terapie (CBT). Jako je kognitivní restrukturalizace a expoziční trénink. Kromě toho existuje mnoho svépomocných strategií, které můžete použít k řešení úzkosti z telefonu.

Optimistické myšlení pomáhá zlepšit úzkost z telefonu

Kognitivní restrukturalizace

Kognitivní restrukturalizace zahrnuje zpochybnění přesvědčení a nahrazení negativních myšlenek konstruktivnějšími alternativami. Pokud se například pravidelně obáváte, že budete druhou osobu na telefonu rušit, kognitivní restrukturalizace vám může pomoci prozkoumat důkazy, že tomu tak skutečně je.

Proč by ten člověk zvedal telefon, když je tak zaneprázdněn? Proč tě žádá, abys zavolal, když s tebou nechce mluvit? Nakonec dojdete k závěru, že je nepravděpodobné, že toho druhého obtěžujete nebo že s vámi nechce mluvit.

Kontaktní školení

Expoziční trénink zahrnuje postupný nácvik stále obtížnějšího chování. V případě úzkosti z telefonu je hierarchie strachů uvedena od nejjednodušších po nejobtížnější. Každé chování se cvičí, dokud se necítíte pohodlně a můžete přejít k dalšímu nejobtížnějšímu chování.

Fonofobie je obtížně léčitelná, ale přesto se dá překonat. Pokud však zjistíte, že fobie z telefonu příliš ovlivňuje vaši komunikaci a život, měli byste se poradit s psychiatrem. Léčby, jako jsou léky nebo terapie, vám mohou být k dispozici, pokud žádná z výše uvedených léčeb nebyla úspěšná. Nebuďte s tímto syndromem subjektivní, protože může způsobit úzkostné poruchy , dokonce deprese, neochotu komunikovat s ostatními. 

Pokud pociťujete příznaky fobie , použijte léčebné metody, které jsme navrhli výše. Pokud i poté příznaky syndromu přetrvávají, okamžitě kontaktujte psychologa pro včasnou a účinnou radu a léčbu.