Návod na jednoduchá a účinná cvičení pro léčbu prolapsu dělohy

Prolaps dělohy je stav, který pacientkám v každodenním životě způsobuje mnoho potíží. K léčbě prolapsu dělohy, kromě odpočinku a diety, mohou ženy dělat nějaké jemné cvičení. Zejména kegelovy cviky jsou cviky k léčbě prolapsu dělohy, které jsou vysoce účinné a snadno proveditelné. 

Níže jsou uvedeny podrobné pokyny ke každé léčbě prolapsu dělohy, které může pacientka použít, aby pomohla podpořit léčbu poporodního prolapsu dělohy.

Výhody cvičení k léčbě prolapsu dělohy

Prolaps dělohy je stav, kdy děloha neleží ve své správné poloze, ale klesá do pochvy nebo vystupuje z pochvy. U pacientů s časnými stádii může být prolaps dělohy vyléčen bez operace. Pokud se však toto období prodlužuje příliš dlouho a dojde ke komplikacím, musí pacientka podstoupit operaci k odstranění části nebo celé dělohy. 

Pacienti proto musí jít k lékaři včas, aby zjistili příčinu a vhodné léčebné metody, aby se předešlo nebezpečným komplikacím. Když je prolaps dělohy v rané fázi a příliš neovlivňuje zdraví a každodenní aktivity, nejlepší metodou je správně jíst, odpočívat a kombinovat s vhodným cvičením. 

Cvičení na prolaps dělohy po porodu přinese mnoho výhod, jako například:

• Zlepšuje pevnost a pružnost pánve.
• Vaginální svaly jsou po porodu zpevněné, podporují funkci pánve a zabraňují prolapsu dělohy.
• Pomáhá redukovat oslabené pánevní svaly u starších žen.
• Prevence močové inkontinence .

Cvičení k léčbě prolapsu dělohy ke zvýšení pružnosti pánve

Pokyny pro provádění cvičení k léčbě prolapsu dělohy

Kegel cvičení s rukama

Toto cvičení je velmi snadné cvičit a provádět doma, ale pacient musí vytrvat v jeho provádění každý den, aby dosáhl nejlepších výsledků. 

Způsob cvičení je následující: Pacient se posadí a narovná nohy dopředu, poté vezme prst, aby vklouzl dovnitř do třísla, opře se a natáhne obě paže. Pokrčte kolena a vydržte v této poloze asi 15 sekund, opakujte asi 10krát. 

Kegel cvičení k léčbě prolapsu s nohama

Pacient leží na podlaze, zvedněte každou nohu nahoru, pak nechte nohy kolmo k podlaze a poté pomalu spusťte dolů. Pacienti mohou kombinovat kroucení k procvičování pasu, aby byli štíhlí. 

Stlačovací cvičení

Toto cvičení pro léčbu prolapsu dělohy je velmi zaměřeno na dýchání a je velmi účinné při léčbě prolapsu dělohy u žen. Postupujte následovně:

• Lehněte si na podlahu nebo na postel, pak nechte ruce narovnat rovnoběžně s tělem a poté pokrčte nohy nahoru, umístěné kolmo k podlaze.

• Zhluboka se nadechněte, zpevněte oblast pánve, zvedněte boky a záda. 
• Poté pacient jemně dýchá a poté vrátí tělo zpět do výchozí polohy. Pro dosažení nejlepších výsledků provádějte přibližně 10krát nepřetržitě a pravidelně každý den. 

Toto cvičení je velmi zaměřené na dýchání a velmi účinné při léčbě prolapsu dělohy u žen

Cvičení pro svalovou kontrakci

Při tomto cvičení si lehnete na záda, položíte ruce na zem nebo na břicho, kolena pokrčíte. Poté stiskněte pánevní oblast, zvedněte oblast boků asi 5 cm od podlahy, protáhněte poševní svaly. Dále si představte, že je něco ve vaší vagíně a zkuste to vytlačit a poté uvolnit. Udělejte asi 3 sekundy a vydržte asi 1 měsíc, abyste viděli zřejmý účinek.  

Cvičení v podřepu a stahování pánve

Tato poloha pomůže k lepšímu stažení vagíny a účinně léčí prolaps dělohy . Jak cvičit následovně: 

Měli byste stát rovně, nohy na šířku ramen, pak ohnout hlavu do dřepu, boky rovnoběžné s podlahou. Poté zpevněte břišní svaly, narovnejte záda a chraňte kolena před prsty u nohou. V tuto chvíli si dejte ruce kolem zadní části krku, držte hlavu a poté se pomalu postavte a jemně dýchejte. Opakujte 15krát denně. 

Kegelovy cviky na prolaps dělohy lze snadno cvičit a provádět doma

Poznámky při provádění cvičení k léčbě prolapsu dělohy 

Při provádění tohoto cvičení k vyléčení prolapsu dělohy musíte provádět správné pohyby a jemně, nesnažte se cvičit nebo to přehánět jako kontraproduktivní. Přílišné cvičení způsobí, že tělo bude bolet, svaly budou napjaté. Kromě toho by si cvičenci měli uvědomit, že by neměli ignorovat relaxační pohyby, správné držení těla a pravidelnost. Kromě toho by neměl cvičit příliš rychle nebo příliš pomalu, měl by při cvičení dýchat rovnoměrně, aby se podpořila účinnost cvičení. 

Kromě toho musíte upravit své každodenní životní návyky, jako jsou:

• Dodržujte vědeckou dietu a aktivity, aby bylo tělo co nejpohodlnější.
• Přidejte více vlákniny, jezte zdravé potraviny, jako je ovoce a zelenina, jsou dobré pro trávicí systém a zabraňují zácpě , bolestivému močení, častému močení, ... 
• Omezte konzumaci rychlého občerstvení, konzerv, zpracovaných potravin nebo povzbuzujících nápojů.
• Během léčby prolapsu dělohy se zdržte sexu.
• Je nutné se vyvarovat přepracování a těžkého zvedání, protože to onemocnění zhorší. 

Přidejte více vlákniny, jezte zdravá jídla

Zde je několik cvičení k léčbě prolapsu dělohy, na které se můžete obrátit. Nejlepší je však zajít do nemocnice, kde je vyšetřen, diagnostikován a poskytnuta nejvhodnější léčba lékařem. Pak se poraďte s odborníkem, aby tuto kombinaci kegelových cviků prováděl doma.