Návod, jak ošetřit suché a unavené oči pro kancelářské pracovníky

Suché a unavené oči jsou běžným stavem kancelářských pracovníků – lidí, kteří musí pracovat a být hodiny vystaveni spoustě obrazovek počítačů.

Suché a unavené oči jsou běžným stavem kancelářských pracovníků, kteří musí pracovat a jsou neustále hodiny vystaveni obrazovkám počítačů.

Vzhledem k povaze práce se musí celé hodiny dívat na obrazovku počítače, takže kancelářští pracovníci jsou velmi náchylní k očním onemocněním spolu s extrémně nepříjemnými příznaky, jako jsou: suché oči, únava, bolest očí atd. rozmazané zrak,... Proto by tato cílová skupina měla mít speciální režim péče o oči a také by se měla dozvědět o nejjednodušším   a nejúčinnějším způsobu boje proti suchým očím .

Kanceláři jsou subjekty, které často interagují a pracují s počítači.

Udržujte bezpečnou vzdálenost od obrazovky počítače

Obrazovku počítače kancelářských pracovníků je potřeba nastavit do vhodné polohy: 50 - 60 cm od očí a střed obrazovky je o 10 - 20 cm níže než oči. Kromě toho by klávesnice měla být umístěna 30-40 cm od očí. Co se týče chytrých telefonů, vzdálenost, kterou lékaři doporučují aplikovat od očí k obrazovce telefonu, je asi 30-40 cm. Jednoduchý způsob, jak změřit vzdálenost, je použít vlastní rukavice, každá asi 20 cm.

Kromě toho je nutné se ujistit, že stůl má dostatečné osvětlení, zhasněte světla na stropě, pokud je příliš jasný. V případě, že je prostor příliš tmavý, použijte stolní lampu s krytem, ​​umístěte lampu tak, aby se světlo neodráželo přímo na obrazovku.

Omezte dopad modrého světla na oči

Abyste zabránili modrému světlu, měli byste na obrazovku se svíčkami, kterou musíte často používat, používat antireflexní fólii. Tuto fólii lze připevnit přímo nebo dodatečně na přední stranu obrazovky.

Můžete si také nainstalovat a používat software, který pomůže snížit škodlivé účinky modrého světla, jako jsou: F.lux na počítačích, Twilight na zařízeních Android a Night Shift na telefonech Iphone. Kromě toho se při úpravách textu doporučuje používat velká písma a pravidelně utírat prach z obrazovky, aby se zvýšila ostrost textu.

Blink podle zvláštního pravidla 20:20:20

Mrkněte podle pravidla 20:20:20, abyste ulevili suchým a unaveným očím.

Když pracujeme s počítači a telefony, příliš dlouhé ostření na obrazovku způsobuje, že zapomínáme mrkat, což vede ke stále většímu počtu onemocnění suchého oka pracovníků v kanceláři . Proto je třeba věnovat pozornost častějšímu mrkání pomocí speciálního pravidla 20:20:20 (po každých 20 minutách práce se na 20 sekund dívejte ze vzdálenosti 20 stop (6 m)).

Po každé 1-2 hodinách práce na počítači byste si navíc měli na 10-15 minut odpočinout. Při odpočinku byste měli nechat oči dívat se jinam, dívat se na zelený strom, jemně masírovat oblast očních víček a relaxovat.

Oční vyšetření 1-2x ročně

Nechávejte si pravidelně oční vyšetření, abyste včas odhalili skryté oční choroby 

Bez ohledu na to, jak často používáte počítač nebo mobilní telefon, je stále vhodné podstoupit oční vyšetření jednou ročně, aby se zkontroloval stav vašeho zraku, a v případě diagnózy těchto onemocnění přijmout včasná preventivní opatření. U lidí se zhoršeným zrakem nebo refrakčními vadami je nutné kontrolovat zrak každých 6 měsíců, aby se předešlo nebezpečným očním onemocněním, jako je šedý zákal a makulární degenerace.