Měla by bederní spondylóza cvičit jógu?

Artróza bederní páteře je onemocnění, které přináší pacientům mnoho nepříjemností a nepohodlí. Měli by lidé s bederní spondylózou cvičit jógu? Pojďme najít odpověď s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže!

Měli byste cvičit jógu pro bederní spondylózu ? Jóga je velmi prospěšná pro zdraví a jóga také pomáhá pravidelně regulovat kosterní svaly, aby se uvolnily. Lidé s bederní spondylózou však znamenají, že bederní klouby jsou problematické a často bolestivé, takže pokud chcete cvičit jógu, měli byste věnovat pozornost některým záležitostem.

Měla by bederní spondylóza cvičit jógu? Výhody jógy pro tuto nemoc

Spondylolistéza může způsobit bolest při pohybu a omezit pohyb. Mnoho lidí se proto bojí a myslí si, že by neměli vykonávat žádné aktivity nebo se účastnit sportů, které mohou postihnout páteř. Nedostatek fyzické aktivity však může tyto stavy zhoršit a zpomalit hojení. Správné cvičení tedy může tento problém zlepšit. Jemná cvičení v pomalém tempu se často hodí a jóga je skvělá léčba. Proč má tedy jóga tak magický účinek na lidi s degenerací páteře?

Jóga posiluje svaly

Posilování určitých svalů je velmi nápomocné při léčbě spondylolistézy. Oslabené svaly nebudou schopny podporovat páteř, což zvyšuje tlak na ploténky. Kotouč už není tak dobrý jako býval a nevydrží tlak. Některé jógové pozice vám proto mohou pomoci zaměřit se na rozvoj konkrétních svalů, svalových skupin na krku, zádech a břiše, a tím zlepšit svalovou sílu.

Kromě toho vám jóga také pomůže udržet se ve správné poloze a držení těla, čímž minimalizuje bolesti páteře.

Cvičení jógy může pomoci zlepšit svaly

Protáhněte a uvolněte svaly při cvičení jógy

Protahování určitých svalů při cvičení jógy může pomoci zvýšit rozsah pohybu a flexibilitu partií, jako jsou záda a krk. V józe vás cvičení nutí držet pózy 10 až 60 sekund, takže některé svaly se protáhnou, zatímco jiné se uvolní. Jóga může také podporovat krevní oběh, přinášet živiny a vyplavovat toxiny z ploténky, čímž podporuje samoléčení ploténky.

Cvičení jógy se často zaměřuje na dech. Volné, hluboké a zdravé dýchání může uvolnit vaše tělo a zlepšit krevní oběh ve vašem těle.

Zlepšuje zakřivení páteře

Jóga může pomoci zlepšit držení těla a zvýšit rovnováhu s částmi těla ve správném zarovnání, takže správné cvičení jógy bude velmi dobré pro lidi se spondylolistézou. Jóga posiluje obě strany těla. To také přispívá ke zlepšení rovnováhy těla. To má za následek zakřivení páteře, které lze udržovat ve zdravém, rozumném stavu a pomáhá omezovat tlak na ploténky.

Jóga pomáhá cvičícím zvýšit sebeuvědomění těla

Jóga může také pomoci cvičícím uvědomit si své limity. Poznáte, které polohy jsou pro tělo dobré a kterým byste se neměli vyhýbat. To pomáhá snižovat riziko poranění plotének v důsledku přetrénování nebo špatného držení těla.

Cvičení jógy nám může pomoci efektivně kontrolovat váhu

Efektivní kontrola hmotnosti díky józe

Obezita může vyvinout další tlak na již degenerovanou ploténku a zároveň méně tlumí nárazy. Jóga je známá jako účinná cvičební metoda, která vám pomůže kontrolovat váhu a dostat se zdravě do formy.

Cvičení jógy pomáhá myslet pozitivně

Vaše myšlenky hrají velkou roli v procesu hojení vašeho těla, včetně spondylolistézy. Jóga vám pomůže uvolnit mysl, myslet pozitivněji a snížit tlak nebo negativní emoce, čímž pomůže snížit bolesti páteře. Nebo vám alespoň jóga pomůže žít se spondylolistézou pohodlněji.

Poznámka pro lidi se spondylolistézou, kteří chtějí cvičit jógu

Jóga pomáhá praktikujícím vytvořit si optimistický a pozitivní způsob myšlení

I když, jak je uvedeno výše, jógu můžete cvičit, když máte spondylolistézu a dokonce podporují účinnou léčbu onemocnění. Existují však některé případy, které byste měli zvážit a pečlivě se naučit, než začnete cvičit:

• Pokud spondylolistéza vede ke zúžení páteřního kanálu, neměli byste cvičit jógová cvičení, která musí ohýbat záda.
• Pokud máte cervikální spondylózu, měli byste se vyhnout některým pózám, které vyvíjejí velký tlak na tuto oblast, kde rostou banány na vaší hlavě nebo ramenou.

Jóga je účinnou metodou podpůrné léčby degenerativních onemocnění páteře obecně a degenerace bederní páteře zvláště. Nemusíte se tedy příliš bát. Pokud cvičíte jógu, pokračujte v ní, ale musíte upravit své držení těla, aby lépe odpovídalo vašemu zdravotnímu stavu. Pokud jste již jógu zkoušeli, cvičte znovu, abyste pocítili zlepšení svého stavu.