Mám chodit s bolestí kotníku? Na co si dát při chůzi pozor?

Mnoho lidí se obává, že aktivní pohyb zhorší bolest kotníku, což se týká i chůze. Skutečné poškození jako? Měli byste chodit kvůli bolesti kotníku? Tento problém bude vysvětlen prostřednictvím níže uvedených informací.

Chůze je šetrný způsob, jak procvičit tělo a cvičit dobré zdraví. Nicméně, pro některé lidi s bolestí kotníku by měla chodit? Je chůze prospěšná nebo škodlivá pro jejich stav? Na co bychom měli při chůzi při léčbě bolesti kloubů dávat pozor, abychom si nemoc nezhoršili? Všechny vaše otázky budou zodpovězeny „vše“ v tomto článku.

Co je bolest kotníku?

Bolest kotníku je běžným muskuloskeletálním onemocněním v každodenním životě. Každý z nás určitě alespoň jednou za život zažije tuto situaci. Stav bolesti hlezenního kloubu je jev, kdy pociťujete silnou bolest v epizodách nebo tupou bolest, která trvá v oblasti kotníku. Když máte bolesti v oblasti kotníku, budete mít mnoho obtíží v pohybu nebo pohybu, které ovlivňují vaše každodenní aktivity.

Bolest kotníku je stav silné, přerušované nebo tupé bolesti, která přetrvává v oblasti kotníku.

Příčina bolesti kotníku pochází z mnoha různých důvodů, jako jsou podvrtnutí, vykloubení v důsledku traumatu, základní stavy, jako je chronická artritida , podvrtnutí, ruptury vazů, dna, revmatoidní artritida, revmatismus , osteoartritida, burzitida atd. Ačkoli onemocnění není život -hrozí, může snadno vést k mnoha dalším vážným rizikům. Když se u vás poprvé objeví onemocnění, budete mít potíže s pohybem. Dokud nemoc nepostoupí, povede k nepředvídatelným komplikacím, jako je svalová atrofie, deformace kostí, trvalá invalidita a invalidita.

Měli byste chodit kvůli bolesti kotníku?

Měli byste chodit, když vás bolí kotník? Většina lidí si myslí, že když nás bolí kotník nebo máme problémy s pohybovým aparátem, měli bychom se vyhýbat hodně cvičení, včetně chůze. To je však zcela mylná představa.

Jemná chůze velmi pomáhá v procesu zlepšení bolesti kotníku. Lehké cvičení, jako je chůze, pomůže produkovat více kloubní tekutiny, která pomáhá lubrikovat klouby a vyživovat chrupavku. Klouby budou méně suché a pohyb mezi hlezenními klouby bude také snazší a méně bolestivý.

Měli byste chodit kvůli bolesti kotníku? Jemná chůze velmi pomáhá v procesu zlepšení bolesti kotníku.

Pravidelná chůze také pomáhá spalovat kalorie, udržovat si vhodnou váhu, vyhýbat se nadváze, která zvyšuje tlak na nohy. Naopak, pokud budete méně chodit, klouby budou méně pružné, což povede k deformaci nebo „kalcifikaci“, která snižuje motorické funkce. Podle výsledků výzkumu by lidé s bolestmi kloubů nebo často s problémy s kostmi a klouby měli chodit, aby lépe podpořili proces léčby.

Věci, které je třeba poznamenat o chůzi, když máte bolesti kotníku

Přestože chůze bude dobrá pro léčbu bolesti kotníkového kloubu, měli byste si také uvědomit několik věcí, abyste se vyhnuli zhoršení stavu:

• Vyberte si správnou sportovní obuv: Při chůzi byste neměli být bosí, nosit sandály nebo sandály, ale musíte se vybavit párem sportovní obuvi. Být naboso, nosit sandály nebo sandály vás při chůzi snadno zamotáte a znepříjemní vám to. Mezitím tenisky, které obepínají vaše nohy, vám pomohou zůstat v pohodlí na každém kroku. Při výběru obuvi byste měli upřednostňovat výrobky s dobrou elasticitou, měkkou podrážkou a mnoha malými drážkami pro zvýšení přilnavosti, zamezte uklouznutí, velikost boty odpovídá noze.
• Zahřátí před chůzí: Stejně jako při běhání nebo jiných sportech je potřeba se také před chůzí zahřát. Tento zvyk pomáhá svalům a kloubům uvolnit se a vyhnout se křečím.

Při chůzi s bolestí kotníku je třeba mít na paměti několik věcí, abyste se vyhnuli zhoršování stavu.

• Vyberte si rovinatý terén: Omezte vytváření většího tlaku na chodidla, čímž se bolest kotníku zhoršuje, při chůzi byste měli zvolit rovný terén bez překážek.
• Neudělejte více než 5000 kroků/den: Každý den byste měli chodit pouze 30 minut až 45 minut a ne více než 5000 kroků/den. Při chůzi nestoupejte příliš dlouho ani nejděte příliš rychle, kotník bude tvrdě pracovat, což ovlivní lokalizaci bolesti kloubu.

Pokud během chůze cítíte velkou bolest a nepohodlí v kotníkových kloubech, měli byste okamžitě přestat cvičit a najít si místo k odpočinku. Pak musíte brzy navštívit lékaře, abyste získali diagnózu stavu.

Doufejme, že prostřednictvím užitečných informací v tomto článku jste byli schopni odpovědět na otázku „Mám chodit kvůli bolesti kotníku?“. Kotníkové klouby jsou při pohybu pod velkým tlakem, takže byste měli věnovat pozornost pečlivé péči, abyste si nezpůsobili mnoho vážných zranění, která ovlivňují kvalitu vašeho života. S péčí o pohybový aparát nečekejte až do stáří. Od této chvíle byste si měli udělat plán v péči a ochraně silných kostí a kloubů.