Kdy podávat DHA dětem? Jakou denní dobu je nejlepší pít?

Matky již vědí, že DHA je základní živinou pro vývoj mozku u dětí. Víte tedy, kdy dát DHA svému miminku? A v jakou denní dobu, aby byl efekt co nejlepší? Pojďme najít odpověď s aFamilyToday Blog v článku níže.

DHA je důležitou živinou pro vývoj mozku a očí u malých dětí a DHA se nachází v mléčných výrobcích a dalších potravinách. Jaká jsou tedy ta jídla? A kdy je rozumné podávat dětem DHA?

Význam DHA pro vývoj dětí

Celý název DHA je kyselina dokosahexaenová, jedná se o omega-3 mastnou kyselinu, která tvoří 15-20 % složení lidského mozku. Omega-3 je stále známá jako dobrý tuk pro oči, konkrétně DHA tvoří 50-60 % v sítnici oka.

Mnohé studie prokázaly, že pokud děti nebudou během vývoje suplementovány DHA, bude jejich IQ nízké. Děti jsou navíc náchylné i na oční choroby. 

U malých dětí je tedy DHA nezbytná pro úplný vývoj struktury a funkce mozku a očí. Odborníci doporučují doplňky DHA pro kojence a předčasně narozené děti, protože tyto dva subjekty nemohou metabolizovat a absorbovat DHA z potravy nebo mateřského mléka.

Když jsou děti kojeny, mateřské mléko již obsahuje dostatek DHA, které děti potřebují. Potřeba DHA u kojence je 17 mg/100 kcal, což odpovídá 200 mg DHA denně. Výhradní kojení po dobu prvních 24 měsíců života je nejlepší způsob, jak získat DHA. Pokud matka nemá dostatek mléka, dítě by mělo dostat umělé mléko s přidanou DHA.

Kdy je dobré podávat dětem DHA, je otázka, kterou mnoho matek vychovává

Kdy dáváte svému dítěti pít?

V první řadě by maminky měly vědět, že DHA je extrémně důležitá složka, která pomáhá podporovat vývoj mozkové tkáně dítěte v děloze. Bylo prokázáno, že DHA je nezbytná pro vývoj mozku a očí dítěte. Proto musí matky dávat svým dětem DHA hned od narození. 

Od 6 měsíců do 1 roku je období rychlého vývoje dětí, DHA pomáhá produkovat velké množství hormonů důležitých pro vývoj mozku. Pokud navíc děti v tomto období pijí dostatek DHA, velmi dobře to dětem pomůže zlepšit jejich motoriku.

Děti ve věku od 1 do 6 let mají často nedostatek živin, protože nejsou zvyklé jíst každý den ryby nebo jíst mnoho potravin obsahujících DHA současně, takže jim matky musí dávat více DHA.

Od 6 let je období, kdy miminko začíná chodit do školy, takže mozek potřebuje být aktivní a vstřebávat další nové poznatky. Během této doby bude DHA doplňována, aby se zlepšila paměť dětí, pomohla jim být chytrá a efektivně se učit. Nezapomeňte tedy dát svému dítěti dostatek DHA.

Jaká je nejlepší denní doba pro užívání DHA?

Mnoho studií ukázalo, že denní doba, kdy se DHA užívá, není tak důležitá, jako když se užívá s jídlem, protože: 

Při doplňování DHA omega-3 potravou se omega-3 mastné kyseliny dobře vstřebávají, protože tuk stimuluje aktivitu enzymu lipázy, ze kterého se omega-3 dobře odbourává a vstřebává v tenkém střevě.

Jedna studie zjistila, že absorpce DHA z rybího oleje se ztrojnásobila, když se užívala s jídlem s vysokým obsahem tuku. Tento poměr se při konzumaci s vysokým obsahem tuku dokonce zvýší na 4násobek. To ukazuje, že pokud se DHA použije s jídlem, bude mít větší účinek než konvenční suplementace.

Pijte DHA ráno

Pokud se matka rozhodne dát svému dítěti DHA ráno, aby ji dobře vstřebalo, pak musí svému dítěti připravit snídani s mnoha potravinami, jako jsou vejce, avokádo, olivový olej, chia semínka, ... 

DHA pijte večer

Doplňování DHA v noci navíc přispívá k hlubšímu a klidnějšímu spánku. Díky tomu bude i další den dítěte plný energie. Pro optimální vývoj mozku dětí by kromě vitamínů a minerálů měly maminky dětem pravidelně denně doplňovat DHA. Absorpce bude lepší, pokud matka přidá dítěti DHA každý den v pevně stanovenou dobu. Kromě DHA nezapomínejte dávat miminku i další vitamíny a minerály.

Jaké množství DHA by se mělo podávat dětem?

Novorozenec do 1 roku

To je období, kdy se miminko začíná vyvíjet, proto je velmi nutné doplňovat DHA. Nejlepším způsobem, jak dětem v tomto období doplnit DHA, je mateřské mléko. Pokud maminky v této době mléko nemají, mohou svým dětem zvolit produkty s DHA. Děti 0 - 12 měsíců potřebují doplňkovou DHA 17 mg / 100 kcal v doplňkové stravě je optimální. Pro kojence je mateřské mléko bohatým zdrojem DHA pro kojence .

Mateřské mléko je bohatým zdrojem DHA pro kojence

Děti 1-6 let

Tato fáze je považována za období, kdy se nejvíce vyvíjí dětský mozek, takže množství DHA, které děti v této době potřebují, se zvyšuje. Maminky by proto měly svým dětem dávat do každodenní stravy více potravin obsahujících DHA. DHA nyní hraje roli nejen ve vývoji mozku , ale také pomáhá dětem zlepšit zdraví srdce. Děti ve věku 1 až 6 let potřebují 70 až 100 mg DHA denně.

6 let

V této fázi se děti začínají soustředit na učení, mozek je aktivnější, aby vstřebával vědomosti, takže děti v této fázi potřebují doplňovat dostatek DHA, aby se zlepšila paměť, zpracování informací, zaměření na učení.

Odkud pocházejí doplňky DHA?

Existuje mnoho způsobů, jak dětem doplnit DHA, maminky mohou doplnit stravou. 

• Mateřské mléko: Mateřské mléko je bohaté na DHA, ale obsah DHA v mateřském mléce závisí na složení denní stravy matky, proto by matka měla jíst hodně ryb, obsah DHA v mateřském mléce bude až 21 %.
• Umělé mléko: Matky mohou dát svým dětem DHA ze sušeného mléka, které obsahuje DHA.
• Ryby: Ryby bohaté na DHA, jako je makrela, tuňák, losos, mečoun, sardinky, makrela, úhoř, treska, každých 100 g ryby obsahuje 1000 mg DHA nebo více. U ryb je tuk z rybího oka částí s nejvyšším obsahem DHA, po níž následuje rybí tuk. 
• Ořechy jako mandle, vlašské ořechy, arašídy, sezam. Kyselina alfa-linolenová v těchto ořechách může být v lidském těle přeměněna na DHA.

Kromě doplňování DHA prostřednictvím potravin jsou funkční potraviny také účinným zdrojem DHA. Matky by si měly pečlivě přečíst složení DHA na výrobcích a vybrat si renomované značky, aby zajistily výživu a bezpečnost pro děti.

Kromě zdroje DHA z mateřského mléka a funkčních potravin je nejlepším zdrojem DHA jídlo

Blog aFamilyToday tedy díky výše sdíleným informacím jistě pomohl matkám odpovědět na otázku „Kdy je vhodné podávat dětem DHA k pití“, že? DHA nepochází pouze z mateřského mléka, funkčních potravin nebo umělého mléka, ale také ze známých potravin každý den, rodiče by měli dbát na dostatečné doplňování pro komplexní vývoj svého miminka.