Jednoduché a účinné domácí prostředky na dušnost, které byste měli znát

Dušnost je nepříjemný stav, kdy plíce nedostávají dostatek vzduchu. Srdeční a plicní problémy mohou také ovlivnit vaše dýchání. Někteří lidé mohou pociťovat dušnost, která je náhlá, přechodná nebo trvá déle než týden. Spolu s léčbou můžete aplikovat následující domácí léky na dušnost.

Domácí léky na dušnost jsou okamžitým a účinným způsobem léčby dušnosti. Dušnost nastává, když jsou vaše aktivity narušeny nebo kvůli zdravotnímu stavu. Kromě tipů na domácí péči byste se měli zaměřit na zjištění konkrétní příčiny, aby byla léčba rychlejší.

Příčiny dušnosti

Dušnost je poměrně častý respirační problém, stav, kdy tělo náhle pociťuje dušnost, může to být důsledek nošení příliš těsného oblečení, intenzivního cvičení, příliš tvrdé práce.Fyzická aktivita, sedavý způsob života atd. způsobit dušnost, ale uleví se, když si odpočinete.

Dušnost však mohou způsobovat i nemoci, jako je zápal plic , srdeční selhání, nízký krevní tlak, astma, obezita atd. Při setkání s tímto stavem byste měli nejprve použít některé tipy na překonání. dočasné zmírnění příznaků, ale na dlouhou dobu termín vyžaduje lékařskou intervenci.

Domácí léky na dušnost

Procvičte si hluboké dýchání

Hluboké dýchání vám pomůže dostat do plic více kyslíku. To je způsob, který vám pomůže rychle zlepšit dušnost. Správný způsob, jak zhluboka dýchat, je následující: 

• Pohodlně si lehněte, položte ruce na břicho. 
• Zhluboka se nadechněte nosem, dokud vzduch nenaplní vaše plíce.
• Vydržte 2-3 vteřiny a poté pomalu vydechněte ústy. Opakujte tuto akci po dobu 7-10 minut. 

Poznámka pro lidi s chronickým respiračním onemocněním, pokud cvičíte hluboké dýchání , musíte mít vedení lékaře, protože nesprávné provádění způsobí nadměrné zvýšení objemu plic.

Cvičení s hlubokým dýcháním, která pomohou vašim plicím lépe fungovat, jsou snadným domácím lékem na dušnost

Procvičte si brániční dýchání

Chcete-li provést techniku ​​použití bránice k dýchání, je třeba mít na paměti dvě věci, že se musíte zhluboka nadechnout a že doba nádechu je kratší než doba, kterou vydechujete. Delší výdech dává mozku vědět, že tělo potřebuje relaxovat a odpočívat. Diafragmové dýchání je následující: 

• Posaďte se rovně a natáhněte si žaludek, abyste se uvolnili. Položte si ruku na hrudník a břicho, abyste to cítili.
• Pomalu se nadechněte nosem a vnímejte, jak se vám zvedá břicho.
• Při výdechu zmáčkněte břišní svaly, abyste vytlačili všechen vzduch z břicha a přitom drželi hrudník v klidu. 
• Cvičit můžete 5-10 minut denně, až si zvyknete, můžete cvičit i dýchání ve stoje nebo vleže.

Napařování z nosu

• Teplo páry pomáhá ředit hlen v nose pro snadnější dýchání. Chcete-li se správně vysmrkat, postupujte takto: 
• Zahřejte vodu a nalijte ji do velkého umyvadla / umyvadla, můžete přidat esenciální oleje, jako je mentol, eukalyptus pro relaxaci. 
• Zakryjte si hlavu ručníkem a poté sklopte obličej poblíž umyvadla / umyvadla s vodou, abyste se napařili. Udržujte dostatečnou vzdálenost mezi obličejem a vodou, abyste se nepopálili a stále cítili teplo. 

Posaďte se čelem dopředu

• Posaďte se do pohodlného křesla, položte nohy na podlahu a předkloňte se.
• Opřete se lokty o kolena, ramena a krk mějte uvolněné.

Spěte v pohodlné poloze

Mnoho lidí má potíže s dýcháním ve spánku . To může způsobit časté probouzení a snížení kvality spánku. Pokud vám současná poloha ztěžuje spánek, změňte polohy, dokud se nebudete cítit pohodlně. Zkuste si lehnout na bok s polštářem mezi nohama a vyvýšenou hlavou. Nebo si lehněte na záda se zvednutou hlavou a polštářem pod nohama. Obě pozice pomáhají uvolnit tělo a usnadňují dýchání. Pokud máte vážný případ spánkové apnoe, musíte použít respirátor.

Změňte polohu spánku, dokud nebude pohodlná a nebude se vám dýchat

Použijte zázvor

Zázvor je snadno dostupná ingredience v každé rodině, je jednou z ingrediencí k léčbě mnoha běžných neduhů jako je nachlazení, bolest v krku, ucpaný nos,... Zázvorový čaj je také způsob, jak vyčistit dýchací cesty ústy. a snížit tlak pro snadnější dýchání. Zázvorový čaj na dušnost si uvaříte tak, že nakrájíte pár plátků zázvoru a vložíte na cca 10 minut do sklenice vroucí vody a podle chuti přidáte med nebo citron a pijte ještě teplý.

Stát zpříma

Stoj vzpřímený nebo opřený o zeď je póza, která pomáhá tělu uvolnit se a otevřít dýchací cesty. Chcete-li provést tuto pózu, postupujte takto: Postavte se zády a boky o zeď, chodidla na šířku ramen, paže uvolněné mírně předkloněné, ramena a paže uvolněné před vámi. Dělejte to 5-10 minut, dokud se vám nebude dýchat snadněji.

Prevence dušnosti

• Dodržujte vědeckou dietu, přidejte potraviny zdravé pro srdce, jako je losos, luštěniny, olivový olej, špenát, avokádo, banány atd. Omezte tučná a kořeněná jídla.
• Pravidelné praktikování jemných sportů, jako je chůze, jóga, meditace, pomáhá zlepšit oběhové a dýchací funkce a přispívá k léčbě dušnosti.
• Senioři by se neměli účastnit činností, které je psychicky unavují, ale potřebují si plně odpočinout a relaxovat. 
• Nekuřte a nevyhýbejte se místům, kde se vyskytuje cigaretový kouř, který je příčinou plicních a srdečních onemocnění.
• Ke zjištění přesné příčiny je vhodné docházet na pravidelné lékařské prohlídky. Protože to je příznak mnoha různých komplexních onemocnění.
• Vyhněte se místům s prachem, toxickými chemikáliemi.

Doplňky stravy plné živin, vitamínů a minerálů

S výše uvedenými domácími léky na dušnost to můžete snadno udělat hned, abyste zlepšili dušnost a zlepšili zdraví. Pokud máte podezření, že dušnost je varovným příznakem respiračních nebo kardiovaskulárních onemocnění, měli byste navštívit lékaře, který vám poskytne nejúčinnější léčbu.