Je pravda nebo lež, že běhání má infarkt?

Běh je nejjednodušší cvičení, které vám pomůže zlepšit vaše zdraví. Nejen to, běh také snižuje riziko mrtvice. Stále se však najdou lidé, kteří se obávají, že běhání způsobí infarkt. Pojďme se o tom společně dozvědět!

Jak běh ovlivňuje zdraví srdce je stále otázkou, která mnoho lidí zajímá a učí se o ní. Byla provedena řada průzkumů u dvou skupin, pravidelných běžců a neaktivních lidí, výsledky ukázaly, že běžní běžci měli 50krát nižší pravděpodobnost kardiovaskulárních komplikací ve srovnání s těmi, kteří neběželi s neběžci.

Ve skutečnosti se kardiovaskulární komplikace vyskytují častěji v klidu než při běhu. Mnoho dalších statistik také ukazuje, že běh nepoškozuje srdce ani nezkracuje délku života. Je tedy pravda nebo lež, že běhání má infarkt?

Jaké jsou výhody běhání?

Běhání je dnes velmi dobrá forma cvičení, vhodná pro všechny předměty a zvláště tento běžecký sport pomáhá mnoha ženám získat zpět štíhlou postavu a stabilizovat tělesnou hmotnost. Při běhu se s každým krokem rozpohybuje celé tělo. Této činnosti se tedy účastní nejen lýtka či stehna, ale procvičují se i břišní svaly, paže a šíje... V té době se lépe prokrvuje. Pravidelné a pravidelné běhání v kombinaci s rozumnou stravou je považováno za velmi účinnou metodu hubnutí. A nejen to, běhání vám také pomáhá účinně odbourávat stres .

Při běhání se mastné kyseliny budou nejlépe „spalovat“, když je maximální tepová frekvence mezi 65-70 %. Proces spalování mastných kyselin začíná 45 minut po začátku běhání. Předtím bylo úkolem těla spalovat glykogen z jater a dalších svalů. Běh také stimuluje cirkulaci lymfy v lymfatických cévách těla.

Ti, kteří ještě neběhali, se však často obávají, že tento předmět nepříznivě ovlivňuje kardiovaskulární zdraví. Zároveň se také objevilo mnoho dalších studií, které dokazují přesně opačné výsledky.

Existuje mnoho obav, že právě běh je příčinou infarktů

Je pravda, nebo lež, že při běhání hrozí infarkt?

Srdeční infarkt je stav, který se náhle objeví v levé části hrudníku nebo srdečních orgánech, infarkty se často objevují náhle, takže pacient náhle není schopen reagovat. Příznaky infarktu obvykle netrvají dlouho, ale mohou se později mnohokrát opakovat, je to také varování, že vaše srdce může být poškozeno nebo orgán v těle zažívá abnormální stav.

„Jak běh působí na lidské srdce“ nebo „zda má běhání infarkt“… je stále předmětem velkého zájmu mnoha lidí. Podle statistik má většina lidí, kteří po desetiletí běhají déle než 5 hodin denně, normální zdravé srdce.

Kardiovaskulární příhody, nebo konkrétně infarkt, se však stále mohou přihodit lidem, kteří běhají příliš tvrdě nebo náhle zvýší intenzitu běhu. Když se intenzita cvičení náhle zvýší příliš vysoko, pocítíte pocity jako tlak na hrudi, bušení srdce a náhlé zvýšení krevního tlaku. V té době byste měli co nejdříve navštívit kardiologa pro vyšetření, léčbu a radu ohledně nejvhodnějšího režimu běhání.

Pravda nebo lež, že běh je příčinou infarktu?

Jak si správně sestavit běžecký režim?

Místo toho, abyste běhali jen pár dní v týdnu a každý běh byl příliš dlouhý, měli byste si vytvořit plán, každý den běhat a zkrátit čas na další běh, abyste se vešli. Sestavení a implementace běžeckého plánu vám pomůže posílit vaši vůli, zvýšit kondici a dosáhnout rychlých výsledků. Udržování zvyku běhat každý den udrží vaše zdraví a kardiovaskulární systém v dobré kondici. Tepová frekvence si postupně zvykne a bude stabilnější než u neběžců.

Měli byste si uvědomit, že pokud máte problémy se srdcem, poraďte se o běhu se svým lékařem. Pokud nemáte zdravotní problémy související se srdcem, měli byste každý den udržovat lehké a mírné běhání.

Co způsobuje infarkt při běhání?

Pravidelné běhání je dobrý zvyk, ale pokud během běhání pocítíte infarkt, stává se to velmi znepokojivým problémem. Co je tedy příznakem infarktu při běhu? Zde jsou důvody, proč máte při běhání známky infarktu:

• Ovlivňuje sedavý způsob života.
• Kvůli dietě s vysokým obsahem tuků.
• Kvůli cukrovce 2. typu.
• Kvůli vysokému krevnímu tlaku.
• Kvůli dlouhodobému kouření.
• Kvůli nadváze a obezitě.
• Protože existuje rodinná anamnéza kardiovaskulárních onemocnění.

Nadváha a obezita je jednou z příčin nadměrného běhání a infarktu

Jak je správné běhání omezit infarkt?

Pokud právě začínáte, běhejte asi 10 až 20 minut denně přirozeným, mírným tempem. Poté postupně prodlužujte čas každého běhu následující den, dokud se neustálí na 45-60 minutách denně. Potřebné běhání by mělo být udržováno pravidelně. Existuje však mnoho odborných doporučení, která výrazně zlepšují zdravotní výsledky při prokládání pohybových aktivit s jinými druhy jako je rychlá chůze, plavání nebo jízda na kole...

Běh se správnou technikou je navíc prospěšný i pro kardiovaskulární zdraví, snižuje možnost zbytečných zranění. Začít byste měli důkladnou rozcvičkou, dodat tělu dostatek vody a elektrolytů a nezapomenout zpomalit, aby tělo pocítilo známky únavy nebo tísně na prsou!

Minimalizací výše uvedených faktorů můžete výrazně snížit riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice. Měli byste udržovat aktivní životní styl, pravidelně cvičit, jako je chůze, běhání nebo plavání. Zkuste běhat, zaznamenáte výrazné zlepšení zdravotního stavu, snížíte rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice a krevního tlaku.