Jaký je strach ze spánku sám? Opatření k nápravě

Strach ze spánku o samotě má mnoho lidí. V dnešním uspěchaném životě je tímto syndromem ohrožen každý. Zde najdete informace o strachu ze spánku o samotě a o tom, jak jej překonat.

Pokud máte potíže s usínáním nebo udržením spánku, bojíte se jít spát, můžete mít strach ze spánku o samotě. Tento syndrom má velký dopad na zdraví postiženého. Tento článek vám pomůže lépe porozumět tomuto syndromu a vědět, jak jej překonat.

Jaký je strach ze spánku sám?

Strach ze spánku sám

Somnifobie je stav, kdy lidé trpí extrémní úzkostí a strachem při pomyšlení na spánek. Tento syndrom je také známý jako fobie, klaustrofobie, spánková úzkost nebo spánkový teror.

Lidé s agorafobií nebo poruchami spánku se často trápí před každým spánkem. Můžete se obávat, že budete moci tu noc spát, mít časté noční můry nebo mít spánkovou apnoe. Tyto problémy mohou z dlouhodobého hlediska vážně ovlivnit zdraví postiženého. 

Příznaky strachu ze spánku o samotě

Podobně jako u jiných psychologických syndromů lze strach ze samotného spánku rozpoznat pomocí symptomů, jako jsou:

• Pocit, že spím, je děsivý, znepokojující pokaždé, když pomyslím na spánek.
• Vyhněte se časům spánku nebo bdění co nejdéle.
• Mít záchvaty paniky, když je čas jít spát.
• Mysl je zcela přemožena posedlostí spánkem, aniž by myslela na jiné věci.
• Podrážděnost nebo změny nálad.
• Pravidelně věnujte pozornost hluku, věcem, dění v noci.

Kromě toho fyzické příznaky agorafobie mohou být:

• Nevolnost nebo jiné žaludeční potíže spojené s přetrvávající úzkostí ze spánku.
• Bolest na hrudi a zvýšená srdeční frekvence při pomyšlení na spánek.
• Pocení, pocit zimnice a hypoventilace nebo dušnost při pomyšlení na spánek.
• Pro děti: Pláč, lpění a jiné námitky proti spaní nebo pláč, když nikdo není poblíž.

Kromě toho se někteří lidé s těžkou fobií ze samotného spánku často zapojují do zvládání chování, jako jsou: Zapněte elektrická světla, televizi nebo hudbu k rozptýlení, užívají alkohol, stimulaci drogami ke snížení pocitu strachu ze spánku.

Příčiny strachu ze spánku o samotě

Dlouhodobé poruchy spánku mohou způsobit strach ze spánku o samotě

Strach ze spaní o samotě zatím nenašel konkrétní příčinu. Může však pocházet z řady poruch spánku, jako jsou:

• Spánková paralýza : Jedná se o jednu z nejčastějších poruch spánku. Spánková paralýza je stav halucinací podobný nočním můrám, který může vést ke spánkové paralýze, která je velmi děsivá, zvláště pokud má pacient opakované záchvaty.
• Porucha nočních můr: Pacienti mohou mít noční můry, které způsobují strašidelný, rušivý spánek. Když se probudí, jsou často uvízli v této noční můře a nemohou se dostat ven, což způsobuje pocit strachu, když jdou spát. 
• Další obavy: Někteří lidé s fobií ze spánku o samotě, protože se obávají problémů, které mohou během spánku nastat, jako jsou krádeže, požáry nebo jiné katastrofy, jsou také spojeny se strachem ze smrti.
• U některých pacientů se také může vyvinout strach ze spánku o samotě bez zjevného důvodu.
• Genetické faktory: Pokud je v rodině někdo s tímto syndromem, je snadné jej přenést na další lidi.
• Na vině může být i porucha spánku nebo jiný vážný zdravotní stav.

Jak překonat strach ze spaní o samotě?

Spaní s domácím mazlíčkem může pomoci překonat strach ze spánku o samotě

Strach ze spánku o samotě, pokud není včas léčen, může mít obrovský dopad na zdraví pacienta. Některá opatření, která pomohou tuto situaci překonat, lze zmínit jako:

• Psychologická léčba: V současné době mohou tento syndrom vyřešit psychoterapeutické terapie, jako je expoziční terapie, kognitivně behaviorální terapie. Mezi nimi je nejúčinnější léčebnou možností expoziční terapie.
• Spánek s domácím mazlíčkem: Spánek s domácím mazlíčkem může snížit stres, zvýšit pocit bezpečí a vytvořit teplo pro spánek.
• Vyhněte se podnětnému obsahu: Vyhněte se sledování filmů, zpráv nebo jiného podnětného obsahu před spaním. V ideálním případě byste měli elektronická zařízení vypnout asi 1 hodinu před spaním, abyste mohli lépe spát.
• Připojte zařízení, vybavte svůj domov tak, aby byl bezpečnější.
• Před spaním si udržujte dobré návyky, jako je poslech hudby, čtení románů, vybarvování, namáčení...

Spánek je pro naše zdraví velmi důležitý. Zdravý spánek nejen zmírňuje psychické problémy, ale také zlepšuje fyzické zdraví, takže práce a život jsou pohodlnější. Pokud jsou pro vás tyto informace užitečné, nezapomeňte sledovat stránku, abyste aktualizovali další dobré znalosti o zdraví!