Jaké jsou výhody mandlí? 7 výhod mandlí, které možná nevíte

Mandle jsou vždy zmiňovány kvůli výživě, kterou přinášejí. Mandle jsou nabité antioxidanty, řadou minerálů, vitamínů, bílkovin a zdravých nenasycených tuků. Jaké jsou tedy přínosy mandlí pro naše zdraví?

Mandle jsou nejoblíbenější výživné ořechy po celém světě. Mandle se zpracovávají do různých produktů, jako jsou sušené ořechy, solené pražené mandle, mandlové mléko atd. Nejen pro svou sladkou a štiplavou chuť jsou mandle oblíbené také pro svou bohatou nutriční hodnotu, které přinášejí našemu tělu. Jaké jsou tedy výhody mandlí? Jak jíst mandle pro zdraví? Pojďme se o tomto tématu dozvědět na blogu aFamilyToday v níže uvedeném článku!

Jaké jsou výhody mandlí?

Mandle jsou výživný ořech, oblíbený u šlechty starověkého Egypta a Indie. Dnes jsou mandle jedním z nejoblíbenějších výživných ořechů na celém světě. Mandle se zpracovávají s mnoha různými produkty, jako jsou sušené mandle, mandlové máslo, mandlové mléko, mandlový prášek nebo se dokonce objevují ve složkách mnoha produktů péče o pleť. Zde je 7 zdravotních výhod mandlí, které vás překvapí.

Zlepšit kardiovaskulární zdraví

Mandle obsahují vysoké množství antioxidantů, nenasycených tuků, vlákniny a řadu zdraví prospěšných vitamínů a minerálů. Mandle obsahují vysoké množství speciálních antioxidantů „flavonoidů“ a vitamínu E, které podporují maximální zdraví srdce a chrání oběhový systém. 

Kromě toho mandle obsahují mnoho minerálů, jako je arginin, mangan, vápník, draslík, měď a hořčík, které podporují kardiovaskulární systém. Výše uvedené antioxidanty a minerály mají navíc vynikající účinky na kontrolu krevních lipidů. Snižují špatné tuky včetně cholesterolu a LDL a zvyšují a udržují dobré hladiny HDL.

Kromě toho mandle obsahují také mnoho skupin pro tělo prospěšných tuků. Proto konzumace mandlí nejen pomáhá regulovat hladinu lipidů v krvi, ale také pomáhá omezovat tvorbu aterosklerotických plátů. To pomůže předcházet kardiovaskulárním onemocněním, záchvatům anginy pectoris nebo mrtvici , zejména u starších osob.

Jaké jsou výhody mandlí? Mandle jsou dobré pro zdraví srdce

Podporuje regulaci krevního cukru

Chcete-li odpovědět na otázku "Jaké jsou výhody mandlí?" Nemluvě o úžasné schopnosti mandlí regulovat hladinu cukru v krvi. Mnoho studií zaznamenalo, že konzumace mandlí pomůže regulovat hladinu inzulínu, a tím kontrolovat hladinu cukru v krvi v těle. Experiment provedený v roce 2011 ukázal, že pokud účastníci konzumovali asi 60 gramů mandlí, zlepšilo to hladinu glukózy v krvi a regulovalo hormonální rovnováhu inzulínu. 

Na druhou stranu, když hladina cukru v krvi stoupne nad rychlost glomerulární filtrace, způsobí to cukrovku. Cukr povede k mnoha typům mikroživin, které jsou také vylučovány z těla, jako je sodík, hořčík atd., takže pacienti jsou náchylní k nedostatku mikroživin.

Mandle mají vysoký nutriční obsah, obsahují řadu pro tělo prospěšných minerálů a vitamínů jako je arginin, mangan, vápník, hořčík, vitamín E, vitamín B... nedostatek mikroživin doplní. Proto jsou mandle skvělou svačinkou pro lidi s diabetem, zejména u pacientů s diabetem 2. typu, který je obtížně kontrolovatelný. 

Zvyšte produktivitu mozku

Mandle obsahují speciální aktivní složky, kterými jsou L-karnitin a riboflavin, tyto dvě aktivní složky podpoří mozkovou činnost, zvýší koncentraci a zlepší poznávací schopnosti. Zároveň vitamin E a skupiny antioxidantů přítomné v mandlích pomáhají inhibovat destruktivní volné radikály, omezují a zpomalují proces stárnutí organismu.

Rozmanité složení bílkovin v mandlích pomáhá podporovat obnovu poškozených nervových buněk. Proto se starším lidem doporučuje pravidelně užívat mandle k posílení mozku, ochraně nervového systému a prevenci demence nebo Alzheimerovy choroby .

Mandle snižují riziko Alzheimerovy choroby

Výzkum také ukázal, že mandle jsou bohaté na polynenasycené tuky jako Omega-3, které mají pozitivní vliv na funkci a vývoj mozku. Konkrétně pomáhá mozku vyvíjet se chytřeji a zvyšovat koncentraci myšlenek. Zinek přítomný v mandlích také chrání mozek před škodlivými činiteli. Mnoho rodičů proto také přidává svému děťátku mandle do každodenního jídelníčku a pomáhá mu tak komplexně rozvíjet myšlení a poznávání.

Podporuje zdravá střeva

Mandle jsou dobře známé pro svou schopnost podporovat trávicí trakt. Protože obsahují různé živiny a zdravé mikroživiny, podporují funkci střev. Vnější strana mandlí je obklopena probiotickými složkami, které podporují střevní mikroflóru.

Minerály a vitamíny, jako jsou vitamíny B, vápník a mnoho proteinů v mandlích zároveň podporují léčbu vředové choroby žaludku a podílejí se na podpoře obnovy poškození gastrointestinální sliznice. Kromě toho vysoký obsah vlákniny v mandlích pomáhá zlepšit příznaky zácpy, potíže s průchodem.

Zapojte se do procesu hubnutí 

Mandle obsahují zdravé tuky a vlákninu, které pomáhají omezovat proces vyprazdňování žaludku. To vás po jídle udrží déle syté a pomůže snížit chutě. Přestože mandle obsahují určité množství kalorií, pomáhají eliminovat časté chutě a regulují rovnováhu krevního cukru. To podporuje dobré hubnutí, omezuje nekontrolované stravování.

Každodenní používání mandlí pomáhá omezit nekontrolované stravování

Pomáhá posilovat kosti a klouby

Mandle jsou bohaté na minerály, jako je hořčík, zinek, vápník a fosfor. Tyto mikroživiny se aktivně podílejí na ochraně silných kostí. Denní konzumace mandlí udržuje zuby silné a zdravé. Nejen to, mají také schopnost bojovat proti zubnímu kazu , což pomáhá snižovat problémy se zuby.

Krása kůže

Mandle milují zejména ženy, protože obsahují různé mikroživiny a vitamíny, které jsou dobré pro pokožku a vlasy. Mezi nimi zejména vitamín E a antioxidanty. Vitamin E pomáhá vyživovat pokožku zevnitř, podporuje regeneraci pokožky a vybledne tmavé skvrny. 

Kromě toho mandle obsahují mnoho antioxidantů, jako jsou flavonoidy, epikatechiny a katechiny, které pomáhají chránit pokožku před stárnutím a poškozením životního prostředí, jako je UV záření ze slunce.

Výživa v mandlích pomáhá vyživovat pokožku z hloubky

Poznámka: jíst mandle správně

I když mandle nabízejí mnoho skvělých zdravotních výhod, existuje několik věcí, které musíte mít na paměti, abyste získali maximální výhody z mandlí:

• Počet mandlí by měl být použit za den jsou 4 ořechy a měli byste sníst maximálně 23 mandlí.
• Mandle mohou reagovat s určitými léky, pokud se používají blízko sebe. Některé léky, jako jsou laxativa, léky na krevní tlak, trankvilizéry, léky, které neutralizují žaludeční kyselinu a některá antibiotika.
• Jíst hodně mandlí poskytuje příliš mnoho vlákniny, která může způsobit plynatost a nadýmání.

Výše je článek od aFamilyToday Blog o otázce " Jaké jsou výhody mandlí ". Doufejme, že s článkem se dozvíte základní informace o tomto tématu. Mandle jsou oblíbenou svačinkou po celém světě kvůli jejich sladké chuti a rozmanitým nutričním zdrojům. Každodenní užívání mandlí pomůže podpořit náš kardiovaskulární systém, kosterní systém, trávicí systém a nervový systém, čímž se sníží riziko onemocnění. Kromě toho mandle pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi, podílejí se na procesu hubnutí a pomáhají vaší pokožce a vlasům zůstat lesklé a silné.