Jak vyléčit bolest ramen při provádění kliků, které nemůžete ignorovat

Kliky vám přinášejí mnoho zdravotních výhod, ale také vás činí náchylnějšími k bolestem ramen. Jak tedy vyléčit bolest ramen při provádění kliků, přečtěte si prosím náš článek níže, kde najdete odpověď!

Bolest ramen při cvičení, zejména po klikech, je nežádoucím důsledkem poté, co cvičíte příliš tvrdě nebo nesprávným způsobem. Abyste tuto situaci překonali, okamžitě si přečtěte, jak léčit bolesti ramen při provádění kliků v následujícím článku Pharmacy Blog aFamilyToday!

Běžná zranění ramen při provádění kliků

Častá zranění ramen při nesprávném provádění kliků

Při cvičení, zejména shybech, pokud si nedáte pozor nebo děláte nesprávné cviky, velmi pravděpodobně dojde k nechtěným zraněním ramen. Některé běžné typy poranění ramene zahrnují:

Natržený meniskus a pouzdro ramene

Nesprávné kliky mohou způsobit přilepení ramenního pouzdra ke kosti. Temenní chrupavka je část, kterou lze velmi snadno odtrhnout nebo odloupnout z kosti, k tomu dochází při nadměrné rotaci nebo kroucení kloubu, pádu s podporou ruky.

Dislokace ramene

S vykloubením ramene  se často setkáváme při pádu s oporou o ruku nebo při dopadu ramene na rovnou plochu. V tomto případě potřebujete přímou chirurgickou intervenci, aby se zranění plně zotavilo. 

Zlomenina ramenní kosti

Podpora z ramene nebo přílišné údery ramenem o rovinu během kliků mohou vést ke zlomení klíčních kostí, lopatek a paží. V této době je pacient povinen si na chvíli odpočinout od cvičení a ležet v nehybném stavu, jinak dojde k vyosení a zlomení kloubu.

Příčiny bolesti ramen při provádění kliků

Časté příčiny bolesti ramen při provádění kliků

Jak je uvedeno z praxe, zranění nebo bolest ramenních svalů při provádění kliků je často způsobena některými z následujících základních příčin:

• Přetrénování a cvičení, která jsou příliš těžká.
• Před prováděním těžkých kulturistických cvičení se důkladně nerozcvičujte.
• Svalová síla nestačí nebo tělo není dostatečně silné, aby se mohlo zapojit do cvičebních aktivit.
• Technika není správná v pohybech zvedání paží nad hlavu nebo otáčení ramen ve cvičeních.

Nejúčinnější způsob léčby bolesti ramen, když je půda na zemi

Léčte bolesti ramen při provádění kliků podle každé úrovně

V závislosti na míře bolesti ramene máte vhodnou léčbu. Zde je návod, jak zacházet s bolestí ramene při provádění kliků podle jednotlivých úrovní, podívejte se na něj.

Bolest ramen je mírná nebo střední

Když máte zranění, bolesti ramen nebo ramenního kloubu při provádění kliků na mírné úrovni, můžete použít některé z následujících prostředků k účinné úlevě od bolesti.

Nejprve musíte na dobu alespoň 3-7 dnů přerušit veškeré cvičební aktivity, aby si ramenní klouby odpočinuly. Během odpočinku musíte stále jemně pohybovat ramenními klouby, abyste pomohli kloubům pracovat jemně, aniž by to způsobovalo bolest. Měli byste si také uvědomit, že byste neměli spát na bolestivém rameni, abyste předešli zhoršení bolesti ramene, která může způsobit velmi bolestivou artritidu .

K přikládání ledu na bolestivé rameno můžete použít led asi 2-3x denně a pokaždé asi na 15 minut. Zároveň byste si při bolestech ramene měli dát horkou koupel po celém těle. Kromě toho můžete použít protizánětlivé gely pro rychlou úlevu od bolesti, jako je ketoprofen aplikovaný lokálně 2-3krát denně. Tento gel pomáhá snižovat otok, bolest a rozpouští modřiny v místě zánětu a pomáhá rychle zmírnit bolest ramen.

Pokud ani po 1 týdnu používání výše uvedené léčby bolest ramene stále neustupuje, měli byste jít k revmatologovi pro včasné vyšetření a diagnózu, aby přišel se správným léčebným plánem, který rychle pomůže. Rychle obnovit pohyb ramenního kloubu .

Všimněte si, že je dost z vás, kteří dělají chybu v léčbě bolesti ramene, když děláte kliky, jako je masírování bolavého ramene horkým olejem nebo alkoholem. Protože však teplo zvýší otok a hematom v blízkosti zranění, což způsobí závažnější bolest ramene. Neměli byste to také opravovat, protože pokud je nesprávně opraveno, zhorší to natržení šlachy a nesnažte se pokračovat ve hře, což může onemocnění zhoršit.

Zranění ramene z těžkých kliků

Pokud vidíte deformované rameno, silnou bolest ramene, můžete mít zlomeninu nebo nesprávné postavení . V tuto chvíli musíte okamžitě jít do specializované nemocnice na rentgen a urychlit pohotovostní léčbu. Po vyšetření a správném vyhodnocení poranění ramene vám lékař pomůže předepsat speciální léky, které pomohou uvolnit svaly, rozpustit podlitiny a lokální protizánětlivé. Zároveň vás lékař provede cvičením na zotavení a návratem ke sportu v závislosti na stadiu onemocnění.

Výše jsou všechny sdílené informace, které vám pomohou vědět, jak nejúčinněji léčit bolesti ramen při provádění kliků. Zjistěte stav svého zranění ramene a proveďte nejvhodnější léčbu, abyste se vyhnuli neblahým následkům!