Jak se zotavit po darování krve

Po darování krve tělo ztrácí asi 1/10 objemu krve. Aby tělo mohlo regenerovat novou krev, aby nahradilo nedostatek krve, musíme vědět, jak obnovit zdraví po darování krve.

Rekonvalescence po darování krve je velmi důležitá, protože pomáhá předcházet únavě způsobené chudokrevností a pomáhá tělu regenerovat novou krev, aby nahradila darovanou krev. Jak mám odpočívat po darování krve? Co by měl dárce krve jíst ? Čeho se mám vyvarovat po darování krve? Všechny tyto otázky budou zahrnuty v tom, jak se zotavit po darování krve níže!

Význam krve

Krev je tekutina, která cirkuluje v těle s mnoha důležitými úkoly, jako jsou:

• Přenášejte kyslík z plic pro zásobování tkání a buněk.
• Transport CO2 do plic k vyloučení z těla.
• Transport živin do tkání a buněk.
• Upravte tělesnou teplotu.
• Transport odpadů do jater a ledvin.

Krev je zdrojem života pro tělo

Krev se skládá z červených krvinek, bílých krvinek, krevních destiček a plazmy. Každá složka má mimořádně důležitý úkol, jako je: Červené krvinky přenášejí kyslík a CO2. Bílé krvinky detekují a ničí patogeny. Krevní destičky vytvářejí krevní sraženiny, aby zastavily krvácení. Plazma obsahuje protilátky, vitamíny, minerální soli, bílkoviny, tuky...

Protože každá složka krve má nesmírně důležitou roli, tělo nemůže být bez krve. A my potřebujeme vědět, jak se po darování krve uzdravit. 

Proč je důležité vědět, jak se po darování krve uzdravit?

Po darování krve naše tělo ztratí od 250 ml, 350 ml až po 450 ml krve v závislosti na volbě každého člověka. Toto množství krve není příliš velké, takže po darování krve jsme stále zdraví a normální. Všechny aktivity života, studia a práce stále probíhají jako obvykle. Pro zajištění dlouhodobého zdraví však musíte rozhodně dodržovat správný klidový a dietní režim. 

Obnovení zdraví po darování krve je velmi důležité

Každou vteřinu, která uplyne, naše tělo dokáže regenerovat asi 2 miliony červených krvinek. Za 3 až 5 týdnů může být ztracený počet červených krvinek plně kompenzován. Asi za 8 týdnů po darování krve se množství železa v těle opět ustálí, protože při darování krve tělo také určité množství železa ztrácí. Pokud nevíte, jak obnovit zdraví po darování krve, tělo se stane chudokrevným , mnoho lidí zažije hubnutí, únavu, závratě a mnoho dalších zdravotních problémů.

Jak se zotavit po darování krve

Aby se tělo rychle zregenerovalo a vyrovnalo nedostatek krve, měli bychom zvýšit používání potravin pro posilování krve . to je: 

Potraviny bohaté na železo

Naše tělo může ztratit 200-250 miligramů železa při každém darování krve. Bez železa nemůže tělo vytvářet nové červené krvinky. Pro regeneraci krve je tedy potřeba železo pro tělo doplňovat. Lze zmínit potraviny bohaté na železo jako: Červené maso (hovězí, jehněčí, vepřové), tmavě zelená listová zelenina (vodní špenát, špenát, brokolice, kapusta...).

Obnovte zdraví po darování krve dietou

Potraviny bohaté na vitamín C

Účinným způsobem, jak obnovit zdraví po darování krve, je přidat více potravin bohatých na vitamín C. Vitamín C podporuje vstřebávání železa v těle. Pokud zvýšíte příjem potravin bohatých na železo, ale tělu chybí vitamín C, červené krvinky se těžko rychle regenerují. Vitamin C je hojný v zelenině a ovoci, jako jsou citrusové plody, kiwi, guava, meloun, rajčata, paprika atd.

Potraviny bohaté na vitamíny B2, 6, 9, 12

Všechny výše uvedené vitamíny B hrají důležitou roli při podpoře proliferace červených krvinek nebo při účasti na metabolismu, aby pomohly kompenzovat energii pro tělo. Vitamin B2 se nachází ve vejcích, hrášku, ořeších, tmavě zelené listové zelenině, obilovinách, chřestu, mléce a mléčných výrobcích. Vitamin B6 se nachází v banánech, ořeších, bramborách, rybách, vejcích a červeném mase. Vitamin B9 se nachází ve fazolích, hovězích játrech, chřestu, tmavě zelené listové zelenině...

Filtrovaná voda, ovocná šťáva

Při darování krve tělo ztrácí určité množství vody. Vodu musíme doplnit zvýšením pitné vody, vývarem, mlékem, čerstvými ovocnými šťávami. První den po darování krve bychom měli vypít asi o 1 litr více než obvykle. To pomůže předejít závratím a nízkému krevnímu tlaku . 

Návrhy potravin pro rychlé zotavení po darování krve

Po darování krve tělo sníží krevní čchi. Ve východní medicíně existují potraviny posilující krev, které pomáhají vyživovat krev a pomáhají plynatosti. Pravidelná konzumace těchto potravin je také účinným způsobem, jak obnovit zdraví po darování krve: 

• Kaše z kořene longanu: Uvařte 40 g nastrouhaného kořene s 20 g longanu a 100 g rýže. Po očištění ingrediencí je dáte do hrnce, okořeníte podle chuti a pak si pochutnáte. 
• Vepřová játra jablečná ženšenová polévka: Použijete 15g ženšenu, 20 skvělých jablek vezměte 2 vody. Tuto léčivou vodu pak použijte k dušení vepřových jater až do vaření. Nakonec už jen dochutíme a vychutnáme. 

Polévka z vepřové krve Blood tonic je vynikající a snadno se připravuje

• Polévka z vepřové krve s listy šalotky: Nejprve použijete vařenou vepřovou krev nakrájenou na kousky o velikosti sousta. Poté orestujte vepřovou krev, aby absorbovala koření, a poté přidejte převařenou vodu. Nakonec přidejte pažitku a pochutnávejte si. 
• Jujubová arašídová kaše: Vy a 50 g arašídů s hedvábnou slupkou, 15 jujube a 100 g rýže uvařené na kaši. Po přidání koření si můžete pochutnat. 

Věci, kterým je třeba se vyhnout, abyste se po darování krve rychle zotavili

Kromě toho, že víme, jak obnovit zdraví po darování krve pomocí diety, existují také věci, kterým se musíme vyhnout, abychom pomohli tělu rychle se zotavit, jako například: 

• Vyhněte se těžké práci, těžkému cvičení a těžkému zvedání po darování krve po dobu alespoň 48 hodin. 
• Minimálně 24 hodin po darování krve nepijte alkohol, pivo, tabák.
• Po darování krve nezůstávejte dlouho vzhůru.
• Nejméně 24 hodin po darování krve nestoupejte vysoko, nehrajte bojové hry, neprovádějte výškové práce ani se nepotápějte hluboko do vody.

Výše jsou uvedeny některé návrhy způsobů, jak obnovit zdraví po darování krve . Po darování krve bude tělo schopno obnovit normální množství krve a můžete pokračovat v darování krve příště. Jedná se o velmi smysluplnou akci a nadšené účastníky na pomoc lidem s anémií. Pečujte o své zdraví, aby bylo vaše tělo připraveno na další darování krve!