Jak říhnout? Jak účinně stimulovat říhání

Jste nafouklí a cítíte se nepříjemně? Chcete se zbavit plynu, ale nevíte jak. Jak si tedy odříhnout, na vše vám odpoví článek níže.

Pro některé lidi je říhání účinným způsobem, jak zmírnit nepříjemné pocity z nadýmání, zvláště když je plyn příliš koncentrovaný v žaludku. Ať už úmyslné nebo stimulované různými metodami, říhání přinese pocit úlevy, pomůže snížit nepohodlí v těle a pomůže vám rychle se zlepšit. Jak si tedy říhnout, na vše vám odpoví článek níže!

Co je to Ợ steam? Jak říhnout?

Během procesu žvýkání a polykání jídla se do těla dostane vzduch. Tělo je pak naplněno tímto vzduchem, který uniká ústy a způsobuje říhání. Pálení žáhy je také normální stav těla a není se čeho bát. V závislosti na stavu každého člověka se však charakteristiky říhání budou lišit, někteří lidé mají zápach nebo ne. Kromě toho proces říhání také způsobuje nepříjemný pocit na hrudi. Než se naučíme říhat, musíme vědět, co tento stav způsobuje?

Jak říhnout?

Příčiny říhání

Ợ Plyn je často způsoben některými z následujících důvodů:

• Jezte hodně potravin obsahujících škrob, vlákninu a cukr;
• Jezte smažená, tučná jídla;
• žvýkačky, kouření;
• Stres, pití sycených nápojů, piva,...
• Jíst a pít příliš rychle, špatně žvýkat;
• Kromě toho je říhání také příznakem trávicích onemocnění, jako jsou: žaludeční reflux , plynatost, špatné trávení , ...

Jak říhnout? Efektivní způsoby, jak stimulovat říhání

Metoda 1: Jak si odříhnout - Přitlačte

1. Pijte vodu sycenou oxidem uhličitým: Při pití sycené vody, jako je soda, pivo, víno, sycená minerální voda atd., se v žaludku hromadí plyn a stimuluje říhání, což vám pomůže snížit obtíže. Neměli byste však pít normálně, ale s nechutí, takže spolknete více plynu a zvýšíte možnost říhání. Nebo můžete také pít sycené nealkoholické nápoje brčkem pro zvýšení účinnosti.

Nebo můžete také pít z druhé strany šálku tak, že podržíte sklenici vody a ohnete se, jako byste pili z kohoutku. Poté položte rty na druhou stranu šálku a pomalu naklánějte sklenici, aby vám voda stékala do úst, napijte se po malých doušcích, polkněte a poté se zpříma postavte. 

2. Jezte jídlo s plynem: Jídlo s plynem má také stejný účinek stimulace říhání jako sycené nápoje. Některé druhy ovoce, které můžete vyzkoušet, jsou: jablko, hruška, broskev nebo suflé. Nebo můžete zkusit žvýkačku či tvrdý bonbón, který sice neobsahuje moc plynu, ale působení žvýkání vás donutí polykat a vede k říhání.

Jak říhnout - Vytvořte tlak

3. Změňte polohu: Cítíte se nepříjemně kvůli nadýmání břicha, nevíte, jak si odříhnout, pak zkuste změnit polohu, abyste pomohli vnitřnímu plynu vymáčknout a vytlačit nahoru. Pokud sedíte, vstaňte a naopak. Kromě toho můžete také cvičit, jako je chůze, běh, aerobní cvičení. Případně si můžete lehnout na břicho s koleny pokrčenými k hrudníku, natáhnout ruce do plného rozsahu a prohnout záda. Nezapomeňte držet hrdlo a hlavu v rovině.

4. Užívejte antacid (neutralizátor kyseliny): Antacid pomůže vytvořit více plynu a zvýší stimulaci říhání. Pomáhá také kontrolovat gastroezofageální reflux nebo „pálení žáhy“, což je běžná příčina nepohodlí a říhání.

5. Stimulace krčního reflexu: Toto je řešení, které se nedoporučuje, protože způsobuje nepohodlí a vede ke zvracení. Pokud však výše uvedené metody nefungují, můžete zvážit i tuto metodu. Udělejte to tak, že se čistým prstem nebo zubním kartáčkem dotknete měkkého patra hluboko v ústech. Měli byste být jemní a stimulovat jen tolik, abyste vytlačili plyny ze žaludku.

Metoda 2: Chcete si říhnout, ale nejde to – stimulujme říhání

1. Správné držení těla: Nejprve si sedněte rovně, abyste zvýšili kapacitu plic na maximum. Poté plíce uvolněte, vydechujte jako obvykle, dokud není množství vzduchu v plicích na průměrné úrovni, ani plné, ani vyčerpané.

2. Jak si říhnout - Tlačení vzduchu do krku: Otevřete hrdlo a čelist, pak nasávejte vzduch ústy a udržujte, dokud neucítíte, jak vzduchové bubliny pronikají do krku. Až budete hotovi, použijte jazyk k zablokování přední části úst. Aby vzduch tlačil v krku, musíte se jazykem dotknout stropu úst, nenadechovat se příliš prudce, způsobí to polykání vzduchu, pokud ano, bude vás to jen více nadýmat, takže musíte snažte se udržet vzduch v. krku. Vypusťte vzduch pomalu tím, že stáhnete jazyk a mírně otevřete rty.

3. Zkuste vydechnout se zavřeným hrdlem: Některým lidem se tato metoda zdá jednodušší. Nejprve se co nejvíce vydýchejte, abyste dostali všechen vzduch ven. Poté se zhluboka nadechněte a zadržte jej tak dlouho, jak jen můžete. Pokračujte ve výdechu a ještě jednou se zhluboka nadechněte, snažte se spolknout vzduch. Tento pohyb se nemusí odehrávat přirozeně, můžete použít trik vypít 1 sklenici vody a přitom zadržet dech nebo sevřít nos, abyste se ujistili, že nevydechujete.

Chcete si říhnout, ale nejde to - Pojďme stimulovat říhání

4. vydechněte: Když spolknete dostatek vzduchu, uvidíte, jak se uvnitř žaludku a jícnu zvyšuje tlak, nyní otevřete ústa a odříhněte se. Pokud cítíte, že říhání stále stoupá, stiskněte břišní svaly, pomůže to maximalizovat sílu a množství plynu. Říhání byste měli praktikovat záměrně, aby byl postupem času tento postup jednodušší a méně nepříjemný.

Zde jsou odpovědi na otázku, jak říhnout mnoho lidí. Doufejme, že prostřednictvím výše uvedeného článku to pomohlo lidem více porozumět říhání a poznat mnoho různých a účinných způsobů říhání.