Jak překonat slintání ve spánku

Slintání při spánku je nevzhledné a nehygienické. Jak tedy tuto situaci napravit? Přečtěte si prosím následující článek.

Sliny po celém polštáři po každém spánku nejen špiní postel, ale jsou také známkou špatného zdraví. Existuje však mnoho způsobů, jak tuto situaci překonat.

Příčiny slintání během spánku

Slintání je velmi přirozený fyziologický jev. Pokud ale často slintáte i během spánku, je to známka špatného zdraví.

Existuje mnoho příčin vedoucích k tomuto jevu jako: přepracování, stres, únava, nesprávná poloha při spánku, stomatitida... Některé další případy jsou způsobeny poruchami dráždivosti autonomního nervového systému, zvýšené slinění, jako jsou gastrointestinální poruchy, peptické vředy , poruchy spánku atd.

Slintající spánek může být způsoben gastrointestinálními poruchami.

Když se tento jev vyskytuje často, problémy, se kterými se setkáte, jsou zápach z úst , sucho v ústech a každodenní hygiena. Proto je nutné najít účinné řešení, jak tento nepříjemný problém se sliněním překonat.

Překonejte slintání ve spánku

Pokud se oblasti slin, které vám po spánku namočily do polštáře, cítíte příliš nepohodlně, zkuste použít některé z níže uvedených řešení navržených lékařem.

Změňte polohu během spánku

Pokud spíte na boku a pociťujete slintání, změňte při spánku polohu na zádech.

Spánek na boku usnadňuje slinění, protože když otevřete ústa, sliny potečou gravitací a padnou na polštář. Při přechodu do stavu na zádech jsou sliny stále vylučovány podle přirozené fyziologie, ale nevytékají.

Přechod z návyku vleže na boku do polohy vleže může být docela náročný. Kolem hlavy a krku můžete použít polštáře, abyste se vyhnuli naklánění hlavy doleva a doprava a udrželi si pohodlnou polohu na spaní.

Vysoký polštář na hlavu

Pokud nemůžete spát, když ležíte na zádech, zkuste trochu zvednout hlavu. To pomůže udržet ústa zavřená a umožní lepší cirkulaci vzduchu.

Zvýšený polštář hlavy při spánku pomáhá snížit slinění.

Čistěte dutiny, nedýchejte ústy

Důvodem, proč mnoho lidí během spánku slintá, je to, že musí dýchat ústy, ne nosem. K tomu dochází, když jsou sinusy zablokovány. To, co nyní musíte udělat, je vyčistit ucpané dutiny a procvičit si udržení návyku dýchat nosem.

Několik způsobů, jak si pomoci udržet čisté a čisté dutiny:

• Před spaním používejte esenciální oleje z eukalyptu, růže.
• Použijte sinusový dekongestantní přípravek aplikovaný přímo pod nos.
• Před spaním si dejte teplou sprchu, abyste si vyčistili dutiny párou.

Dýchejte správně

Procvičování hlubokého dýchání vám pomůže udržet rovnoměrné dýchání a navyknete si dýchat nosem místo ústy. Hluboké dýchání také snižuje množství zbytkového plynu a zlepšuje efektivitu využití kyslíku. Zlepší se nejen slintání během spánku, ale také se naše duše osvěží a zpohodlní.

Zkontrolujte léky, které užíváte

Slintání ve spánku může být vedlejším účinkem léků. Měli byste zkontrolovat, zda užíváte léky, které zvyšují slinění. Informace o léku lze zjistit prostřednictvím příbalového letáku nebo přímo u lékaře, který jej předepisuje.

Použití léků nebo speciálního stomatologického vybavení

slintání během spánku může být způsobeno autonomními poruchami, se kterými se setkáváme u některých nemocí, které způsobují autonomní nervovou stimulaci, jako jsou gastrointestinální poruchy, žaludeční vředy, poruchy spánku... Proto užívání léků na snížení autonomní dráždivosti sníží sekreci slin.

Kromě užívání léků lékaři využívají i řadu speciálních stomatologických pomůcek, které pomáhají při spánku uzavírat dutinu ústní, regulují sliny a pomáhají lépe spát.

Zařízení podporuje spánek bez otevírání úst a slinění.

Detekce spánkové apnoe a její léčba

Spánková apnoe je zástava cirkulace vzduchu na více než 10 sekund, ke které dochází nejméně 5krát během hodiny spánku. Potíže se spánkem, hlasité chrápání, namáhavé dýchání, slintání jsou příznaky nemoci. Jedná se o nebezpečné onemocnění a pro diagnostiku a včasný zásah je nutné navštívit lékaře.

Obézní lidé mají vyšší riziko spánkové apnoe než běžná populace. Současnými metodami léčby spánkové apnoe jsou odstranění látek blokujících dýchací cesty, redukce tuku, užívání léků, použití mechanické terapie CPAP.

Chirurgická operace

U lidí s deformovanou nosní přepážkou, zablokovanou tkání, zvětšenými mandlemi, které způsobují slinění, může být nutná operace.

Např:

• Operace nosu: odstranění překážek nebo náprava abnormalit, jako je deformace nosní přepážky.
• Tonzilektomie: Odstranění zvětšených mandlí, které ucpávají dýchací cesty.
• Otevřete dýchací cesty: použijte extrémní teplo, odstraňte měkkou tkáň hrdla.

Operace je však poměrně nákladná metoda s vyššími riziky a používá se pouze v nezbytně nutných případech.

Probudit se se skvrnami od uslin na polštáři je opravdu nepříjemné. Pokud máte tento problém, zkuste použít výše uvedené metody k překonání slintání během spánku. Budete překvapeni, když zjistíte, že i malé změny ve vašem každodenním životě mohou přinést skvělé výsledky.