Hypoglykémie při cvičení a jak ji zvládnout

K hypoglykémii při cvičení snadno dochází při letním cvičení, častěji u lidí s nevědeckými pohybovými návyky. Pokud se neléčí včas, může to být nebezpečné.

K hypoglykémii při cvičení snadno dochází při letním cvičení, častěji u lidí s nevědeckými pohybovými návyky. Pokud se neléčí včas, může to být nebezpečné.

Cvičením vyvolaná hypoglykémie se častěji vyskytuje během letních tréninků.

Nízká hladina cukru v krvi během cvičení

Hypoglykémie při cvičení je podle odborníků stav, který je u lidí, kteří cvičí v létě, velmi častý. Důvodem je, že v horkém počasí je tělo často aktivnější, energie se vylučuje a neustále se mění.

Nízká hladina cukru v krvi při cvičení se závratěmi, slabostí končetin.

Glukóza je pro tělo zdrojem energie pro udržení hladké činnosti. Příliš mnoho pohybu však vede k velmi rychlé spotřebě energie. Pokud tělo není v tuto chvíli doplňováno, způsobí to nedostatek glukózy, takže orgánům v těle, jako jsou svaly, mozek, nervy atd., bude chybět energie k udržení probíhající činnosti. V této době budete mít pocit závratě, slabostí končetin, pocení. To jsou příznaky toho, že během cvičení pociťujete nízkou hladinu cukru v krvi.

Mnoho lidí při cvičení často zaměňuje příznaky hypoglykémie a myslí si, že se jedná o stav přílišné únavy těla z přetížení. Tato subjektivita někdy vede k závažným hypoglykemickým komplikacím , jako je těžké, fatální vyčerpání.

Jak zvládnout nízkou hladinu cukru v krvi při cvičení?

Při cvičení si vezměte s sebou nějaké bonbóny.

Doporučuje se nosit s sebou nějaké sladkosti. Když máte nízkou hladinu cukru v krvi, okamžitě jezte sladkosti, protože vám pomohou včas dodat tělu trochu energie, zmírní příznaky únavy, závratě, ...

Chcete-li chránit nejlepší zdraví a také zabránit hypoglykémii při cvičení, musíte udržovat vědeckou cvičební rutinu. V souladu s tím byste si měli uvědomit následující.

Nevynechávejte jídlo před cvičením . Obvykle mnoho lidí cvičí ráno nebo v chladnějších odpoledních hodinách dne. Většina lidí má ve zvyku jíst po cvičení, to je důvod, proč během cvičení snadno upadnete do stavu únavy. Protože tělo po dlouhé noci spánku vydalo hodně energie, je cvičení s prázdným žaludkem velmi nebezpečné. Pokud cvičíte ráno, můžete jíst 2-4 hodiny před tréninkem. Pokud nemáte příliš času, můžete si dát nějaké ovoce, chléb, cereálie atd.

Nepijte nealkoholické nápoje, když máte nízkou hladinu cukru v krvi . Někteří lidé mají dokonce ve zvyku pít nealkoholické nápoje, když mají nízkou hladinu cukru v krvi. To se ale nedoporučuje, protože poskytují pouze okamžitou energii, nemají žádnou nutriční hodnotu, naopak obsahují i ​​spoustu konzervantů, které poškozují svaly. Pokud se tedy chcete před cvičením napít, můžete jej nahradit filtrovanou vodou nebo zeleninovou šťávou.

Krátce řečeno, cvičením vyvolaná hypoglykémie je velmi častá, zvláště v létě. Noste s sebou několik bonbónů, které vám v případě potřeby pomohou dobít. Abyste však tomuto fenoménu dlouhodobé hypoglykémie zabránili  , musíte mít výživnou stravu, absolutně nedržet půst a nevynechávat jídla.