Efektivní jógové pozice pro úlevu od menstruačních bolestí pro ženy

My ženy máme spoustu lidí, kteří často trpí menstruací kvůli menstruačním křečím, takže tělo je unavené a pomalé. Nemusíte se však příliš obávat, protože nyní existují velmi účinné jógové pozice ke snížení menstruačních bolestí, které mohou ženy okamžitě aplikovat.

My ženy máme spoustu lidí, kteří často trpí menstruací kvůli menstruačním křečím, takže tělo je unavené a pomalé. Nemusíte se však příliš obávat, protože nyní existují velmi účinné jógové pozice ke snížení menstruačních bolestí, které mohou ženy okamžitě aplikovat.

Efektivní jógové pozice pro úlevu od menstruačních bolestí pro ženyAplikujte jógové pozice ke snížení menstruační bolesti v životě efektivně.

Dysmenorea může mít mnoho příčin, ale to vše ovlivňuje každodenní život a aktivity našich žen. S příznaky menstruačních bolestí jsou velmi nepříjemné, místo boje, proč nenajdeme způsob, jak tuto situaci překonat? Pojďme se tedy podívat na jógové pozice ke snížení menstruační bolesti níže, abychom byli schopni zmírnit nepříjemné příznaky a strávit tyto červené dny pohodlněji.

Dětská jógová pozice

Tímto cvičením znovu získáme energii pro tělo a pomůžeme uvolnit břišní svaly. Nejprve si musíme kleknout na zem a posadit se na nohy. Poté použijte obě ruce k plazení vpřed a poté se narovnejte, složte blízko, abyste se opřeli o stehna. Při provádění této pozice musíte zhluboka, rovnoměrně dýchat a držet pozici asi 10 sekund a poté se vrátit do výchozí polohy.

Efektivní jógové pozice pro úlevu od menstruačních bolestí pro ženyDětská jógová pozice.

Jógová pozice s nohama na zdi

Jedná se o velmi jednoduchou pózu, kterou snadno zvládne každý. Nejprve je třeba před cvičením rozložit podložku na cvičení k rohu stěny a poté si na podložku lehnout na záda. Pomocí nohou se opřete o zeď, zatímco váš zadek je od zdi vzdálen asi 10-20 cm. Při cvičení musíte dýchat zhluboka, rovnoměrně, jak dlouho je na vás. Navíc si pro větší pohodlí můžete při cvičení dát i polštář pod zadek.

Pózujte s nohama na zdi - můžete přidat polštář pro větší pohodlí.

Póza kobylky

Jedná se o jednu z jógových pozic, jak velmi rychle zmírnit menstruační křeče . Chcete-li provést tuto pózu, musíte si lehnout obličejem dolů na podlahu a položit ruce za záda a stisknout. Poté s výdechem zvedněte hlavu a nohy co nejvýše a zároveň se dívejte přímo před sebe. Dávejte pozor, abyste nenaklonili bradu dopředu. Mezitím musíte zůstat v klidu a dýchat rovnoměrně po dobu 5 dechů.

Efektivní jógové pozice pro úlevu od menstruačních bolestí pro ženyPóza kobylky.

Předklon v sedě

S tímto pohybem pomůže ženám masáž vnitřních orgánů a genitálií, což je jedna z jógových pozic, jak velmi účinně zmírnit menstruační křeče. Ženy, které cvičí tento cvik, si nejprve potřebují sednout vzpřímeně na jógamatku s nataženýma nohama. Poté se pomalu ohněte ke stehnům a rukama se uchopte za chodidla. V této poloze byste měli vydržet 5 dechů.

Efektivní jógové pozice pro úlevu od menstruačních bolestí pro ženyPoloha předklonu.

Poloha vleže s širokými boky

Ženy, které cvičí tento pohyb, si musí lehnout na záda na podlahu a poté pokrčit kolena nahoru kolmo k podlaze s chodidly přitisknutými k sobě. Poté roztáhněte stehna do stran tak, aby byly chodidla přitisknutá k sobě.

Efektivní jógové pozice pro úlevu od menstruačních bolestí pro ženyPoloha vleže prodlužuje boky.

V této poloze musíte vydržet v klidu asi 10 dechů, zjistíte, že vaše záda jsou mnohem lepší.

Tags: #dysmenorea

Jak efektivně používat horké balíčky

Jak efektivně používat horké balíčky

Horké zábaly s jednoduchým použitím, ale přinášejí velké výhody, jako je snížení chronických bolestí zad, menstruačních bolestí, bolesti žaludku, ...

Dysmenorea by měla být infuzí vodou? Proč?

Dysmenorea by měla být infuzí vodou? Proč?

Menstruační křeče jsou noční můrou mnoha žen. Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit bolest, ale měly by se menstruační křeče zalévat? Proč?

Naučte se, jak používat zozo dysmenoreu?

Naučte se, jak používat zozo dysmenoreu?

Mezi četnými typy léků na dysmenoreu, které jsou dnes na trhu, se objevuje zozo dysmenorea s vysokou účinností a bezpečností.

Otázka a odpověď: Mám pít pivo na menstruační křeče?

Otázka a odpověď: Mám pít pivo na menstruační křeče?

Dysmenorea by měla pít pivo je otázka mnoha lidí, když přijde na červenou, protože večírky, přátelé a zákazníci vám znemožňují odmítnout zábavu ani v den červených světel.

Odpovědi na otázku, jak dlouho trvá menstruace

Odpovědi na otázku, jak dlouho trvá menstruace

Mnoho žen má otázky týkající se problému bolesti břicha před menstruací a jednou z nich je, jak dlouho trvá menstruace.

Co pít a co nepít při menstruačních bolestech?

Co pít a co nepít při menstruačních bolestech?

Pokaždé, když přichází menstruace, ženské tělo má známky bolesti, závratě, děsivější než menstruační křeče. Musíme tedy mít na paměti, co pít a co nepít s menstruačními křečemi, abychom se v dnešní době o své tělo starali co nejlépe.

Odpověď: Má užívání léků na menstruační křeče nějaký účinek?

Odpověď: Má užívání léků na menstruační křeče nějaký účinek?

U žen je menstruační bolest častým problémem. V takových chvílích se mnoho lidí rozhodne užívat léky proti bolesti, aby se s tím vypořádali. Má však užívání léků na menstruační křeče nějaký efekt? Tento článek odpoví na vaše otázky.

Co mám dělat, abych rychle zmírnil menstruační bolesti?

Co mám dělat, abych rychle zmírnil menstruační bolesti?

Co mám dělat, abych rychle zmírnil menstruační bolesti?

Poradenský koutek: Pomáhá sex při menstruačních bolestech?

Poradenský koutek: Pomáhá sex při menstruačních bolestech?

Mnoho lidí se diví a stále nechápe, že v den červeného světla může sex pomoci s menstruačními bolestmi, prospívá a škodí?

Důvody, proč si vybrat náplast na menstruační bolest v den červeného světla

Důvody, proč si vybrat náplast na menstruační bolest v den červeného světla

Určitě každá žena zažila menstruační bolesti, použití náplasti proti menstruační bolesti bude záchranou, která vám pomůže ulevit od menstruačních bolestí.

Jak rychle ulevit od menstruačních bolestí?

Jak rychle ulevit od menstruačních bolestí?

Dysmenorea je kontrakce dělohy způsobená hormonem prostaglandinem. Jak tedy zmírnit menstruační bolesti nejúčinněji, co ještě znáte?

Tipy na snížení měsíční menstruační bolesti

Tipy na snížení měsíční menstruační bolesti

Menstruační bolest každý měsíc způsobí, že vaše tělo upadne do stavu únavy, což vede k podrážděné, depresivní náladě po celý den.

5 extrémně užitečných způsobů léčby menstruační bolesti u kořene

5 extrémně užitečných způsobů léčby menstruační bolesti u kořene

Před a během menstruačního cyklu ženy často pociťují bolesti v podbřišku, zádech a kyčlích. Nebojte se příliš! Červený den můžete překonat“ s 5 způsoby léčby menstruační bolesti u kořene níže.

Co je menstruační bolest?

Co je menstruační bolest?

Dysmenorea je častým nepohodlím u žen, nejen že ženám způsobuje mnoho problémů v každodenním životě, ale také později významně ovlivňuje jejich reprodukční zdraví, protože je pravděpodobné, že ženy s dysmenoreou jsou příznaky nějakého gynekologického onemocnění. Co je tedy menstruační bolest?

Způsobuje užívání léků na menstruační křeče neplodnost?

Způsobuje užívání léků na menstruační křeče neplodnost?

Aby rychle ustoupily od bolesti, mnoho žen se v té době obrátilo na léky proti bolesti. Pro úlevu vězte, že pít, dokud bolest nezmizí. Takže užívání léků na menstruační křeče může způsobit neplodnost?

Co dělat s menstruačními bolestmi – víte?

Co dělat s menstruačními bolestmi – víte?

Menstruace je pro mnoho žen možná „nejtemnější“ dny v měsíci, protože jim může způsobit nesnesitelné bolesti. Co by tedy měly ženy s menstruačními křečemi dělat pro snížení bolesti během těchto „červených“ dnů?

Opravdu gotu kola léčí menstruační bolesti?

Opravdu gotu kola léčí menstruační bolesti?

Aby zmírnily menstruační bolesti a byly stále v bezpečí, mnoho žen hledá bylinky, které jsou bezpečné, snadno dostupné a snadno pitelné, včetně gotu koly. Jak účinná je tedy gotu kola při léčbě menstruačních křečí?

FAQ: Co pít při menstruačních bolestech?

FAQ: Co pít při menstruačních bolestech?

Co pít při menstruačních bolestech, aby vám menstruace snadněji prošla bez podpory západních léků, které způsobují nežádoucí účinky?

Co je menstruační bolest jako zlomená žebra? Jak se vyléčit?

Co je menstruační bolest jako zlomená žebra? Jak se vyléčit?

Dysmenorea má mnoho úrovní, ale menstruační bolest jako zlomená žebra je pocit, kterého se musí bát každá žena. Může to být známka zdravotního stavu.

Dysmenorea ve věku 40 let – Na co si dát pozor při perimenopauze?

Dysmenorea ve věku 40 let – Na co si dát pozor při perimenopauze?

Dysmenorea ve věku 40 let již není pro ženy v perimenopauze cizí. Během tohoto období způsobuje pokles funkce vaječníků u žen fyzické změny.

Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?

Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?

Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.

Účinky antibiotik na zdraví

Účinky antibiotik na zdraví

Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!

Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den

Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den

Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.

Rozlišení typů pleti a vhodná péče

Rozlišení typů pleti a vhodná péče

Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.

Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?

Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?

Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?

Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?

Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?

Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!

Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?

Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?

Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.

Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?

Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?

Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.

Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?

Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?

Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?