Efektivní jógové pozice pro úlevu od menstruačních bolestí pro ženy

My ženy máme spoustu lidí, kteří často trpí menstruací kvůli menstruačním křečím, takže tělo je unavené a pomalé. Nemusíte se však příliš obávat, protože nyní existují velmi účinné jógové pozice ke snížení menstruačních bolestí, které mohou ženy okamžitě aplikovat.

My ženy máme spoustu lidí, kteří často trpí menstruací kvůli menstruačním křečím, takže tělo je unavené a pomalé. Nemusíte se však příliš obávat, protože nyní existují velmi účinné jógové pozice ke snížení menstruačních bolestí, které mohou ženy okamžitě aplikovat.

Efektivní jógové pozice pro úlevu od menstruačních bolestí pro ženyAplikujte jógové pozice ke snížení menstruační bolesti v životě efektivně.

Dysmenorea může mít mnoho příčin, ale to vše ovlivňuje každodenní život a aktivity našich žen. S příznaky menstruačních bolestí jsou velmi nepříjemné, místo boje, proč nenajdeme způsob, jak tuto situaci překonat? Pojďme se tedy podívat na jógové pozice ke snížení menstruační bolesti níže, abychom byli schopni zmírnit nepříjemné příznaky a strávit tyto červené dny pohodlněji.

Dětská jógová pozice

Tímto cvičením znovu získáme energii pro tělo a pomůžeme uvolnit břišní svaly. Nejprve si musíme kleknout na zem a posadit se na nohy. Poté použijte obě ruce k plazení vpřed a poté se narovnejte, složte blízko, abyste se opřeli o stehna. Při provádění této pozice musíte zhluboka, rovnoměrně dýchat a držet pozici asi 10 sekund a poté se vrátit do výchozí polohy.

Efektivní jógové pozice pro úlevu od menstruačních bolestí pro ženyDětská jógová pozice.

Jógová pozice s nohama na zdi

Jedná se o velmi jednoduchou pózu, kterou snadno zvládne každý. Nejprve je třeba před cvičením rozložit podložku na cvičení k rohu stěny a poté si na podložku lehnout na záda. Pomocí nohou se opřete o zeď, zatímco váš zadek je od zdi vzdálen asi 10-20 cm. Při cvičení musíte dýchat zhluboka, rovnoměrně, jak dlouho je na vás. Navíc si pro větší pohodlí můžete při cvičení dát i polštář pod zadek.

Pózujte s nohama na zdi - můžete přidat polštář pro větší pohodlí.

Póza kobylky

Jedná se o jednu z jógových pozic, jak velmi rychle zmírnit menstruační křeče . Chcete-li provést tuto pózu, musíte si lehnout obličejem dolů na podlahu a položit ruce za záda a stisknout. Poté s výdechem zvedněte hlavu a nohy co nejvýše a zároveň se dívejte přímo před sebe. Dávejte pozor, abyste nenaklonili bradu dopředu. Mezitím musíte zůstat v klidu a dýchat rovnoměrně po dobu 5 dechů.

Efektivní jógové pozice pro úlevu od menstruačních bolestí pro ženyPóza kobylky.

Předklon v sedě

S tímto pohybem pomůže ženám masáž vnitřních orgánů a genitálií, což je jedna z jógových pozic, jak velmi účinně zmírnit menstruační křeče. Ženy, které cvičí tento cvik, si nejprve potřebují sednout vzpřímeně na jógamatku s nataženýma nohama. Poté se pomalu ohněte ke stehnům a rukama se uchopte za chodidla. V této poloze byste měli vydržet 5 dechů.

Efektivní jógové pozice pro úlevu od menstruačních bolestí pro ženyPoloha předklonu.

Poloha vleže s širokými boky

Ženy, které cvičí tento pohyb, si musí lehnout na záda na podlahu a poté pokrčit kolena nahoru kolmo k podlaze s chodidly přitisknutými k sobě. Poté roztáhněte stehna do stran tak, aby byly chodidla přitisknutá k sobě.

Efektivní jógové pozice pro úlevu od menstruačních bolestí pro ženyPoloha vleže prodlužuje boky.

V této poloze musíte vydržet v klidu asi 10 dechů, zjistíte, že vaše záda jsou mnohem lepší.

Tags: #dysmenorea

Leave a Comment

Jak efektivně používat horké balíčky

Jak efektivně používat horké balíčky

Horké zábaly s jednoduchým použitím, ale přinášejí velké výhody, jako je snížení chronických bolestí zad, menstruačních bolestí, bolesti žaludku, ...

Dysmenorea by měla být infuzí vodou? Proč?

Dysmenorea by měla být infuzí vodou? Proč?

Menstruační křeče jsou noční můrou mnoha žen. Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit bolest, ale měly by se menstruační křeče zalévat? Proč?

Naučte se, jak používat zozo dysmenoreu?

Naučte se, jak používat zozo dysmenoreu?

Mezi četnými typy léků na dysmenoreu, které jsou dnes na trhu, se objevuje zozo dysmenorea s vysokou účinností a bezpečností.

Otázka a odpověď: Mám pít pivo na menstruační křeče?

Otázka a odpověď: Mám pít pivo na menstruační křeče?

Dysmenorea by měla pít pivo je otázka mnoha lidí, když přijde na červenou, protože večírky, přátelé a zákazníci vám znemožňují odmítnout zábavu ani v den červených světel.

Odpovědi na otázku, jak dlouho trvá menstruace

Odpovědi na otázku, jak dlouho trvá menstruace

Mnoho žen má otázky týkající se problému bolesti břicha před menstruací a jednou z nich je, jak dlouho trvá menstruace.

Co pít a co nepít při menstruačních bolestech?

Co pít a co nepít při menstruačních bolestech?

Pokaždé, když přichází menstruace, ženské tělo má známky bolesti, závratě, děsivější než menstruační křeče. Musíme tedy mít na paměti, co pít a co nepít s menstruačními křečemi, abychom se v dnešní době o své tělo starali co nejlépe.

Odpověď: Má užívání léků na menstruační křeče nějaký účinek?

Odpověď: Má užívání léků na menstruační křeče nějaký účinek?

U žen je menstruační bolest častým problémem. V takových chvílích se mnoho lidí rozhodne užívat léky proti bolesti, aby se s tím vypořádali. Má však užívání léků na menstruační křeče nějaký efekt? Tento článek odpoví na vaše otázky.

Co mám dělat, abych rychle zmírnil menstruační bolesti?

Co mám dělat, abych rychle zmírnil menstruační bolesti?

Co mám dělat, abych rychle zmírnil menstruační bolesti?

Poradenský koutek: Pomáhá sex při menstruačních bolestech?

Poradenský koutek: Pomáhá sex při menstruačních bolestech?

Mnoho lidí se diví a stále nechápe, že v den červeného světla může sex pomoci s menstruačními bolestmi, prospívá a škodí?

Důvody, proč si vybrat náplast na menstruační bolest v den červeného světla

Důvody, proč si vybrat náplast na menstruační bolest v den červeného světla

Určitě každá žena zažila menstruační bolesti, použití náplasti proti menstruační bolesti bude záchranou, která vám pomůže ulevit od menstruačních bolestí.

Jak rychle ulevit od menstruačních bolestí?

Jak rychle ulevit od menstruačních bolestí?

Dysmenorea je kontrakce dělohy způsobená hormonem prostaglandinem. Jak tedy zmírnit menstruační bolesti nejúčinněji, co ještě znáte?

Tipy na snížení měsíční menstruační bolesti

Tipy na snížení měsíční menstruační bolesti

Menstruační bolest každý měsíc způsobí, že vaše tělo upadne do stavu únavy, což vede k podrážděné, depresivní náladě po celý den.

5 extrémně užitečných způsobů léčby menstruační bolesti u kořene

5 extrémně užitečných způsobů léčby menstruační bolesti u kořene

Před a během menstruačního cyklu ženy často pociťují bolesti v podbřišku, zádech a kyčlích. Nebojte se příliš! Červený den můžete překonat“ s 5 způsoby léčby menstruační bolesti u kořene níže.

Co je menstruační bolest?

Co je menstruační bolest?

Dysmenorea je častým nepohodlím u žen, nejen že ženám způsobuje mnoho problémů v každodenním životě, ale také později významně ovlivňuje jejich reprodukční zdraví, protože je pravděpodobné, že ženy s dysmenoreou jsou příznaky nějakého gynekologického onemocnění. Co je tedy menstruační bolest?

Způsobuje užívání léků na menstruační křeče neplodnost?

Způsobuje užívání léků na menstruační křeče neplodnost?

Aby rychle ustoupily od bolesti, mnoho žen se v té době obrátilo na léky proti bolesti. Pro úlevu vězte, že pít, dokud bolest nezmizí. Takže užívání léků na menstruační křeče může způsobit neplodnost?

Co dělat s menstruačními bolestmi – víte?

Co dělat s menstruačními bolestmi – víte?

Menstruace je pro mnoho žen možná „nejtemnější“ dny v měsíci, protože jim může způsobit nesnesitelné bolesti. Co by tedy měly ženy s menstruačními křečemi dělat pro snížení bolesti během těchto „červených“ dnů?

Opravdu gotu kola léčí menstruační bolesti?

Opravdu gotu kola léčí menstruační bolesti?

Aby zmírnily menstruační bolesti a byly stále v bezpečí, mnoho žen hledá bylinky, které jsou bezpečné, snadno dostupné a snadno pitelné, včetně gotu koly. Jak účinná je tedy gotu kola při léčbě menstruačních křečí?

FAQ: Co pít při menstruačních bolestech?

FAQ: Co pít při menstruačních bolestech?

Co pít při menstruačních bolestech, aby vám menstruace snadněji prošla bez podpory západních léků, které způsobují nežádoucí účinky?

Co je menstruační bolest jako zlomená žebra? Jak se vyléčit?

Co je menstruační bolest jako zlomená žebra? Jak se vyléčit?

Dysmenorea má mnoho úrovní, ale menstruační bolest jako zlomená žebra je pocit, kterého se musí bát každá žena. Může to být známka zdravotního stavu.

Dysmenorea ve věku 40 let – Na co si dát pozor při perimenopauze?

Dysmenorea ve věku 40 let – Na co si dát pozor při perimenopauze?

Dysmenorea ve věku 40 let již není pro ženy v perimenopauze cizí. Během tohoto období způsobuje pokles funkce vaječníků u žen fyzické změny.

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.