Efektivní cvičení proti předčasné ejakulaci lze provádět doma

Cvičení proti předčasné ejakulaci jsou fyzioterapeutické metody pro chlapce, které každý nezná. V níže uvedeném článku vám aFamilyToday Blog pomůže dozvědět se o cvičeních proti předčasné ejakulaci, která vám pomohou dostat se zpět do formy pro muže.

Muži mohou předčasnou ejakulaci aktivně zlepšovat vytrvalým prováděním vhodných cvičení, čímž překonávají možnost nekontrolované ejakulace, aby zvládli postel. Nechte aFamilyToday Blog dozvědět se o cvičení proti předčasné ejakulaci v článku níže!

Příčiny předčasné ejakulace u mužů

Muži s předčasnou ejakulací mají podle vědců často na svědomí masturbační návyky z dětství, zejména chlapci v pubertě často hodně dlouho masturbují. Masturbace není špatné chování, ale masturbace nesprávným způsobem může mít vážné následky.

Za nesprávnou masturbaci lze považovat následující situace:

• Masturbace je pro sebeuspokojení, bez ohledu na to, jak je krátká nebo dlouhá.
• Masturbace za účelem rychlé úlevy od strachu z přistižení.
• Masturbace doprovázená erotickými filmy rapidně zvyšuje míru potěšení.

Pokud se výše uvedené akce pravidelně opakují od puberty až do svatby, je předčasná ejakulace pochopitelná. Proto bylo cvičení proti předčasné ejakulaci vytvořeno s cílem reflektovat, kdy se potěšení rychle zvyšuje, a zároveň trénovat mužský nervový systém, aby vydržel kontrolovat předčasnou ejakulaci .

Předčasná ejakulace ztěžuje sex

Cvičení k prevenci předčasné ejakulace lze provádět doma

Masturbace přerušované zapnutí/vypnutí

Zde jsou kroky pro toto cvičení:

• Nejprve musíte masturbovat obvyklým způsobem, rytmicky stimulovat a poté zpomalit. Zaměřte se na pocit orgasmu, ale ještě není čas na ejakulaci, pak se uvolněte a vnímejte orgasmus. Pokud se objeví touha po ejakulaci, měla by být stimulace zastavena, aby se tento pocit snížil.
• Příště, až budete jasně cítit orgasmus, stimulujte penis na tuto úroveň, pak na několik sekund přestaňte a poté opakujte. Potřebujete se ovládat, abyste neejakulovali, dokud nebudete chtít přestat.
• Náročnost tohoto cvičení můžete zvýšit prováděním ve sprše, s mýdlem nebo lubrikačním gelem . To vám pomůže kontrolovat ejakulaci penisu ve vagíně.

Přerušovaná masturbace je jedním z nejúčinnějších cviků proti předčasné ejakulaci

Masturbace rychlá/pomalá

Podobně jako u výše uvedené metody použijte lubrikační gel, mýdlo s rychlou/pomalou metodou. Když masturbujete blízko orgasmu, nepřerušujte stimulaci, ale pouze snižte rychlost, stále kontrolujte vzrušení, ale neejakulujte.

Tato metoda vyžaduje velkou trpělivost, pokud jste tuto metodu zvládli, je mimořádně účinná při léčbě předčasné ejakulace.

Cvičení jógy v pozici Cobra

Jóga je dlouhodobá praxe zdraví, která cvičícímu přináší mnoho výhod jak fyzicky, tak psychicky. Každodenní cvičení jógy pomáhá udržovat kosti a klouby pružné, prokrvuje, přináší svěžího a čistého ducha. Kromě toho má jóga také vliv na podporu provádění náročných pozic při sexu.

Kobří pohyb jógy působí na mužskou pánev, účinně zlepšuje sexuální zdraví, zvyšuje libido a pomáhá účinně kontrolovat ejakulaci. Pozice kobra jógy se provádí podle následujících kroků:

• Lehněte si lícem dolů na cvičební podlahu, poté narovnejte končetiny podél těla a poté přitlačte nárt nohy k podlaze.
• Zvedněte ruce na úroveň hrudníku, dlaně dolů a prsty dopředu.
• Zhluboka se nadechněte a poté pomalu tlačte tělo z podlahy. Zvedněte hlavu a krk a pomalu tlačte hlavu dozadu.
• Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a poté se vraťte do výchozí polohy.
• Výše uvedené kroky opakujte asi 4-8krát.

Kegelovy cviky

Kegelovy cviky pro muže nebo muže, kteří cvičí Kegela, se zaměřují především na mužské perineální svaly, které regulují močení a vytlačují moč z močového měchýře. Tato svalová skupina je identifikována napnutím kyčelní kosti, což způsobí zastavení moči. Toto cvičení se provádí podle následujících kroků:

• Lehněte si na záda na podložku, pak si dejte ruce za hlavu nebo můžete relaxovat na podlaze.
• Pokrčte kolena blízko boků a nechte chodidla dotýkat se podlahy.
• Zvedněte vysoko záda a hýždě, držte tyto dvě části na místě asi 10 sekund.
• Opakujte sekvenci pohybů více než 10krát, po každém cvičení můžete odpočívat po dobu 5-10 sekund.

Kegelovy cviky působí především na svaly pánevního dna mužů

Cvičení křupání břicha

Jedním z běžných, ale extrémně účinných fyzických cvičení v boji proti předčasné ejakulaci jsou křupání břicha, protože toto cvičení přímo ovlivňuje břišní svaly a spodní břišní svaly, což je nesmírně užitečné pro muže a ženy.sexuální příběhy mužů. Toto cvičení provedete takto:

• Lehněte si na záda s pokrčenýma nohama, obě chodidla položte na podlahu.
• Dejte ruce za krk nebo sepněte ruce před hrudníkem, použijte břišní svaly a poté ohněte tělo nahoru. Můžete i nadále držet ruce na zadní straně krku nebo se dotýkat kotníků.
• Obtížnost pohybu lze zvýšit protažením nohou v prvním kroku, poté pomocí břišních svalů prohnout horní část těla a zvedat nohy přímo nahoru.
• Opakujte výše uvedenou sekvenci pohybů 8-16krát. Pokud jste fyzicky zdatní, můžete vykonávat 32krát denně.

Sedy-lehy jsou oblíbeným cvičením, které působí i proti předčasné ejakulaci

Některé poznámky při provádění cvičení k prevenci předčasné ejakulace

Nikdo nemůže uvést přesný čas normální ejakulace, protože posouzení rychlé nebo pomalé ejakulace závisí zcela na majiteli nebo vnímáno partnerem. Předčasná ejakulace je psychologický problém, který je přímo řízen nervovým systémem, takže zde je několik tipů, které vám pomohou tuto situaci překonat:

• Nenechte se odradit: Výše ​​uvedená cvičení vyžadují vytrvalost, praxi a úsilí cvičícího.
• Nenuťte to: Ke cvičení potřebujete změřit vlastní sílu a ducha, nemyslet negativně. Přemýšlejte o těchto cvičeních jako o fitness rutině.
• Provádění cvičení podle rozvrhu: Je nutné stanovit si konkrétní plán, čímž napomůžeme tomu, aby cvičení v tréninkovém procesu probíhalo pravidelně, s cílem pomoci zlepšit sexuální život mužů.

Výše uvedený článek vám tedy pomohl dozvědět se o cvičeních proti předčasné ejakulaci a také dát několik poznámek, které pomohou mužům tato cvičení efektivně provádět. Přejeme vám pevné zdraví a nezapomeňte sledovat připravované články na webu blogu aFamilyToday!