Dlouhodobý stres může zcela způsobit poruchy trávení

V dnešním moderním životě způsobuje dlouhodobý stres a úzkost mnoho negativních důsledků pro trávicí trakt. Proč tedy stres tolik ovlivňuje trávicí trakt? Jak udržet trávicí systém v dobrém stavu i ve stresu? Přečtěte si tento článek na blogu aFamilyToday a zjistěte odpověď.

Když jsou lidé pod tlakem, který v nich vyvolává pocit zmatenosti a úzkosti, neklidu nebo stresu, někteří lidé pocítí bolest břicha, dušnost, dokonce budou muset okamžitě jít na toaletu. 

Jaká je tedy definice stresu?

Stres je reakce těla na jakoukoli potřebu, tlak nebo ovlivňující faktor, který ohrožuje zdravou existenci člověka, a to jak psychicky, tak fyzicky. Jinými slovy, stres je schopnost vyrovnat se s životními událostmi.

Stres je schopnost vyrovnat se s životními událostmi

Faktory, které vedou ke stresu:

• Vnější faktory: Počasí, hluk, provoz, prach, znečištění atd.
• Sociální a rodinný stres: Pracovní doba na setkání, úspěch, finanční problémy, práce, prezentace, sociální konflikty, zármutek, konflikty v rámci rodiny, přátel…
• Fyzické problémy: tělesné změny, nemoci, nutriční nedostatky atd.
• Jak přemýšlíte o problému ve svém životě: Někdy způsob, jakým přemýšlíme nebo interpretujeme věci, které se staly nebo se stanou, ovlivňuje nervový systém a způsobuje stres. Jsou to často negativní myšlenky.

Negativní myšlenky mohou být příčinou našeho stresu

Vlastnosti stresu

Stres vás může ovlivnit dvěma způsoby: Okamžitý (akutní stres) a dlouhodobý (chronický stres).

• Akutní (krátkodobý) stres je krátkodobá reakce organismu na jakýkoli stav, který se zdá být extrémně náročný a nebezpečný. Úroveň vašeho stresu závisí na jeho intenzitě, trvání a na tom, jak se s ním vypořádáte. Většinu času se vaše tělo rychle zotaví z akutního stresu. U lidí se srdečními problémy může akutní stres způsobit nepravidelný srdeční tep (arytmii) nebo dokonce srdeční selhání.
• Chronický (dlouhodobý) stres: je způsoben stresovými situacemi nebo událostmi, které trvají dlouhou dobu. Může to být způsobeno těžkou prací nebo chronickým onemocněním. Pokud máte již existující zdravotní stav, stres to může zhoršit.

Jak stres způsobuje poruchy trávení?

Dopad stresu na trávicí systém přesahuje zažívací potíže. Stres může způsobit žaludeční vředy , gastrointestinální krvácení, perforaci žaludku, průjem, sucho v ústech, ztrátu chuti k jídlu, poruchy trávení, zápach z úst a dysfunkci tlustého střeva. Zejména stres hraje velkou roli u mnoha poruch trávení, jako jsou: Syndrom dráždivého tračníku (IBS), refluxní choroba jícnu (GERD), ...

V zásadě má žaludek a střeva více nervových buněk než celá páteř, proto lékaři označují trávicí systém jako „malý mozek“. Dálnice nervů spojuje mozek přímo s trávicím systémem a informace se předávají tam a zpět. Serotonin je velmi důležitý hormon, který pomáhá kontrolovat lidskou náladu. Je třeba poznamenat, že 95 % tohoto hormonu serotoninu se nachází v trávicím systému, nikoli v mozku.

V extrémním stresu mozek produkuje hormony, které ovlivňují fungování trávicího systému, a produkuje steroidy a adrenalin, které pomáhají bojovat proti stresu. Někdy tyto hormony ovlivňují vaši náladu, takže se vám nechce jíst, když jste ve stresu.

V některých případech stres stimuluje váš hlad, takže chcete jíst více. Každý má jiný stupeň a způsob reakce na stres, ale existují obecné účinky, které má stres na trávicí systém.

Pokud máte žaludeční problémy, jako je reflux kyseliny, peptický vřed nebo syndrom dráždivého tračníku, stres může vaše příznaky zhoršit. Ve skutečnosti centrální nervový systém těla řídí trávicí proces. Pokud jste příliš ve stresu, centrální nervový systém zastaví krevní oběh a způsobí svalové stahy, zažívací potíže.

Stres může ovlivnit centrální nervový systém (který řídí trávení), ovlivnit pohyby střev, způsobit pálení žáhy a narušit imunitu střev. Kromě toho stres také přispívá k zažívacím problémům, jako jsou poruchy trávení, kyselý reflux, peptický vřed, kolitida a Crohnova choroba, ...

Dlouhodobý stres způsobuje mnoho následků souvisejících s trávicím traktem

Jak předejít tomu, aby stres způsoboval poruchy trávení

Každé zranění má dvě strany. Pozitivní část podpoří lidský rozvoj, učiní lidi silnými a stabilními v životě. Negativní část velmi ovlivňuje zdraví obecně a zejména trávicí systém.

Chcete-li se zbavit stresu, musíte udělat následující:

• Omezte příznivé faktory, které mohou způsobit stres.
• Udržujte správný postoj a duševní stav. Je důležité nahradit negativní myšlenky pozitivními, protože psychický stres je způsoben myšlenkami vytvořenými tím, jak člověk situaci vnímá.
• Změňte způsob myšlení. Pochopení správného problému vám pomůže zbavit se strachu, úzkosti, zášti, deprese, smutku, ... vedoucí k psychickému stresu.
• Kompletní strava bohatá na živiny, jako jsou vitamíny B1, B3 (niacin), B5, B6 a B12 C, E, D, kyselina listová (v zelené listové zelenině), biotin, železo, hořčík, mangan, fosfor, draslík, selen , zinek, bílkoviny, tuky a škrob pomohou omezit poruchy trávení.

• Při odpočinku uvolněte své tělo a nechte svou mysl skutečně relaxovat.
• Cvičte denně . Běhejte nebo jděte 30 minut denně, plavte,...
• Pokud děláte výše uvedené a přesto se nezbavíte stresu, měli byste navštívit svého lékaře, který vám poradí a bude se léčit.
• Pokud máte trávicí problémy, jako je syndrom dráždivého tračníku, žaludeční vředy a jste často ve stresu, užívejte sedativa, která pomohou snížit hladinu a účinek stresu na trávicí systém. Užívání psychofarmak je však potřeba předepisovat a pečlivě sledovat odborníkem.

Každý den tvrdě pracujte, abyste měli dobrou tělesnou odolnost

Výše uvedené jsou základní informace o tom, jak stres způsobuje poruchy trávení a také některé návrhy na účinnou prevenci.

Doufáme, že čtenáři mohli shromáždit užitečné poznatky. Ať je váš život vždy naplněn radostí.