Co způsobuje tinnitus v noci? Jak vylepšit?

Stav klíšťat v uších nebo zvonění v uších v noci ztěžuje lidem spánek a ovlivňuje jejich zdraví následující den. Jak tedy zmírnit příznaky tinnitu, abyste lépe spali?

Tinnitus je často horší v noci a ztěžuje usínání. Víte, proč je noční tinnitus horší v jinou denní dobu a jak jej zlepšit? Pokud vás tento problém také zajímá, věnujte čas přečtení následujícího článku, abyste věděli, jak vyléčit tinnitus v noci.

Příčiny tinnitu v noci

Příčin tinnitu je mnoho, nejčastější z nich jsou traumata z práce a pobytu v hlučném prostředí nebo často z dlouhodobého poslechu hlasité hudby. Další nejčastější příčinou je věk, lidé ve věku 50 a více let jsou náchylnější k tinnitu než mladší lidé. Kromě toho existují další příčiny, jako je patologie:

• Chřipka způsobuje tinnitus , rýmu, bolest v krku, ... 
• Ucpané Eustachovy trubice, onemocnění uší, jako je zánět středního ucha , poruchy prokrvení ucha. 
• K příznakům tinnitu vedou i některá chronická onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, ateroskleróza nebo jiné druhy rakoviny. 
• Noční tinnitus může způsobit i dlouhodobé užívání antibiotik a léků proti bolesti.

Jak noční tinnitus ovlivňuje zdraví?

Některé z důsledků nočního tinnitu mohou zahrnovat:

• Nespavost: Podivné zvuky v uších jsou v noci hlasitější a brání vám usnout. Většina lidí s tinnitem přiznává, že mají problém se dobře vyspat. 
• Způsobuje denní únavu: Ospalost nebo ospalost během dne je důsledkem nedostatku spánku. Pokud nedostatek spánku přetrvává, můžete oslabit své tělo, což se projeví na vašem zdraví a koncentraci na práci. 
• Deprese, úzkost a podrážděnost: Noční tinnitus může způsobit změny nálad a úzkosti, které mohou vést ke stresovým poruchám a dokonce i k depresi.
• Účinky na sluch: Dlouhodobý tinnitus, pokud není správně léčen, může vést ke ztrátě sluchu , dokonce k trvalé hluchotě.

Nespavost způsobená nočním hučením v uších způsobuje únavu a malátnost těla následující ráno

Jak zlepšit tinnitus v noci

Vyhněte se spánku v místnosti, která je příliš tichá

Lidé s tinnitem mohou snáze usnout v méně tiché ložnici, protože vnější zvuky nebo zvuky pomáhají maskovat tinnitus.

Abyste měli pocit, že místnost není příliš tichá, ale přesto snadno usnete, můžete si zapnout jemnou hudbu, zvuk vln, zvuk tekoucí vody, hudbu bez textů, ... vám pomůže rychle usnout a ne pracujte, rozptyluje vás tinnitus. 

Poslech hudby před spaním vám umožní zapomenout na tinnitus, lépe spát

Jděte spát, když jste příliš unavení

Jít spát, když jsme unavení, je samozřejmé, ale bohužel jen velmi málo z nás dnes chodí spát kvůli únavě, ale z mnoha důvodů, jako jsou: Sedavý způsob života, takže tělo se ráno necítí unavené, noc nebo zvyk sledování televize a používání telefonu v noci také ztěžuje usínání. 

Řešení tohoto případu je velmi jednoduché, stačí si naplánovat přiměřenou dobu spánku, cvičit každý den, nepoužívat elektronická zařízení před spaním. To udrží vaše tělo zdravé a pomůže vám v noci lépe spát i s tinnitem.

Zhluboka dýchejte břichem

Hluboké dýchání je jedním ze způsobů, jak převzít kontrolu nad svou myslí a přestat věnovat pozornost tinnitu. Pokud vás trápí tinnitus a nemůžete spát, pak: Položte si ruku na břicho a zhluboka dýchejte nosem, vydržte v pozici několik sekund a poté pomalu vydechněte ústy.

Dělejte to několik minut a snažte se soustředit pouze na dýchání. Touto metodou zapomenete na zvonění v uších a postupně usnete.

Přemýšlet

Studie z roku 2017 zjistila, že meditace také pomohla lidem lépe kontrolovat a omezovat tinnitus . Meditace pomáhá uvolnit tělo i mysl, uvolnit se a soustředit se pouze na své přirozené dýchání. To vám pomůže zapomenout na hluk ve vašich uších a cítit se pohodlněji.

Meditace před spaním pomáhá uvolnit tělo a mysl, abyste se nesoustředili na bzučení

Upravte teplotu v ložnici

Příliš vysoké nebo příliš nízké teploty v ložnici mohou také ztížit usínání. I když neexistuje ideální teplota pro každého, většině z nás vyhovuje teplota v místnosti mezi 26 - 28 stupni Celsia.

Když se začnete cítit unavení, sníží se vám tělesná teplota, snadno usnete a dočasně zapomenete na zvonění v uších. Chladná nebo teplá místnost vám pomůže spát hlouběji a lépe.

Omezte alkohol

Studie ukázaly, že pití velkého množství alkoholu po dlouhou dobu může poškodit mozkovou kůru, což vede ke zmenšení mozku, které ovlivňuje sluch. Alkoholické nápoje vytvářejí toxické prostředí, které poškozuje drobné vlasové buňky v hlemýždi a vede k tinnitu. Omezení konzumace alkoholu, zejména před spaním, je proto účinným způsobem, jak snížit tinnitus a pomoci vám v noci lépe spát.

Používejte esenciální oleje

Esenciální oleje mají jemnou, příjemnou vůni, která má za následek snížení stresu, napomáhá uvolnění ducha a snazšímu spánku, zapomíná na pocit tinnitu. Levandulový esenciální olej je jednou z vůní, která vám pomůže ke kvalitnímu spánku.

Tinnitus v noci může způsobit nespavost a ovlivnit zdraví a kvalitu práce. Pokud tedy zaznamenáte známky tinnitu v noci, měli byste přejít na zdravější životní styl, jako je dlouhodobé nenosení sluchátek. omezeno na prostředí s vysokou hlučností. Kromě toho byste měli navštívit lékaře, aby diagnostikoval konkrétní příčinu a měl vhodnou léčbu.