Co jíst se suchýma očima pro zlepšení stavu?

Suché oko je stav, kdy tělo neprodukuje dostatek slz nebo se slzy odpařují příliš rychle, nedostatečná kvalita k promazání očí. Tento stav může způsobit podráždění, svědění, zarudnutí a bolest, snížit kvalitu života člověka a způsobit mnoho problémů v životě. Proto, co jíst se suchýma očima pro zlepšení stavu, je něco, co se mnoho lidí zajímá.

Stav  suchého oka  je v dnešní době velmi častý, zejména u kancelářských pracovníků, kteří jsou neustále vystaveni obrazovkám počítačů. Je tedy možné zlepšit suché oči jídlem?

Co by měli jíst lidé se suchýma očima?

Výživový doplněk vás pouze podpoří k lepší léčbě onemocnění suchého oka. Nemůže ale nahradit intervenční metody lékařů. Zde jsou některé potraviny, které vám pomohou vyřešit problém suchých očí, co jíst pro zlepšení a zlepšení zdraví „okna do duše“.

Při léčbě suchých očí má velký význam správný výživový doplněk

Potraviny bohaté na vitamín E

Vitamin E  je antioxidant rozpustný v tucích, který má v těle mnoho podpůrných účinků. Jednou z důležitých výhod vitaminu E je jeho ochranný účinek na oči, který pomáhá chránit sítnici před poškozením a udržuje potřebný slzný film. Vitamin E lze nalézt v mnoha olejích jako: slunečnicový olej, sojový olej, ... nebo zelenině jako je dýně, špenát, ...

Potraviny bohaté na vitamín D

Výzkum prokázal souvislost mezi nízkým příjmem vitaminu D a rizikem suchých očí. Nedostatek vitaminu D může také zvýšit příznaky suchého oka a snížit produkci slz. Nemocní proto potřebují ve stravě zvýšit potraviny bohaté na vitamín D jako: tučné ryby, mléko a mléčné výrobky, houby... a kombinovat s pravidelným vystavováním se slunečnímu záření ranní obloha.

Potraviny bohaté na vitamín A

Potraviny bohaté na  vitamín A  jsou nezbytné pro zdraví očí, jedná se o nepostradatelnou živinu, pokud chcete vyřešit problém: Co jíst se suchýma očima? Nedostatek vitamínu A může vést k šerosleposti nebo syndromu suchého oka. Potraviny bohaté na vitamín A, pokud jsou správně doplněny, mohou pomoci minimalizovat příznaky onemocnění suchého oka a zlepšit kvalitu slz, včetně: mléka, vajec, mrkve, dýně, melounu, pomerančů...

Lidé se suchýma očima nemohou ignorovat potraviny bohaté na vitamín A

Potraviny s vysokým obsahem zeaxantinu a luteinu

Potraviny s vysokým obsahem zeaxantinu a luteinu jsou potraviny bohaté na antioxidanty, zejména s nízkým obsahem sítnice, které pomáhají chránit oči před škodlivými účinky UV záření a volných radikálů. Výzkum ukázal, že vysoký příjem zeaxantinu a luteinu může snížit riziko očních onemocnění, včetně suchého oka. Některé zdroje potravy bohaté na zeaxanthin a lutein zahrnují: tmavě zelenou zeleninu, hrozny, kiwi, rajčata, vaječné žloutky atd.

Potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny

Bylo prokázáno, že zvýšený příjem omega-3 mastných kyselin snižuje příznaky suchého oka. Omega-3 mastné kyseliny mají schopnost snížit zánět v těle, zvýšit produkci slz a zlepšit kvalitu slz.

Nedávná metaanalýza několika klinických studií ukázala, že suplementace omega-3 byla účinnější při snižování symptomů suchého oka a zlepšování kvality slz než placebo. Omega-3 lze získat prostřednictvím doplňků stravy nebo se přirozeně nacházet v potravinách, jako je losos, sardinky, ryby, chia semínka, mořské řasy, řasy atd.

Potraviny obsahující Omega-3 pomáhají snižovat příznaky suchých očí

Potraviny bohaté na zinek

Zinek je základní minerál, který napomáhá přenosu vitaminu A z jater do sítnice a produkci melaninu, ochranného pigmentu pro oči. Nedostatek zinku může vést ke zvýšenému riziku infekce a suchým očím. Potravinové zdroje zinku zahrnují: Ústřice, hovězí maso atd.

Co by lidé s onemocněním suchého oka neměli jíst?

Jaké jsou tedy potraviny, které by lidé s tímto onemocněním neměli používat? Pokud máte problémy s očima, vyhněte se těmto potravinám:

Vzbudit pevně 

Stimulanty jako: Tabák, alkohol a káva,... jsou typické látky, které poškozují slznou žlázu a stimulují vylučování moči, což vede k nedostatku vody v těle a snižuje jak množství, tak kvalitu slz. Lidé se suchýma očima by se proto měli držet dál od těchto látek.

Pikantní a pálivé koření

Konzumace příliš velkého množství koření jako: Cibule, chilli, paprika, ... jsou pikantní a pálivé může být pro oči škodlivé, zejména u lidí s očními chorobami, jako jsou suché oči, refrakční vady atd. a poškození sítnice, stav se může stát vážnější.

Tato koření způsobují podráždění nervů v těle, včetně zrakového nervu, což vede k suchým očím, bolesti a zhoršenému vidění.

Lidé se suchýma očima by se měli vyhýbat pálivým a kořeněným kořením

Silnice

Při dlouhodobé konzumaci potravin s vysokým obsahem cukru se hladina cukru v krvi zvýší, což způsobí poškození sítnice, makuly, zhoršenou funkci očí a způsobí suché oči. Pokud tedy pravidelně jíte jídla s velkým množstvím cukru, omezte to na maximum.

Potraviny bohaté na nasycené tuky

Potraviny s vysokým obsahem  nasycených tuků a s vysokým obsahem tuku budou mít nepříznivý vliv na vaše zdraví, včetně očí. Pravidelná konzumace těchto potravin může zvýšit počet volných radikálů v těle, urychlit proces stárnutí očí a způsobit ztrátu zraku, suché oči, rozmazané vidění. Proto musíte omezit konzumaci potravin bohatých na nasycené tuky, abyste si chránili zdraví očí.

Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků mohou suché oči zhoršit

Lifestyle péče pro lidi se suchýma očima

Aby se předešlo onemocnění suchého oka, stejně jako předcházelo možným komplikacím onemocnění, pacient by měl mít vědecký režim péče podle následujících poznámek:

• Přestaňte kouřit, pít alkohol a jiné stimulanty, pokud užíváte.
• Provádějte každodenní hygienu očí pomocí fyziologického roztoku a měkké gázy.
• Používejte ochranné brýle, abyste zabránili poškození silným světlem, prachem a jinými látkami v prostředí.
• Minimalizujte používání elektronických zařízení, jako jsou počítače, ipady, telefony, ... ke snížení očního tlaku.
• Udělejte si čas na to, aby si oči odpočinuly, uvolnily se a vyhněte se únavě očí v důsledku velkého množství práce.
• Po každé pracovní hodině je vhodné věnovat čas masáži očí, aby se zvýšila sekrece slz.

Nahoře je odpověď na otázku " Co bych měl jíst, když mám suché oči? " Blog aFamilyToday vám chce poslat. V souladu s moderním životem je suché oko stále častější. Proto, abyste kromě výživy chránili a zlepšovali zdraví očí, musíte věnovat pozornost pravidelnému sledování, vyvarovat se subjektivního vnímání, když se objeví abnormální příznaky.