Co jíst na pozdní období? Poznámky k pozdnímu období

Mít pravidelný menstruační cyklus je vždy touhou žen. Tato touha je velmi realistická, když ženy často pociťují poruchy menstruace, zejména vynechání menstruace. Co tedy jíst, když se opozdila menstruace?

Menstruační cyklus ženy ovlivňuje mnoho faktorů, od vnějšího prostředí až po vnitřní tělo. Mezi nimi hraje obrovskou roli výživa. Proto, když se menstruace dostaví pozdě, ženy se často zajímají o to, co jíst, pokud se opozdí. Pojďme s blogem aFamilyToday najít odpověď na tuto otázku.

co je to období?

Zpoždění menstruace je jev, při kterém je ženský menstruační cyklus nepravidelný a nepravidelný, projevuje se v době, kdy má menstruace přijít, ale stále se nedostavila. Menstruační cyklus se považuje za pozdní, pokud uplynulo více než 35 dní od data poslední menstruace a stále se žádná menstruace nevrátila. 

Přestože jde o abnormální jev v těle, vynechání menstruace je velmi časté. Vynechání menstruace může být jen několik dní, ale dokonce až měsíc nebo dva, ovlivňuje zdraví a u žen způsobuje psychickou úzkost.

Fenomén vynechání menstruace úzce souvisí s reprodukčním zdravím i zdravím celého ženského těla. Vynechání menstruace je obvykle způsobeno následujícími hlavními důvody:

• Pozdní menstruace v důsledku těhotenství.
• Náhlá změna tělesné hmotnosti (nadměrný úbytek nebo přírůstek).
• Stres a úzkost způsobují vynechání menstruace.
• Vynechání menstruace kvůli vedlejším účinkům léků nebo stimulantů.
• Gynekologická onemocnění.
• Endokrinní poruchy.
• Syndrom polycystických vaječníků .

Co jíst na pozdní období?

Menstruace spolu úzce souvisí a přímo odráží zdravotní stav ženy. Proto strava hraje významnou roli v regulaci menstruačního cyklu. 

Pro udržení pravidelného menstruačního cyklu potřebují ženy přidat potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny, zejména vitamín C a vitamín E. Dále je nutné přidat ořechy, zeleninu, hlízy a ovoce... Zde je několik základních potravin pro zlepšení vynechané menstruace.

Co jíst na pozdní období?

Ořechy

Ořechy jako jsou mandle, cereálie... jsou potraviny s ideální schopností regulace menstruace. Cereálie poskytují velké množství vlákniny a bílkovin a mnoho vitamínů skupiny B, které pomáhají tělu vyrovnávat hormony v těle, díky čemuž je menstruační cyklus pravidelnější.

Mandle poskytují velké množství bílkovin, vitamínů E, Mg, Mn... a obsahují antioxidanty, které pomáhají snižovat stres – jednu z příčin opožděné menstruace. Mandle můžete použít jako přílohu nebo jako koření přidané do pokrmů pro zvýraznění chuti. 

Potraviny bohaté na vitamín C

Vitamin C je látka, která hraje důležitou roli při regulaci hladiny progesteronu a estrogenu. Jsou to hormony, které určují ztluštění a odlupování děložní sliznice, které regulují menstruační cyklus.

Doporučuje se konzumovat 60 mg vitaminu C denně. Pokud chcete přidat více vitamínu C, nepřekračujte toto množství!

Chcete-li tělu doplnit vitamín C, zvyšte používání potravin bohatých na vitamín C, jako jsou:

• Ovoce: pomeranče, citrony, jahody, grapefruity, mandarinky…
• Zelenina: Brokolice, růžičková kapusta, špenát…
• Ostatní zelenina: petržel, tymián, rohový pepř…

Potraviny bohaté na vitamín C pomáhají regulovat menstruaci

Ananas

Ananas je ovoce, které je bohaté na bromelain, enzym, o kterém se předpokládá, že ovlivňuje estrogen a mnoho dalších hormonů. Kromě toho studie také ukázaly, že bromelain snižuje zánět a pomáhá upravit nepravidelný menstruační cyklus v případech poruch menstruačního cyklu způsobených zánětem.

Nebylo však provedeno mnoho výzkumů, které by potvrdily, že konzumace většího množství ananasu nebo užívání doplňků s bromelainem pomůže k rychlejšímu nástupu menstruace.

Kurkuma

V kurkumě jsou látky, které pomáhají antibakteriálně, hojí rány, regenerují buňky... Proto pro léčbu menstruačních poruch má kurkuma skvělý účinek. Užívání kurkumy může pomoci krevnímu oběhu v děloze, regulovat menstruační cyklus u žen s vynecháním menstruace a pomáhá udržovat pravidelnou měsíční menstruační krev. 

Chcete-li použít kurkumu při regulaci menstruace, můžete pít kurkumovou vodu dvakrát denně. Použití 1 polévkové lžíce prášku z kurkumy smíchané s horkou vodou nebo teplým mlékem k pití pomůže, že den červeného světla přijde dříve, když je pozdě.

Kurkuma reguluje menstruaci u žen s vynecháním menstruace

Petržel

Již od starověku se věřilo, že petržel stimuluje menstruační cyklus. Petržel obsahuje látky apiole a myristicin, látky, které mírně působí na zvýšení stahů dělohy. 

Petržel můžete doplnit pitím šťávy z listů petržele. S pouhými 6 g sušených listů petržele uvařených se 150 ml vody máte šálek šťávy z listů petržele, která je nejen lahodná, ale má také mnoho zdravotních výhod.

Zrzavý

Zázvor má schopnost silně stimulovat menstruaci zvýšením teploty v okolí dělohy, čímž zvyšuje metabolismus a metabolismus a podporuje kontrakci dělohy. Při používání zázvoru však musíte být opatrní, protože může způsobit některé vedlejší účinky z kyselosti zázvoru. 

Potraviny, které byste neměli jíst, když je vaše menstruace pozdě

Kromě potravin, které napomáhají rychlému návratu menstruace, se musíte omezit některými potravinami, které narušují menstruační cyklus. Zde jsou potraviny, kterým se musíte vyhnout, pokud chcete mít pravidelný menstruační cyklus každý měsíc:

• Horká kořeněná jídla: Pikantní, pálivá jídla způsobí horkost v těle. To ovlivní hormonální rovnováhu, naruší menstruační cyklus ženy.
• Mastná jídla: Potraviny s velkým množstvím oleje a tuku, jako jsou smažená jídla, způsobí, že se budete cítit nadýmání a zažívací potíže. Kromě toho tyto potraviny také způsobují větší zadržování vody v podbřišku, což způsobuje nepohodlí a způsobuje ženám menstruaci.
• Příliš slaná jídla: Příliš slaná jídla mohou způsobit, že orgány, jako jsou játra, ledviny atd., zvýší aktivitu a zároveň hromadí vodu v podbřišku, což způsobuje těžký žaludek.
• Studená jídla: Studená jídla mohou způsobit poruchy trávení a zvýšit závažnost bolesti břicha „červeného světla“. Zmrzlina nebo smetana při nadměrném použití mohou také způsobit nepříjemný zápach.
• Stimulanty: Stimulanty jako pivo, víno atd. nepříznivě ovlivňují rovnováhu mezi hormony v těle. Použití velkého množství stimulantů způsobí, že tělo upadne do stavu únavy, neklidu, stresu a výrazně zpomalí menstruační cyklus. 

Stimulanty narušují menstruační cyklus

Několik poznámek, když se opozdíte na menstruaci

I když je vynechání menstruace docela běžné, neměli byste být subjektivní, pokud tuto situaci vidíte. V případě, že spolu s vynecháním menstruace zaznamenáte následující příznaky, měli byste jít do lékařského zařízení na vyšetření a ošetření:

• Zpoždění menstruace na 3 po sobě jdoucí období.
• Doba zpoždění je delší než půl měsíce.
• Menstruační změny, jako jsou: tmavě hnědá změna barvy, zápach nebo dlouhotrvající nepravidelnost.
• Vaginální krvácení, které není způsobeno sexem nebo menstruací.
• Vaginální krvácení při užívání hormonální substituční terapie.

Doufám, že s výše uvedeným obsahem jste si udělali ucelenější pohled na zpoždění menstruace a máte odpověď na otázku, co jíst, když se vám menstruace opozdí . Doufám, že budete i nadále sledovat a podporovat blog aFamilyToday, abyste aktualizovali nejnovější poznatky o zdraví.