Co jíst, čeho se zdržet?

Zdravá, vědecká strava s potravinami, které jsou dobré pro páteř, pomáhá podporovat léčbu nemocí. Některé potraviny mohou zánět zhoršit. Co tedy lidé se spondylózou jedí a co by měli jíst?

Degenerace páteře způsobuje ztuhlost, necitlivost, bolest, způsobuje, že pacienti jsou méně aktivní… Ne každý ví, jak si vybrat správné potraviny, aby zajistil výživu a nezhoršil nemoc. Proto se pacienti vždy ptají, co jíst a co jíst se spondylolistézou? Chcete-li zjistit odpověď, můžete se podívat na informace v článku níže.

Úloha výživy a správných návyků při obnově degenerace páteře

Úloha výživy v rehabilitaci spondylolistézy

Úloha výživy v rehabilitaci spondylolistézy je velmi důležitá. Když máme nadváhu, obezita vyvine tlak na páteř, aby udržela tělesnou váhu. Z tohoto důvodu může zhoršit příznaky bolesti zad a z dlouhodobého hlediska může způsobit degeneraci páteře. Proto je udržování váhy na rozumné úrovni velmi dobré pro zdraví obecně a pro páteř zvláště. Proto, aby byla zajištěna mírná hmotnost, je role výživy docela důležitá.

Co jíst, čeho se zdržet?

Kromě toho má na vznik degenerativní spondylolistézy vliv i příjem potravy. Většina z nás neví, které potraviny jsou pro lidi se spondylolistézou dobré nebo špatné. Proto vést k nevědeckému stravování může stav zhoršit. Pojďme zjistit, jaké potraviny by lidé se spondylosou měli nebo neměli jíst, abychom věděli, co jíst se spondylolistézou, aby si zajistili zdraví.

Dobré návyky pro lidi s životní degenerací

Změňte své stravovací návyky a zároveň změňte své cvičební návyky, abyste podpořili obecné zdraví a prospěli lidem se spondylolistézou. 

Lidé se spondylolistézou by neměli sedět příliš dlouho, protože to bude vyvíjet velký tlak na páteř, což bude páteř více bolet. Když sedíte, měli byste pod ní položit měkký polštář a při změně polohy je nejlepší často vstávat a chodit. Vyhněte se pozicím, které ovlivňují páteř, jako je náhlé vstávání a sezení, dlouhé sezení, dlouhé stání, sezení se zkříženýma nohama nebo dřep. Lidé se spondylolistézou by měli pracovat, sportovat na mírné úrovni, nezvedat těžké předměty, hodně se hrbit ...

Co by měl artróza jíst?

Potraviny bohaté na vápník

Pro udržení silné hustoty kostí je vápník nepostradatelný, proto je vápník vždy tím nejdůležitějším minerálem pro kosti. K prevenci osteoporózy a také onemocnění páteře je nutné vápník doplňovat. 

V mléčných potravinách a mléčných výrobcích, jako jsou jogurty, sýry, ořechové mléko, čerstvé mléko obsahuje hodně vápníku. Tmavě zelená zelenina, jako je listová zelenina, kapusta, brokolice a luštěniny, mají také vysoký obsah vápníku. Některé ryby mají vysoký obsah vápníku, jako je losos, sardinky, ančovičky atd.

Pokud pouze doplňky vápníku, kosti nejsou úplně pevné, stále se objevují případy suplementace vápníku a osteoporózy. Doplňky vápníku musí být vyváženy syntetickými živinami, které pomohou posílit kosti. Proto je nutné kombinovat adekvátní suplementaci živin a skupin vápníku pro tělo. 

Rostlinný protein

V luštěninách jsou velmi dobré zdroje rostlinných bílkovin, které pomáhají snižovat zánět, bolest a zabraňují degeneraci páteře, aby se zhoršila. Naopak bychom neměli jíst hodně živočišných bílkovin jako je vepřové, hovězí...protože to může zvýšit zánět.

Živočišný protein

Živočišné bílkoviny nejsou pro pacienty se spondylolistézou špatné. Živočišné bílkoviny z nízkotučného libového masa bychom měli jíst v přiměřeném množství, abychom zajistili, že nedojde k nedostatku bílkovin. Můžeme jíst libové vepřové, kachní, kuřecí prsa, jehněčí…

Potraviny bohaté na omega-3

Potraviny bohaté na omega-3 jsou velmi dobré pro mozek a tělo, protože pomáhají tělu vyhnout se mnoha nemocem, jako je revmatoidní artritida, mrtvice... Jedná se o prospěšnou mastnou kyselinu, která pomáhá podporovat vývoj kostí a tkání a působí protizánětlivě. stejný čas. Jogurt, oleje, ořechy a tučné ryby jsou potraviny bohaté na omega-3.

Mastné ryby

Je vhodné jíst tučná jídla, protože obsahují velké množství omega-3, což je velmi dobré pro zdraví. Zároveň poskytuje spoustu vitamínů B12, D, které pomáhají lépe kostnímu a kloubnímu systému a snižují poškození plotének. Lidé se spondylolistézou by proto měli jíst hodně ryb týdně, mohou jíst 3-4krát tuňáka, lososa, makrelu, sardinky a ančovičky ...

Avokádo

Avokádo obsahuje spoustu dobrých tuků, draslík, vlákninu... tyto látky prospívají páteři. Použití avokáda je nepopiratelné, ale v avokádu je hodně tuku, takže by se měl používat na přiměřené úrovni, aby se podpořil jeho plný účinek. Zároveň je avokádo také snadno zpracovatelným ovocem do mnoha lahodných pokrmů, jako jsou smoothie, avokádové sendviče, saláty...

V mléčných potravinách a mléčných výrobcích, jako jsou jogurty, sýry, ořechové mléko, čerstvé mléko obsahuje hodně vápníku.

kolagen

Potraviny bohaté na kolagen jsou pro tělo velmi dobré, protože pomáhají tělu produkovat kolagen a aminokyseliny potřebné v boji proti stárnutí. Kromě toho kolagen také podporuje léčbu onemocnění souvisejících s kostmi a klouby. Kolagen pomáhá zmírňovat bolest, zvyšuje pružnost kloubů a tvorbu kostí. Potraviny, které pomáhají metabolizovat kolagen, jako jsou vejce, kuřecí maso, vonící ovoce jako pomeranče, grapefruity, citrony, losos a tmavě zelená zelenina...

Zelená zelenina

Zelená zelenina je nepostradatelným zdrojem potravy na denním tácu rýže a každý ji potřebuje doplňovat. Zelená zelenina je pro naše tělo velmi prospěšná, protože obsahuje mnoho vitamínů a také vitamín K, který pomáhá tělu bojovat s osteoporózou, degenerativními onemocněními a záněty. Některé druhy zeleniny jako zelí, kapusta, špenát... by měly být součástí každodenního jídelníčku.

Obiloviny

Cereálie jsou dobrou potravinou pro zdraví obecně a jsou dobré zejména pro lidi se spondylolistézou. Vzhledem k tomu, že obiloviny mohou tělu poskytnout vitamíny a minerály, jsou obiloviny také bohaté na vlákninu, která může snížit riziko rakoviny, cukrovky, krevního tlaku a je vhodná pro lidi s degenerací páteře.

Žehlička

Železo je pro tělo nezbytným minerálem a kostní dřeň také potřebuje železo k tvorbě červených krvinek. Potraviny s vysokým obsahem železa, jako jsou ryby, maso, zelená zelenina a ořechy… 

Glukosamin

Glukosamin se nachází v lidském těle, ale glukosamin s věkem klesá. Glukosamin pomáhá syntetizovat glykosaminoglykany, které tvoří tkáň chrupavky v těle a další látky podílející se na tvorbě vazů, šlach a zejména hlenové vrstvy v kloubech. Na trhu je mnoho funkčních potravin obsahujících glukosamin, které pomáhají snižovat příznaky degenerace kostí. Při doplňování přípravku vyžaduje vedení odborníka nebo lékaře. 

Co jíst při spondylolistéze?

Jídlo hraje důležitou roli ve zdraví obecně a zejména u degenerativních onemocnění páteře. Jídlo může zlepšit zdraví, ale některé potraviny a některé nemoci by se neměly jíst, protože to může stav zhoršit. U degenerativních onemocnění páteře je třeba se vyhnout některým z následujících potravin, aby bylo zajištěno zdraví.

Drž se dál od stimulantů

Alkoholické nápoje a stimulanty, jako je alkohol, nejsou dobré pro zdraví obecně, stejně jako degenerace páteře. Lidé s nemocemi souvisejícími s kostmi a klouby, spondylolistézou, vyhřezlou ploténkou by neměli používat.

Potraviny s vysokým obsahem soli a cukru

Lidé se spondylolistézou by měli omezit používání potravin, které obsahují hodně cukru a soli. Když tělo konzumuje příliš mnoho cukru, sůl zvýší metabolismus a zvýšení inzulínu způsobí oslabení oxidačního systému, což urychlí proces stárnutí.

Rychlé občerstvení a konzervy

Omezit by se měly rychlé občerstvení a průmyslově zpracované potraviny, potraviny obsahující lepek, zpracované červené maso, potraviny bohaté na oxidační radikály nebo tučná jídla. Protože tyto potraviny urychlí stárnutí.

Lidé se spondylolistézou by neměli jíst potraviny s vysokým obsahem soli a cukru

Potraviny s vysokým věkem

Pokud nechcete rychle stárnout, držte se dál od některých potravin, které obsahují hodně Ages (konečné produkty pokročilé glykace). Potraviny jako spálené grilované maso, alkoholické nápoje, mléčné výrobky, rafinované oleje, limonády, smažená jídla s vysokým obsahem soli atd.

Potraviny obsahující lepek

Složky lepku se nacházejí v některých obilovinách, jako je žito, ječmen a pšenice. Jedná se o typ proteinu, který má kromě výhod lepku i negativní účinky. Pokud je někdo citlivý na lepek, jeho nadměrné užívání způsobí záměnu mezi lepkem a imunitními buňkami. Proto může vést k zánětu, který není pro pacienty dobrý, zejména pro pacienty se spondylolistézou.

Takže už víte, co lidé se spondylolistézou jedí. Protože jídlo není špatné, ale pro některé lidi s určitými nemocemi omezte nebo nejezte, aby nedošlo ke zhoršení stavu.

Jídlo hraje důležitou roli při snižování příznaků onemocnění a také při zlepšování zdraví. Lidé se spondylolistézou by se tedy měli zdržet jídla a toho, co by se mělo jíst. Doufejme, že informace v článku pomohou pacientům vědět, jak používat potraviny racionálně a efektivně.