Co je třeba udělat pro zmírnění bolesti spondylolistézy?

Osteoartróza páteře způsobuje u pacientů bolest a sníženou pohyblivost. Kvůli postiženým nervům se snižuje kvalita života. Kromě diety pomáhá pacientům dobře kontrolovat nemoc i cvičení. Co by se tedy mělo udělat pro snížení bolesti při degeneraci páteře?

Cvičení k léčbě spondylolistézy pro pacienty pomůže přirozeně protáhnout páteř a obnovit poškození obratlů. Následující článek se podělí o to, co by degenerativní onemocnění páteře mělo udělat pro snížení příznaků.

Co byste měli cvičit při degeneraci páteře?

Měli byste cvičit, pokud máte spondylolistézu?

Osteoartróza je velmi časté onemocnění, které se vyskytuje u starších lidí. Faktory, které podporují vznik onemocnění, jsou dány věkem, prací, úrazem, stravou... Z těchto důvodů stále více mladých lidí trpí nemocemi kostí a kloubů. Osteoartróza způsobuje, že pacienti vždy cítí bolest a únavu, takže existují některé názory, které by neměly cvičit, sportovat. Protože cvičení a sport snižují svalovou sílu, svalová spasticita způsobuje, že zranění v oblasti páteře nejsou obnovena, což ovlivňuje pohyblivost.

Co by měla spondylolistéza udělat pro snížení příznaků?

Avšak provozování sportu je velmi dobré pro zdraví obecně a zvláště pro lidi s degenerací páteře. Lidé se spondylolistézou by měli udržovat každodenní cvičení jednoduchými jemnými cvičeními ke zlepšení zdraví. Při pravidelném cvičení se kloubní systém stane pružnějším a pružnějším. Cvičení, která protahují páteř, výrazně snižují bolest. Pokud budete pravidelně cvičit, pacient se bude cítit pohodlněji, flexibilněji a bdělejší, zdravější.

Když pacienti cvičí jógu, cvičení nebo fyzikální terapii pro degenerativní onemocnění páteře , měli by používat jemné, flexibilní pohyby a cvičení bez silného dopadu a cvičit pomalu. Nepoužívejte sporty, které vyžadují hodně síly, jako je fotbal, badminton, stolní tenis, tenis...

Výhody cvičení bederní páteře

Mylná představa některých lidí je, že když máte osteoartrózu nebo degenerativní onemocnění páteře, neměli byste cvičit. Pouze lidé, kteří jsou neaktivní, mohou způsobit poškození svalů a svalové kontrakce. Právě tyto věci zhoršují poškozená místa v páteři a ovlivňují kvalitu života pacienta.

Každodenní fyzická aktivita způsobí, že pohybový aparát bude pružnější, pružnější a pevnější. Pro protahovací cvičení páteře je velmi dobrý pro lidi se spondylolistézou, pomáhá účinně zlepšovat bolest. Cvičením se pacienti budou cítit zdravěji, duševně svěží, bdělejší.

Několik poznámek při provádění cvičení

Poměrně důležitý je také výběr dobrých cviků na degenerativní onemocnění páteře. Proto se mnoho lidí zajímá o odpověď na otázku, co dělá spondylolistéza. Lidé se spondylolistézou mají silné snížení nosnosti páteře. Pro zajištění bezpečnosti je první volbou výběr jemných cviků, které příliš nezatěžují páteř.

Pacienti by absolutně neměli volit cvičení nebo sporty, které vyžadují velkou fyzickou sílu nebo se hodně pohybují. Silné cvičení bude vyvíjet větší tlak na páteř, což může stav zhoršit. Je třeba se vyvarovat cvičení, jako je volejbal, atletika, posilování, tenis.

Pacienti naslouchají svému tělu a volí cviky vhodné pro jejich stav. Musíte pravidelně diskutovat se svým lékařem a mít pravidelný cvičební plán, abyste pocítili účinnost cvičení.

Cvičení pro lidi se spondylolistézou

Cvičení k vyléčení spondylolistézy rovnoměrnou chůzí

Měli byste chodit se spondylolistézou ? Možná je sport chůze oblíbený u mnoha lidí, protože je jednoduchý a zdravý a mnoho lidí ho může provozovat, včetně lidí se spondylolistézou. Když chodíme správně, pomůže to snížit bolest v oblasti páteře a pomůže nohám a kloubům uvolnit se.

Chůze je prospěšná pro lidi se spondylolistézou.

Chůze má za následek pohodlnější transport krve a kyslíku k zadním obratlům. Poškození v oblasti páteře se proto lépe zlepšuje. Při chůzi je nutné dbát na následující body: Před chůzí je nutné šetrně zahřát páteř a kolenní klouby, zvolit co nejpohodlnější oblečení. Lidé se spondylolistézou by neměli chodit rychle a dělat dlouhé kroky, měla by trvat od 20 do 30 minut.

Cvičení na protažení zad

Protahování zádových svalů u lidí se spondylolistézou má pozitivní účinek, účinně snižuje bolest. Cvik provádějte tak, že si vytvoříte pozici plazení s oběma rukama na podlaze, kolena vytvoří pravý úhel mezi stehny a rukama. Přesuňte levou ruku přes prostor mezi pravou rukou a pravou nohou. Spusťte levé rameno dolů, vydržte v pozici asi 1 minutu, poté se vraťte do původní polohy a poté změňte pohyb na pravou ruku. Měli byste cvičit pravidelně 10 minut denně, abyste pocítili změnu a zlepšili se.

Cvičení na tyči

Cvičení pull-upů přináší lidem se spondylolistézou mnoho výhod. Pravidelné cvičení pomáhá pacientům zmírňovat příznaky bolesti a bolesti zad. Je nutné cvičit v následujících krocích: Při visu z hrazdy lze kombinovat s mírným ohýbáním nebo ohýbáním, jemným otáčením nohou. Držte se hrazdy oběma rukama a uvolněte své tělo.

Cvičení s jógovými míčky

Můžete si lehnout na záda na jógový míč a dát obě nohy nahoru, zvedněte boky tak, aby od nohou k břichu byla přímka. Pokrčte kolena tak, aby břicho a stehna byly kolmo k lýtkům, poté se vraťte do výchozí polohy.

Cvičení napomáhající přirozenému protažení

• Pacient leží na zádech s pokrčeným kolenem.
• Poté položte nohy na podlahu a položte ruce rovnoběžně s nohama.
• Lehnete si zády na zem a poté se opřete o páteř v oblasti hrudníku v kombinaci se zvednutím hýždí a pánve a rytmickým výdechem.
• Spusťte nohy na podlahu a jemně se nadechněte.
• Chcete-li vidět účinek, měli byste toto cvičení provádět 7 až 10krát denně.

Cvičení jógy k léčbě degenerativní páteře

Při cvičení jógy pomáhá tělu cítit se pohodlně a uvolněně, ale také činí kosti a klouby pružnějšími a pružnějšími. Pokud budete pokračovat ve cvičení, bolest se sníží.

Cvičení jógy pro lidi se spondylózou kočky

Tato pozice klečí oběma rukama a koleny na podlaze, takže vypadá jako stojící kočka, zhluboka se nadechne, zatne boky, zatlačí celou horní část zad a přivede krk a hlavu k zemi. Držte pozici po dobu 10 sekund a poté se vraťte do výchozí pozice. Potřeba udržovat a opakovat pohyb více než 10-15krát za trénink.

Cvičení jógy pomáhá lidem se spondylolistézou snížit bolest

Cvičení jógy k léčbě spondylolistézy v poloze na stěně

V této poloze leží pacient na zádech na podlaze a poté přitiskne hýždě k ploché části oční stěny směrem ke stropu. Položte nohy na zeď a postavte se tak, aby vaše tělo svíralo se základnou zdi úhel 90 stupňů. Obě ruce jsou umístěny podél nohou, dlaněmi nahoru nebo dolů. Pomalu dýchejte a držte pózu po dobu 5-10 minut. Na konci cvičení byste měli pokrčit kolena a jemně pokrčit nohy. Současně ohýbáte hlavu a tělo do pozice objímání kolen, před posazením byste si měli lehnout na bok, abyste uvolnili tělo.

Takže otázka: " Co by měla spondylolistéza dělat ?" bylo jasně sdíleno, stačí jen začít cvičit, abyste si zajistili lepší zdraví.