Co je HDL cholesterol a zdravotní varování při poklesu hladiny HDL cholesterolu

Co je to HDL cholesterol a jak ovlivňuje zdraví srdce, to je otázka mnoha lidí. Odpověď na výše uvedenou otázku najdete v článku níže.

Dyslipidémie, zejména krevního cholesterolu, je dnes běžným onemocněním. Když tento stav vede k mnoha vážným onemocněním srdce, jako je mrtvice nebo srdeční infarkt. Když index HDL cholesterolu hluboko klesne, je to varovný signál poruchy cholesterolu. Co je tedy index HDL cholesterolu, pojďme zjistit prostřednictvím následujícího článku.

Co je to HDL cholesterol? 

Toto je zkratka pro High Density Lipoprotein Cholesterol. To znamená, že množství cholesterolu lipoproteinu tvoří vysoký podíl. To je také jeden z lipoproteinů syntetizovaných v játrech a je zodpovědný za transport cholesterolu v krvi.

HDL cholesterol má důležitou funkci při transportu přebytečného cholesterolu v tkáních, krevních cévách a dalších orgánech do jater ke zpracování. Zde budou metabolizovány a následně vyloučeny z těla. HDL cholesterol snižuje hromadění cholesterolu v krvi a tkáních. Proto je také známý jako dobrý tuk. 

Jaký je index HDL cholesterolu, o kterém se mnoho lidí zajímá? 

 Co znamená vysoký HDL cholesterol?

V současné době se HDL cholesterol měří v miligramech na decilitr nebo litr krve. Jak vysoký je tento index přijatelný, závisí na pohlaví každého člověka. Pro muže je 40 ml/dl nebo více dobré, nad 60 mg/dl je vysoké a pod 40 mg/dl znepokojivě nízké. Pro ženy je dobrý HDL cholesterol asi 50 mg/dl nebo více, pokud je 60 mg/dl nebo vyšší, je vysoký a méně než 50 mg/dl nízký. 

Když je vysoký HDL cholesterol v krvi zdraví prospěšný, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Tělo se zbaví špatného cholesterolu, aby se nehromadil ve výstelce tepen. Protože přílišná akumulace může vést k infarktu nebo mrtvici . Stručně řečeno, když je HDL cholesterol pod 40 mg/dl, zvyšuje se riziko kardiovaskulárních onemocnění. 

Když je vysoký HDL cholesterol v krvi zdraví prospěšný, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění

Co způsobuje nízký HDL cholesterol?

Nízký HDL cholesterol může být způsoben mnoha faktory. Většinou je to ale způsobeno životním stylem a stravou. Navíc to může souviset s řadou dalších zdravotních problémů. Některé běžné příčiny nízkého HDL cholesterolu jsou: 

• Nadváha a obezita .
• Dieta s vysokým obsahem sacharidů a tuků.
• V důsledku kouření.
• Sedavý, sedavý způsob života.
• Nežádoucí účinky nekontrolovaného diabetu .
• Onemocnění jater nebo ledvin.
• Zděděno po blízkém příbuzném s kardiovaskulárním onemocněním v rodině.
• HDL cholesterol je snížen u pacientů užívajících blokátory beta kanálů, thiazidová diuretika, syntetický testosteron atd. 

Abyste mohli přesně určit příčinu nedostatku HDL cholesterolu, měli byste jít do zdravotnického zařízení pro úplné vyšetření a diagnózu.

Nízký HDL cholesterol je způsoben životním stylem a stravou

Jak zlepšit HDL cholesterol

Chcete-li zvýšit HDL cholesterol, měli byste přijmout zdravou stravu a každodenní aktivity. Tím se zlepší a udrží ukazatele na normální úrovni, aby se tělu pomohlo předcházet riziku kardiovaskulárních onemocnění: 

Hubnout

Hmotnost je hlavní příčinou nízké hladiny HDL cholesterolu v těle. Podívejte se tedy na své stravovací a životní návyky. Odtud najděte vhodnou metodu hubnutí k postupnému zvyšování hladiny HDL cholesterolu. 

Jezte potraviny zdravé pro srdce

Jedním ze způsobů, jak pomoci snížit špatný cholesterol, je jíst zdravou stravu bohatou na vlákninu . Používejte zdravé tuky a nepřidávejte více než 10 % kalorií denně nasycených tuků. Protože tím se zvýší množství LDL cholesterolu – špatných tuků, které nejsou zdraví prospěšné. Ztloustněte raději z arašídů, řepkového oleje, oliv, mandlí nebo vlašských ořechů. Tento nenasycený tuk je zdravou a pro srdce zdravou volbou. 

Dávejte pozor, abyste se drželi dál od tuků z margarínu, sušenek nebo přesnídávek. Protože nejen zvyšují LDL cholesterol, ale také snižují HDL cholesterol. Také byste neměli mít více než 300 mg cholesterolu denně. Pokud máte kardiovaskulární onemocnění, měli byste jej omezit na méně než 200 mg.

Seznam potravin bohatých na cholesterol zahrnuje: orgánová masa, plnotučné mléko, vaječné žloutky atd. Proto je nutné při konzumaci těchto potravin pečlivě zvážit množství cholesterolu. Můžete je nahradit libovým masem, odstředěným mlékem. 

Živiny v celých zrnech podporují zdraví srdce. Zařaďte celozrnný chléb, hnědou rýži, těstoviny, mouku, mouku a ovesné otruby atd. Zvyšte je ve stravě vaší rodiny. 

Ovoce a zelenina bohaté na vlákninu jsou také velmi účinné při snižování cholesterolu. Jejich přípravu si můžete zpestřit i dušením, polévkami, smaženými hranolky apod. Ryby jako treska, tuňák, halibut, losos, makrela, sleď jsou velmi dobré ryby na srdce.Protože jsou bohaté na omega - 3 . 

Některé potraviny pomáhají snižovat špatný cholesterol

Alkohol používejte s mírou

Neslyšeli jste špatně, od alkoholu se nemusíte 100% vyhýbat. Jejich mírné užívání může pomoci zvýšit hladinu HDL cholesterolu. Ale mějte na paměti, že používejte s mírou, vyhněte se zneužití.

U žen byste neměli vypít více než 1 sklenici alkoholu denně. U mužů ne více než 2 nápoje denně. Ale pití alkoholu není lékařem doporučeným měřítkem pro zlepšení HDL cholesterolu. 

Cvičit pravidělně

Pravidelné cvičení může také zlepšit hladinu cholesterolu v krvi. Choďte každý den na procházku, kombinujte jízdu na kole, plavání a udržujte si náladu. Jedná se o cvičení, která jsou vysoce účinná při zvyšování množství HDL cholesterolu v krvi.

Vyhněte se kouření

Přestat kouřit může zlepšit hladinu HDL cholesterolu v krvi. Protože když přestanete kouřit, váš krevní tlak se sníží. Tím se postupně snižuje riziko srdečních infarktů a dalších kardiovaskulárních onemocnění. 

Užívání léků ke zvýšení HDL cholesterolu

V současné době medicína zkoumala řadu léků, které mají schopnost zlepšit hladinu HDL cholesterolu. Patří mezi ně následující dvě hlavní kategorie: 

• Statiny: Tento lék má schopnost snižovat LDL a zvyšovat HDL. V závislosti na potřebách každé osoby lékař podle toho předepíše vysokou, střední nebo nízkou dávku. 
• Ezetimib: Má účinek na inhibici vstřebávání cholesterolu, takže snižuje malé množství LDL cholesterolu a zvyšuje množství HDL. 

Doufejme, že vám výše uvedený článek pomohl lépe porozumět tomu, co je HDL cholesterol? Odtud znát výhody HDL cholesterolu pro tělo. Vědět také, jak zvýšit koncentraci této látky na ochranu těla.