Co byste měli jíst s vyvrtnutým kotníkem, aby se rána rychle zahojila?

Podvrtnutí je poranění pouzdra kloubu, nejčastěji vazů, ale nezpůsobuje dislokaci nebo zlomeninu. Podvrtnutí kotníku se vyskytuje nejčastěji při namáhavé činnosti. Co byste tedy měli jíst na vyvrtnutý kotník, aby se rána rychle zahojila? Zjistěte, podívejte se na článek níže právě teď!

Podvrtnutí kotníku se obvykle vyskytuje, když během zranění dojde k natažení nebo natržení vazu. Lidé s výrony kotníku pociťují bolest a mají mnoho problémů s chůzí a pohybem. Když máte výron kotníku, co byste měli jíst, abyste se rychle uzdravili? Přečtěte si prosím následující článek blogu aFamilyToday.

Co potřebujete vědět o výronu kotníku

Podvrtnutí závisí na síle nárazu a silném pohybu

Všechny aktivity v každodenním životě, jako je běh, skákání, cvičení, pokud jsou prováděny příliš tvrdě nebo špatně, mohou vést ke zranění rukou nebo nohou. A pokud jde o výrony, většina lidí to bere na lehkou váhu a myslí si, že jde o jeden z těch menších incidentů, které nepotřebují léčbu. Pokud však nezasáhnete, abyste to zvládli včas a správně, možnost zanechání nebezpečných následků pro nohy je nepředvídatelná.

Obvykle jsou výrony mírné a nemají vážný dopad na schopnost chůze. Proto je mnoho lidí často subjektivních se svými vlastními zraněními. 

V současné době, s vyspělou technologií a různými funkčními potravinami, existuje mnoho metod používaných k domácí léčbě výronů kotníku. Přesto byste měli navštívit svého lékaře, abyste získali přesné výsledky o vašem podvrtnutí kotníku. Vyvarujte se zhoršení nemoci a ovlivnění chůze. 

Stupeň podvrtnutí kotníku je obvykle rozdělen do 3 specifických úrovní takto:

• Stupeň 1: Toto je nejmírnější stupeň, kdy jste si vymknul kotník. Tato úroveň nastává, když je na kotník aplikována síla, ale ne tolik, aby to stačilo k mírné bolesti vazů. Všimnete si malého otoku kolem kotníku spolu s mírnou bolestí, která může způsobit osteomyelitidu .
• Úroveň 2: Kotníkový vaz na této úrovni bude pravděpodobně přetržený nebo částečně zlomený. Oteklý stav doprovázený poměrně velkou modřinou na kotníku. V tomto okamžiku bude stěhování obtížné.
• Úroveň 3: Tato úroveň je nejzávažnější, v této době je vaz v kotníku zcela zlomený. Způsobuje otoky kotníku a modřiny. Vstávání bude bolestivé a nebude možné vstát.

Co dělat, když jste si vymkl kotník?

Použijte studené obklady na podvrtnutí, abyste snížili otok 

Aby výron kotníku nepostupoval nebo nezanechal nebezpečné následky, je třeba rychle zmírnit bolestivé příznaky, pak byste měli použít některé z následujících ošetření:

Použijte obvaz na rány

Při podvrtnutí kotníku byste měli použít látku nebo elastický obvaz ke zmáčknutí vymknutého hlezenního kloubu tak, aby byl fixován, aby se zabránilo osteoporóze . To pomůže rychle snížit bolest a otok efektivně a pomůže podpořit oblast zraněného kloubu.

Použijte metodu studeného komprese

Použijte led v lednici ke zklidnění a podpoře vazokonstrikce, snížení otoků a modřin. Aplikujte 4x až 8x denně a zabalte do tenké látky. Pamatujte, že nepoužití na jednom místě způsobí poškození. Chcete-li snížit otoky a modřiny, měli byste poraněné místo aplikovat nebo zvednout.

Pomocí tyčí a rovnátek

Měli byste používat pomůcky pro chůzi, v případě potřeby se hýbat, nehýbat se svévolně, aby tlak na nohu nezpůsoboval bolest a otok.

Výše uvedené léčebné metody platí pouze pro lehké případy podvrtnutí a vazů. V případě vážného zranění, jako je úplný řez, byste měli okamžitě jít do zdravotnického zařízení na vyšetření a včasnou léčbu.

Výron kotníku by měl jíst co?

Dieta pro lidi s výrony kotníku

Tmavě zelená listová zelenina

Obecně platí, že tmavě zelená zelenina je dobrá pro lidi s výrony kotníku. Měli byste si však všimnout některé tmavě zelené listové zeleniny, jako je vodní špenát, špenát, brukvovitá zelenina... protože má mnoho antioxidantů, což je jedna z hlavních příčin osteoartrózy u lidí s artritidou.

Proteiny a proteinové doplňky

Během výronu tělo potřebuje bílkoviny a bílkoviny. Lidé s výrony, pokud jim není poskytnuta adekvátní výživa, jako je maso, ryby, vejce atd., mohou způsobit pomalou a bolestivou obnovu podvrtnutí.

Bobule

Některé bobule, jako jsou jahody, borůvky nebo maliny ... jsou bobule bohaté na vitamíny C a E, které pomáhají tělu produkovat bílkoviny nebo kolagen, který spojuje buňky a vytváří pojivové tkáně. Tyto plody také pomáhají posilovat imunitní systém, aby se snížil zánět a modřiny u lidí s výrony.

Výše jsou naše informace o tom, co jíst s výronem kotníku . Doufejme, že prostřednictvím našeho sdílení výše budete mít správné komentáře a hodnocení týkající se podvrtnutí kotníku, a tím i vhodnou dietu.