Co by měly pacientky s polycystickými vaječníky jíst?

V reprodukčním věku jsou ženy náchylnější k hormonálním poruchám, konkrétně k polycystickým vaječníkům. Během léčby onemocnění, co jíst se syndromem polycystických vaječníků, je jednou z velmi častých otázek žen. Blog aFamilyToday vám pomůže s tímto článkem!

Ženy s onemocněním polycystických vaječníků musí být léčeny včas, aby se předešlo zdravotním následkům obecně a reprodukčnímu zdraví zvláště. Existuje mnoho faktorů, které je třeba mít na paměti při léčbě tohoto onemocnění, patří mezi ně dodržování pokynů lékaře a správná strava. Vědět, co jíst a čeho se v případě syndromu polycystických vaječníků zdržet, pomůže ženám být aktivnější při ochraně svého zdraví.

Co je Syndrom polycystických vaječníků?

Syndrom polycystických vaječníků, také známý jako PCOS, je běžnou endokrinní poruchou u žen v reprodukčním věku. S tímto syndromem bude ženské tělo produkovat více mužských pohlavních hormonů (androgenních hormonů). To zabraňuje ovulaci, což způsobuje, že vaječníky mají mnoho malých folikulů.

Syndrom polycystických vaječníků, pokud není léčen včas, způsobí, že pacientky budou náchylnější k onemocněním, jako jsou:

• Diabetes.
• Srdce.
• Vysoký krevní tlak .
• Rakovina endometria.

Podle statistických zpráv má více než 50 % žen s PCOS nadváhu nebo obezitu. Mezi další typické příznaky onemocnění patří:

• Menstruační poruchy.
• Nekontrolovatelné přibírání na váze.
• Kožní problémy, jako je akné.
• Abnormální změny nálad.
• Abnormální růst vlasů, vypadávání vlasů.

Příznaky PCOS lze kontrolovat, pokud pacient věnuje pozornost své stravě a životnímu stylu.

Co by měly jíst ženy se syndromem polycystických vaječníků?

Odborníci na výživu říkají, že ženy se syndromem polycystických vaječníků by měly jíst potraviny, které kontrolují inzulín. To pomůže snížit příznaky onemocnění, udržet si přiměřenou váhu. Takže konkrétně, co by měly pacientky s polycystickými vaječníky jíst?

Zelená listová zelenina

Zelená zelenina obsahuje složky včetně mnoha vitamínů skupiny B, vitamín C, vitamín E, vitamín K a minerály jako železo, vápník, draslík, hořčík... Zejména vitamíny skupiny B mají vliv na kontrolu příznaků multivitaminózy. .

Co by měli jíst lidé s polycystickými vaječníky? Odpovědí je zelená listová zelenina

Konzumace velkého množství zelené zeleniny také pomáhá udržovat rovnováhu hormonů v těle. Proto byste měli jíst různé druhy tmavě zelené listové zeleniny, jako je tykev, hlávkový salát, kapusta...

Čerstvé ovoce

V každé výživné dietě je ovoce nepostradatelným prvkem. Zvýšení přidávání čerstvého ovoce do každodenní stravy pomůže poskytnout tělu více vlákniny, vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje.

Když máte syndrom polycystických vaječníků, měli byste jíst hodně jablek, grapefruitů, hrušek, třešní, hroznů, kiwi, pomerančů, mandarinek... Nejen, že pomáhají vaší pleti vypadat krásně, ale také pomáhají kontrolovat nemoc.

Barevná zelenina

Studie ukazují, že ženy se syndromem polycystických vaječníků čelí nadměrnému oxidativnímu stresu v těle. Přidejte barevnou zeleninu s vysokým obsahem antioxidantů, abyste ničili volné radikály a omezovali účinky na zdraví. Zelenina, kterou nemůžete ignorovat, jsou rajčata, paprika, ředkvičky, okurky, mrkev...

Potraviny bohaté na zinek

Zinek je minerál, který hraje důležitou roli v těle, pomáhá vytvářet, ukládat a uvolňovat inzulín, zvyšuje funkci štítné žlázy a posiluje zdraví imunitního systému. Ženy se syndromem polycystických vaječníků by měly jíst potraviny bohaté na zinek pro zlepšení ovulace, snížení vypadávání vlasů, zlepšení hirsutismu, boj proti zánětu, prevenci deprese ...

Pro doplnění zinku pro tělo byste měli jíst více červeného masa, luštěnin, jako je cizrna, čočka, celozrnné výrobky, vejce, měkkýše, jako jsou krabi, ústřice, ústřice, slávky, sušené ořechy ...

Potraviny bohaté na zinek jsou dobré pro pacientky s polycystickými vaječníky

Potraviny obsahující prospěšné tuky

Dobré tuky jsou důležité pro udržení rovnováhy hladiny cukru v krvi, což je spojeno se schopností těla spalovat uložený tuk. Pokud máte nedostatek zdravých tuků, budete mít hormonální nerovnováhu, která vede k onemocnění polycystických vaječníků.

Dobré tuky nebo esenciální tuky jsou omega-3, omega-6, omega-9. Ke zlepšení svého zdraví by pacienti měli jíst olivový olej, ořechový olej, margarín, rybí tuk atd.

Co jíst s polycystickým vaječníkem?

Kromě otázky, co jíst se syndromem polycystických vaječníků, musí pacientky také věnovat pozornost potravinám, kterým je třeba se vyhnout, včetně:

• Mléčné výrobky jako sýr, máslo: Zvyšuje hladinu testosteronu, omezuje zpracování testosteronu, zhoršuje onemocnění.
• Sója: Zpomaluje ovulaci.
• Nezdravé tuky včetně ztužených tuků, nasycených tuků a trans-tuků: Způsobují přibírání na váze, brání vstřebávání živin v těle a zvyšují riziko syndromu polycystických vaječníků.
• Kofein: Zvyšuje hormony, které ovlivňují ovulační cyklus.
• Alkoholické nápoje: Způsobuje, že játra tráví více času eliminací toxinů z alkoholu a nezaměřují se na eliminaci estrogenu.
• Zpracované potraviny obsahují mnoho barviv, přísad, konzervačních látek: Způsobuje, že tělo produkuje velké množství hormonu prostaglandinů, což způsobuje zvýšení hladiny inzulínu, záněty a rychlou progresi onemocnění.
• Potraviny, které způsobují záněty, jako je červené maso, zpracované maso, hranolky atd.

Lidé s polycystickými vaječníky by se měli vyhýbat stimulantům

Na co by si měly pacientky se syndromem polycystických ovarií dát pozor?

Syndrom polycystických ovarií dosud neexistuje žádný lék. Změna životního stylu však velmi pomůže v léčbě a kontrole symptomů onemocnění.

Pacientky s polycystickými vaječníky by měly věnovat pozornost:

• Udržujte si optimistický a šťastný přístup, abyste udrželi svou mysl v klidu a vedli aktivní životní styl.
• Cvičte každý den , alespoň 150 minut týdně pro kontrolu hmotnosti, snížení inzulínové rezistence.
• Sestavte si dietu, která omezuje potraviny s vysokým obsahem škrobu.
• Pokud jste ve stresu, můžete cvičit předměty, které uvolňují stres, jako je meditace nebo jóga, abyste zklidnili svou mysl a přinesli pohodlí svému tělu.

Polycystické vaječníky jsou jednou z hlavních příčin neplodnosti u žen. Proto je tak důležité získat správnou léčbu. Doufejme, že výše uvedené informace vám pomohly získat dostatek znalostí o tom, co jíst se syndromem polycystických vaječníků . Měli byste se také poradit se svým lékařem, abyste vytvořili vědeckou dietu, která pomůže nemoc co nejlépe kontrolovat!