Co by měla krevní skupina O jíst, aby přibrala?

Jsou lidé, pro které je těžké přibrat na váze i přes používání různých metod. Pokud rozumíte nutričním charakteristikám každé krevní skupiny, můžete sestavit vhodnou dietu pro zvýšení tělesné hmotnosti. Co by tedy měla krevní skupina O jíst, aby přibrala?

V systému krevních skupin ABO je krevní skupina O nejčastější krevní skupinou. Jedná se také o krevní skupinu s nejvyšším procentem u nás (tvoří více než 42 % populace) a jedná se především o krevní skupinu O Rh +. Možná jste to nevěděli, ale různé krevní skupiny mají různé nutriční charakteristiky. A krevní skupina O není výjimkou. Právě s tímto vědomím můžete vědět, jakou krevní skupinu O byste měli jíst, abyste přibrali na váze a měli pro sebe bezpečný a vhodný způsob, jak přibrat. 

Lidé s krevní skupinou O chtějí přibrat na váze, na co si dát pozor?

Aby lidé s krevní skupinou O přibrali na váze, musí dodržovat zásadu: Zvyšte množství zkonzumovaného jídla a jezte různé druhy potravin. Když je váš příjem kalorií větší než kalorie, které vaše tělo spálí při každodenních činnostech, pravděpodobně přiberete. 

Lidé s krevní skupinou O by si při sestavování nutričního jídelníčku měli uvědomit: Neměňte náhle jídelníček. Lidé s krevní skupinou O mají často problém s adaptací imunitního systému na novou dietu. Proto musí být všechny úpravy postupné, aby se tělo postupně přizpůsobilo. 

Krevní skupina O má jedinečné nutriční vlastnosti

U lidí s krevní skupinou O je metabolismus poměrně pomalý, takže přibírání na váze pro ně není příliš obtížné. Neměli byste však konzumovat příliš mnoho jídla najednou. Oproti běžné stravě stačí trochu zvýšit množství jídla v jídle a sníst více svačin. 

Spolu s učením, jakou krevní skupinu O by měla jíst, aby přibrala, byste měli předem znát i zdravotní rizika. Lidé s krevní skupinou O mají často vysoké riziko alergie na lepek (obvykle se vyskytuje v pšenici, mléce), dysfunkce štítné žlázy, riziko artritidy, alergie, astma... Při výběru potravin byste se měli vyvarovat konzumace těch, které zvyšují riziko těchto onemocnění . 

Další důležitá věc, lidé s krví typu O na červených krvinkách nemají protilátky A a B. Schopnost rozpoznat cizí agens, kteří mohou způsobit onemocnění, bude proto pomalejší než u jiných krevních skupin. Proto jsou také náchylné k onemocněním způsobeným bakteriemi a viry. Proto jsou pro ně velmi důležité potraviny, které zlepšují odolnost. 

Co by měla krevní skupina O jíst, aby přibrala?

Nevíte, jakou krevní skupinu O by měla jíst, aby přibrala, můžete se obrátit na potraviny, které pomáhají přibírat na váze, jako jsou: 

Potraviny bohaté na bílkoviny

Lidé s touto krevní skupinou se nazývají „lovci“, protože mají chuť na maso a mohou jíst různé druhy masa. Nejlepší je však hovězí, jehněčí, vepřové. Hubení lidé mohou jíst tučné maso, ale tučné maso způsobí velké hromadění tuku. Pokud chcete přibrat, ale nabrat svaly, ne tuk, dejte přednost konzumaci libového masa, omezte tučné maso a bůček. 

Maso je ideálním zdrojem bílkovin pro lidi s krevní skupinou O

Potraviny bohaté na vitamín D

Vitamín D je jedním z vitamínů, které pomáhají posilovat imunitu. Když je imunitní systém dobrý, lidé s krevní skupinou O sníží riziko onemocnění způsobených bakteriemi, viry a snáze přiberou. Mezi potraviny bohaté na vitamín D patří kaviár, olej z tresčích jater, vaječné žloutky, houby, krevety, ústřice, losos, sleď, sardinky...

Mastné ryby

Nevíte, jaký typ krve O byste měli jíst, abyste přibrali, měli byste do svého jídelníčku zařadit tučné ryby. Mezi mastné ryby patří losos, tuňák, makrela, sledě a sardinky. Jsou skvělým zdrojem bílkovin a ideálním zdrojem tuků, které pomáhají lidem s krevní skupinou O přibrat na váze a zůstat zdraví. Tyto ryby také obsahují zdravé omega-3 mastné kyseliny, které si tělo nedokáže samo syntetizovat.

Zdravé oleje a tuky

Tuk hraje důležitou roli při přibírání na váze. K ochraně zdraví a prevenci nemocí byste však měli přidávat studené zdravé tuky. Zdravé tuky se nenacházejí pouze ve výše uvedených tučných rybách, ale také v potravinách, jako jsou: sezamový olej, olivový olej, mandle, vlašské ořechy, dýňová semínka... Zejména slunečnicový olej a olivový olej Olivový olej je extrémně bohatý na vitamín E , což může zlepšit odolnost.

Slunečnicový olej je zdraví prospěšný

Obiloviny pomáhají lidem s krevní skupinou O přibírat na váze

Obiloviny jsou ideálním zdrojem sacharidů, jako je bílá rýže, brambory a další brambory. Tyto potraviny poskytují nejen sacharidy a kalorie pro zvýšení tělesné hmotnosti, ale také zvyšují množství glykogenu uloženého ve svalech. Při výběru obilovin by si však lidé s krevní skupinou O měli dát pozor na výrobky z pšenice, aby se předešlo riziku alergie na lepek.

Zelenina, hlízy

Zelenina a kořeny jsou pro tělo zdrojem vlákniny, nezbytných vitamínů a minerálů . Lidé s krevní skupinou O mohou zvýšit užívání zeleniny jako jsou: Rajče, dýně, ředkvičky, mořské řasy, okra, batáty... Potraviny jsou však sója, zelí, květák.Omezit by se měli lidé s dysfunkcí štítné žlázy. Amarant, špenát, špenát, juta bohatá na vitamín C jim může pomoci zlepšit odolnost. 

Ovoce

Dobré ovoce pro lidi s krevní skupinou O, kteří chtějí přibrat, jako jsou švestky, fíky, lesní plody (grepy, pomeranče, mandarinky, jahody, borůvky...). Avokádo je vhodné pro lidi s krevní skupinou O a díky vysokému obsahu zdravých tuků pomáhá mimořádně dobře přibírat na váze. Lidé, kteří chtějí přibrat, mohou jíst sušené ovoce. Tyto produkty mají vysoký obsah přírodních cukrů a vysoký obsah kalorií, které mohou pomoci při přibírání na váze. Pomeranče, grapefruity, mandarinky a papája jsou bohaté na vitamín C, který pomáhá posílit odolnost. 

Víte, jakou krevní skupinu O byste měli jíst, abyste přibrali?

Mléko a mléčné výrobky

Mezi mlékem a mléčnými výrobky je zdravou svačinkou řecký jogurt s vyváženým obsahem sacharidů, bílkovin a tuků. V mléčných výrobcích byste měli omezit používání sójového mléka, pokud trpíte poruchou funkce štítné žlázy. 

Nutriční prášek

Chcete rychle přibrat na váze, kromě běžných potravin můžete použít nutriční práškové produkty. Jedním z nich je Topmass Nutritional Powder , který se používá jako náhrada denních svačin. Hlavními složkami produktu jsou rostlinný tuk a koncentrát syrovátkové bílkoviny, které přidávají bílkoviny, sodík a kalorie, aby pomohly efektivně přibrat na váze. Tento výrobek mohou používat děti od 10 let. Top Mass prášek můžete pít 2-4x denně kromě hlavního jídla. 

Doufejme, že výše uvedené informace vám pomohou zjistit, jakou krevní skupinu O byste měli jíst, abyste přibrali . Hodně štěstí s přibíráním na váze!