9 tipů, které pomohou snížit suché oči pro kancelářské pracovníky

Mnohohodinové sezení u počítače a práce v klimatizované místnosti způsobuje, že pracovníci v kanceláři jsou náchylní k suchým očím a poruchám vidění. Zde je 9 tipů na zvlhčení a snížení suchých očí, které pomohou pracovníkům v kanceláři zlepšit zdraví zraku.

Onemocnění suchého oka postupuje tiše a je obtížné jej diagnostikovat. Dlouhodobé suché oči mohou vést ke komplikacím, jako je rozmazané vidění, vředy na rohovce, oční komplikace a dokonce i slepota. Pacienti s chronickým suchýma očima mají často potíže se životem, zdánlivě jednoduché úkoly, jako je čtení nebo řízení, se také stávají obtížnějšími.

Vaše každodenní návyky mohou vést k chronickému onemocnění suchého oka. Sezení u počítače a práce v klimatizované místnosti způsobuje, že pracovníci v kanceláři často trpí suchýma očima. Takže jen malé změny ve vašem životě vám mohou pomoci zvýšit vlhkost očí, snížit suché oči  a zlepšit kvalitu života.

Stejně jako lidské tělo, oči začínají pracovat ráno a odpočívat v noci. Proto jsou ráno a večer dva časy, kdy oči potřebují nejvíce péče a hydratace, aby se obnovila a udržela funkce očí.

Namáhání očí se často vyskytuje u kancelářských pracovníků

Po únavném dni v práci musí pracovníci v kanceláři přijmout opatření ke zvlhčení a snížení suchých očí doma, aby jejich oči zůstaly zdravé a krásné:

Vyhněte se používání vysoušeče vlasů

Jedním ze způsobů, jak pomoci snížit suchost očí, kterému byste měli věnovat pozornost, je vyhnout se používání vysoušeče vlasů v očích.

Použití vysoušeče vlasů vám pomůže rychle vysušit a upravit vlasy. Teplo z fénu však způsobuje rychlé odpařování slz, což způsobuje příznaky suchého oka. Před použitím fénu si vlasy osušte ručníkem nebo nakapejte několik kapek do očí, abyste oči hydratovali.

Před spaním použijte oční kapky

Vaše oční víčka se během spánku zcela nezavírají, což může způsobit, že se po probuzení budete cítit suchí, rozmazaní, zarudlí a nepohodlní. Takže si před spaním nakapejte pár kapek očních kapek, očního zvlhčovače, abyste zvlhčili, snížili suché oči.

Před spaním použijte oční kapky, které vám pomohou zbavit se suchých očí

Udržujte zvlhčovač v čele postele

Teplota v místnosti, vzduch z klimatizace může způsobit rychlé odpařování slz, což vede k suchým očím, bolestivým otokům a svědění očí po probuzení. Do čela postele můžete umístit zvlhčovač vzduchu, který zvlhčí vzduch, sníží suché oči a pomůže vám lépe spát.

Teplý obklad

Přikládání teplých obkladů na oční okolí po dobu asi 10 minut ráno a večer pomáhá zmírnit příznaky chronického suchého oka. Tento lék nejen zklidňuje podráždění, ale také pomáhá uvolnit mazové žlázy očních víček. To může zvlhčit a zmírnit podráždění na povrchu vašich očí.

Začněte ráno sklenicí vody

Špatná lubrikace očí je také známkou dehydratace. To se může stát, pokud jíte příliš mnoho slaného jídla a nepijete dostatek vody. Pokud máte chronické suché oko, dehydratace může vaše příznaky zhoršit. Místo abyste svůj den začínali šálkem kávy, vypijte ráno 1 sklenici teplé vody a pijte dostatek vody každý den.

Pití dostatečného množství vody a používání očních kapek může pomoci s podrážděním, zarudnutím a dalšími příznaky chronických suchých očí.

Umyjte si oční víčka

Vyplachování očních víček teplou vodou ráno a večer může také zmírnit příznaky chronického suchého oka a odstranit bakterie, které mohou způsobit blefaritidu, což je stav, ke kterému dochází při zablokování mazových žláz. Příznaky blefaritidy: Suché, červené a svědivé oči.

Před spaním vyjměte kontaktní čočky

Dlouhodobé používání kontaktních čoček může vést k chronickým suchým očím. Nošení kontaktních čoček do postele může snížit množství kyslíku, který vaše oči dostávají. Místo nošení kontaktních čoček od rána do večera si kontaktní čočky vyjměte a použijte je několik hodin před spaním.

Cvičte pravidlo 20/20/20

Zvyk číst knihy před spaním mnoha lidem pomáhá psychicky se uvolnit a snáze usnout. Čtení však může způsobit suché oči, pokud máte tendenci při čtení méně mrkat, což má za následek špatné promazávání očí.

Pro snížení suchých očí při čtení před spaním praktikujte pravidlo 20/20/20. Každých 20 minut se na 20 sekund odtrhněte od čteného materiálu a podívejte se na předmět ve vzdálenosti 20 stop (6 metrů). Kromě toho byste měli používat oční kapky nebo často mrkat, aby si oči odpočinuly a pomohly šířit slzy, aby se rohovka lépe zvlhčila.  

Jemně masírujte oční okolí

Ráno a před spaním můžete jemně masírovat oční okolí po dobu několika minut, abyste stimulovali slzné žlázy a zmírnili suché oči. Tato masáž také pomáhá vašim očím cítit se pohodlně a účinně zmírňuje suché oči!

Masáž očí pomáhá snížit únavu očí, uvolnit nervy

Kromě toho můžete použít opatření k péči a ochraně očí v létě, jako je nošení slunečních brýlí při venčení, pohled do dálky, užívání vitamínů, dostatek spánku atd. Pokud nedojde ke zlepšení, navštivte očního lékaře k vyšetření a léčbě .