7 tipů, které vám pomohou účinně předcházet onemocnění suchého oka kancelářských pracovníků

Vzhledem k povaze práce, často vystavené obrazovkám počítačů, je onemocnění suchého oka u administrativních pracovníků stále častější.

Vzhledem k povaze práce, často vystavené obrazovkám počítačů, je onemocnění suchého oka u administrativních pracovníků stále častější.

Suché oko je stav, kdy slzy neposkytují očím dostatečnou vlhkost. V té době oko vyšle signál do nervového systému vylučujícího vodu, aby kompenzoval oční podporu. Tento typ vody však nemá speciální lubrikační látky jako slzy. Pokud se neléčí včas, bude mít onemocnění suchého oka, které probíhá dlouhodobě, vážné následky.

Onemocnění suchého oka kancelářských pracovníků je stále častější.

Projevy onemocnění suchého oka kancelářských pracovníků

Onemocnění suchého oka je onemocnění s nepříliš zřetelnými příznaky, pacienti mají příznaky onemocnění suchého oka,  jako jsou: suché a pálení očí; horní a dolní víčka jsou často přilepená k sobě, když se ráno probudíte; bolest v oční jamce; pocit svědění očí, únava očí; často vidět hrudky, červené, kořenité, horké a někdy bolestivé oči. Kromě toho má pacient potíže s mrkáním, rozmazané vidění po mrknutí nebo závratě při pohledu do světla.

Prevence a zlepšení suchých očí kancelářských pracovníků

Suché oči jsou známkou toho, že oči jsou přepracované. Použití některých z níže uvedených metod vám pomůže, aby vaše oči nebyly suché, nepříjemné a nesnižovaly vaši produktivitu.

1. Použijte oční kapky

Používejte oční kapky často během dne, abyste vytvořili vlhkost, zvýšili mastnotu očí a omezili odpařování složek slz.

2. Pijte dostatek vody

Udržujte denní pití 1 - 1,5 litru vody, abyste snížili suché oči a prospěli pokožce.

3. Odpočívejte, snižte zaostření očí

Oči vždy potřebují odpočinek, nechte oči odpočinout po 20 minutách práce tím, že se na něco dívejte asi 20 sekund na vzdálenost 6m. Často mrkejte a pohybujte očima, abyste rovnoměrně rozprostřeli slzy a zvlhčili povrch rohovky.

Po mnoha hodinách nepřetržité práce byste měli nechat oči odpočinout.

4. Masáž očí

Masáž očí napomáhá dobrému prokrvení očí, snižuje únavu očí, pomáhá oči lépe promazávat.

Oči můžete masírovat tak, že zavřete oči, jemně si třete obličej prsty, poté masírujte okolí očí a jemně hlaďte od špičky oka ke konci oka. Proveďte výše uvedené pohyby několikrát denně, abyste si uvolnili oči po stresující pracovní době.

5. Používejte ochranu očí

Při venčení byste měli nosit brýle, abyste si chránili oči před prachem, ultrafialovými paprsky a nebezpečným světlem na slunci, což pomáhá omezit poškození vašich očí.

6. Doplňte živiny pro péči o oči

O své oči můžete pečovat přidáním následujících vitamínů a minerálů:

• Vitamín A se nachází v mrkvi, rajčatech, dýni a červené nebo žluté zelenině.
• Omega 3 mastné kyseliny: vyskytují se v makrele, tuňákovi, zelenině (brokolice, špenát…), vlašských ořechách, lněných semínkách…
• Draslík a zinek se nacházejí v luštěninách, obilovinách, slunečnicových semenech, houbách atd.
• Antioxidanty se nacházejí v zelené zelenině, ovoci a sukulentech.

Potraviny, které pomáhají doplňovat živiny pro oči.

7. Dostatek spánku

Po práci ve firmě, když přijdete domů, zkuste jít brzy spát. Spánek 7-8 hodin denně je nejrychlejší způsob, jak pomoci vašim očím zotavit se po stresujícím pracovním dni.

Všimněte si, že pokud stav suchého oka přetrvává, měli byste jít k lékaři, abyste okamžitě odhalili příčinu onemocnění nebo jiných očních onemocnění.