5 přírodních látek, které vám pomohou rychle a efektivně spalovat tuky

Příliš mnoho tuku může způsobit mnoho nebezpečných onemocnění. Následujících 5 přírodních látek vám pomůže bezpečně a efektivně spalovat tuky.

Příliš mnoho tuku může způsobit mnoho nebezpečných onemocnění. Následujících 5 přírodních látek vám pomůže bezpečně a efektivně spalovat tuky.

Tuk je jednou ze základních živin pro růst a fungování těla. Příliš vysoký obsah tělesného tuku je však zdrojem mnoha těžko řešitelných zdravotních problémů. Typicky, když se nadbytečný tuk zvýší, může to být známkou obezity, což zvyšuje riziko tukových krevních onemocnění, ztučnění jater, kardiovaskulárních onemocnění ...

Nejlepší je udržovat hladinu tělesného tuku stabilní a zvládnutelnou. Pro spalování přebytečného tělesného tuku odborníci doporučují přidat následujících 5 látek:

1. Kofein pomáhá spalovat přebytečný tělesný tuk

Kofein může pomoci nastartovat váš metabolismus a pomoci vašemu tělu spalovat více tuku

Kofein je látka běžně se vyskytující v kávě, zeleném čaji a kakaových bobech. Kofein může pomoci nastartovat váš metabolismus a pomoci vašemu tělu spalovat více tuku. Výzkumy ukazují, že kofein může dočasně zvýšit váš metabolismus až o 16 % na 1 až 2 hodiny.

Nedoporučuje se však používat hodně kávy, čaje nebo kakaa, protože příliš mnoho kofeinu může způsobit některé vedlejší účinky na mozek a spánek. Pokud jste zvyklí konzumovat příliš mnoho těchto potravin, zkuste je s mírou omezit pomocí kofeinových detoxikačních opatření .

2. Zelený čaj

Extrakt ze zeleného čaje má vysoký obsah kofeinu a polyfenolu epigalokatechin galátu (EGCG), což jsou sloučeniny, které vám mohou pomoci spalovat tuky. Tyto dvě sloučeniny se vzájemně doplňují a mohou vám pomoci spalovat tuk prostřednictvím procesu zvaného termogeneze. Jednoduše řečeno, termogeneze je proces, při kterém vaše tělo spaluje kalorie, aby produkovalo teplo.

Navíc vědci zjistili, že kombinace zeleného čaje a kofeinu spálí asi o 65 kalorií denně více než samotný kofein.

3. Zvyšte vstřebávání bílkovin pro spalování tuků

Protein je velmi důležitý pro spalování tuků v těle

Protein je velmi důležitý pro spalování tělesného tuku. Dieta s vysokým obsahem bílkovin vám může pomoci snížit příjem tuků tím, že zrychlí váš metabolismus a omezí chuť k jídlu. Pomáhá také tělu udržovat potřebnou svalovou hmotu a pružnost.

Jedna studie na 60 obézních lidech zjistila, že dieta s vysokým obsahem bílkovin byla při hubnutí téměř dvakrát účinnější než dieta se středním obsahem bílkovin.

4. Rozpustná vláknina

Existují dva druhy vlákniny, rozpustná a nerozpustná. Studie prokázaly, že rozpustná vláknina vám může pomoci spálit více tuku tím, že omezí chuť k jídlu. Je to proto, že rozpustná vláknina může pomoci zvýšit hladiny adekvátních hormonů, jako je PYY a GLP-1.

Tato látka pomáhá zpomalit distribuci živin do střev. Vašemu tělu trvá déle trávit a vstřebávat živiny, což vám může způsobit pocit sytosti a snížit chutě.

Kromě toho vám rozpustná vláknina může také pomoci účinně spalovat tuk tím, že sníží počet kalorií, které absorbujete z jídla.

5. Yohimbinová sloučenina

Směs yohimbinu funguje velmi dobře u lidí s nadváhou

Yohimbin je látka, která se nachází v kůře Pausinystalia yohimbe, stromu nalezeného ve střední a západní Africe. Často se používá jako afrodiziakum, ale také vám může pomoci se spalováním tuků.

Sloučeniny yohimbinu fungují tak, že blokují receptory zvané alfa-2 adrenergní receptory. Tyto receptory normálně vážou adrenalin, aby omezily jeho účinky, jeden z nich povzbuzuje tělo ke spalování více tuku.

Při použití sloučenin yohimbinu je však třeba poznamenat, že tato sloučenina může stimulovat léky na krevní tlak nebo depresi, což způsobuje některé vedlejší účinky na tělo.

Kromě toho můžete použít pilulky na podporu hubnutí Slim Fast , které pomohou potlačit chuť k jídlu a potlačit tvorbu tuku v těle, čímž získáte vyváženou postavu a zdravé tělo.

pružné pletení

Zdroj: Heathline