Je kojení po 1 roce věku prospěšné nebo ne?
Je nepopiratelné, že kojení v prvním roce po porodu je velmi prospěšné, ale stále panují obavy, zda i nadále nechat děti používat mateřské mléko jako dospělí.
5 jednoduchých cvičení doma během karanténní sezóny
Během poměrně dlouhého období sociálního odstupu za účelem prevence a kontroly šíření Covid-19 můžeme zvážit provedení několika jednoduchých domácích cvičení, abychom zůstali aktivní a zároveň zajistili bezpečnost, zdraví, posílili svou odolnost. Připojte se na blog aFamilyToday, kde najdete 5 jednoduchých cvičení doma během této karanténní sezóny!
V době sociální izolace Ministerstvo zdravotnictví a Světová zdravotnická organizace (WHO) nabádají lidi, aby pravidelně denně cvičili doma, což má mnoho výhod, které pomáhají udržovat tělo zdravé. , žijte aktivně, předcházejte infekci během Covid-19 období epidemie.
Pojďme se odkázat na 5 jednoduchých cvičení doma, jak chránit své vlastní zdraví během této epidemické sezóny!
1. Švihadlo
Jedním z nejjednodušších cvičení doma je skákání přes švihadlo. Tato aktivita vám pomůže výrazně snížit množství kalorií a mimořádně efektivně zlepšit vaše zdraví.
Skákání přes švihadlo je jedním z jednoduchých cviků doma
Skákání přes švihadlo je nejjednodušší cvičení, které pomáhá zpevnit svaly a zároveň účinně snižuje stres a únavu. Tři nejoblíbenější individuální cviky na švihadlo jsou skok na dvou nohách, skok na joggingu a skok na jedné noze, z nichž každý má své vlastní jedinečné účinky.
2. Shyby (shyby)
Pokud jde o jednoduché domácí cvičení pro zlepšení zdraví, nelze zapomenout zmínit shyby (shyby).
Shyby jsou celkové cvičení pro různé partie, jako je hrudník, břicho, paže a stehna. Počet provedení tohoto pohybu by měl záviset na zdraví a těle každého člověka.
Dělejte kliky každý den pro zlepšení zdraví
Tento push-up je velmi jednoduchý na provedení, zvládnete ho v jakémkoli prostorném a vzdušném prostoru přímo doma. Kromě toho, že vám tento pohyb pomůže zlepšit vaše zdraví, napomáhá také většímu rozvoji svalů, pozitivně se zlepšuje i vaše nálada a zvyšuje metabolismus v těle.
3. Houpací ramena
Skákání paží je jedním z jednoduchých cvičení doma, které je stejně účinné pro zlepšení odporu ve vašem těle.
Houpání paží je také jednoduché, ale účinné domácí cvičení
Tento cvik na švih paží stimuluje kardiovaskulární systém ke zdravější práci, velmi rychle uvolňuje energii a zároveň posiluje mnoho svalových skupin, jako jsou: kyčelní svaly, vnitřní stehna, ramenní svaly... až po tělocvičnu.
4. Některé základní pozice JÓGY
Díky prostoru pro cvičení doma a bez mnoha podpůrných strojů, jako je tělocvična, jsou originální jógové pohyby první volbou v jednoduchých domácích cvičeních, které byste měli vyzkoušet .
Jóga je soubor starověkých tréninkových metod mysli a těla pocházejících z Indie, které vyžadují vysokou úroveň integrace mysli a těla zároveň. Výhody jógy vám mohou pomoci zhubnout rychle a zdravě; zachování krásy, zejména pro ženy; odpuzují nemoci; stejně jako vzácný relax a duševní klid.
V současné době je téměř nemožné chodit na lekce jógy, takže se můžete pouze odvolávat na online dokumenty a videa a sledovat nejzákladnější a nejjednodušší cvičení.
Cvičte jógu, abyste zlepšili flexibilitu těla
5. Tanec nebo Aerobní tanec
Tanec je jedním z jednoduchých domácích cvičení, která jsou mimořádně účinná, tanec rytmické gymnastiky nebo tanec krátkého tance rozproudí nejen tělo, ale i mysl.
Tanec nebo aerobní tanec pro spalování přebytečného tělesného tuku a zlepšení zdraví
Tanec je skvělé cvičení, které pomáhá spalovat kalorie při pravidelném vysoce intenzivním cvičení. Jedná se nejen o skvělou relaxační aktivitu, ale také o sport, který pomáhá zlepšovat mozkové funkce, bojovat s depresí a efektivně hubnout.
Pokud jsou všechna výše uvedená cvičení příliš obtížná, můžete provést několik jednoduchých strečinků. Protahovací cviky nevypadají příliš složitě, ale přinášejí mnoho neočekávaných efektů, jako je snížení bolestí zad, kloubů; zlepšit výkon v jiných sportech; zvýšit flexibilitu a vytrvalost u starších osob; lepší krevní oběh.
Proveďte několik jednoduchých strečinků, aby se vaše tělo cítilo pohodlně
Doufejme, že jste se prostřednictvím výše uvedeného článku mohli v této stále složitější epidemické sezóně odkázat na jednoduchá cvičení a cvičit je doma, abyste zlepšili své zdraví a přispěli ke svému zdraví. Spojme ruce v boji s epidemií!
Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Účinky antibiotik na zdraví
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Rozlišení typů pleti a vhodná péče
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?