Pro lidi s artritidou je chladné období posedlostí. Pojďme zjistit, jak předejít bolestem kloubů, když se počasí ochlazuje!
Nemoci kloubů ovlivňují zdraví bez ohledu na roční období, ale onemocnění bývá závažnější v chladném období. Účinky bolesti, ztuhlosti, otoku kloubů vám znepříjemní a naruší každodenní činnosti. Jediná věc, kterou můžete udělat, abyste se ochránili právě teď, je praktikovat zdravé návyky a vyzkoušet nějaké domácí prostředky.
Bolesti kloubů jsou horší v chladném období.
Zde je 5 jednoduchých, ale účinných způsobů, které vám pomohou předejít bolestem kloubů v chladném období.
1. Udržujte své tělo v teple
Vystavení studenému vzduchu nejen zhoršuje bolesti kloubů, ale také zvyšuje riziko nemocí běžných v zimě. Dbejte proto na to, aby bylo vaše tělo v teple, zvláště když jdete ven, noste teplé oblečení, šály, čepice, ponožky, rukavice, ...
2. Parafínová koupel nebo horký obklad
Pokud vás chladné počasí bolí a otéká vám klouby, můžete je natřít parafínem nebo zahřát. Na kůži ztvrdnou a vaše tělo absorbuje teplo. To může zmírnit bolest v kloubech.
Aplikujte teplo na bolestivé klouby.
3. Doplňte živiny pro klouby
Nízká hladina vitaminu D v těle může také zvýšit citlivost těla. Zvyšte tedy příjem vitaminu D tím, že budete každý den trávit čas na slunci před osmou hodinou ranní. Získejte vitamín D prostřednictvím potravin, jako je okra, houby a mléčné výrobky. Nebo jednodušší je užívat doplňky vitamínu D.
Vybírejte potraviny s vysokým obsahem kolagenu, omega-3 jako losos, tuňák, kešu oříšky, vlašské ořechy, borůvky, mrkev, rajčata, červená paprika, avokádo, zelená zelenina jako brokolice, ... pomáhá zvýšit odolnost kostí a kloubů.
Kromě toho se také musíte vyvarovat používání potravin a nápojů, které nejsou dobré pro klouby, jako jsou: alkohol, pivo, stimulanty, červené maso, mražené potraviny, orgány zvířat, rychlé občerstvení, jídlo horké, příliš kyselé nebo příliš slané.
4. Jemné cvičení nezatěžuje svaly
Když je zima, máme tendenci vyhýbat se cvičení. Zejména u lidí s bolestmi kloubů se často bolesti bojí, takže se neodvažují pohnout, čímž dochází ke ztuhnutí kloubů. Ve skutečnosti, když trpíte klouby, pravidelné jemné cvičení pomůže krevnímu oběhu, tkáň chrupavky má podmínky pro vstřebávání živin a zvýšení sekrece tekutin, promazávání kloubů. Proto i když je zima nebo trpíme bolestmi kloubů, měli bychom stále udržovat pohyb a mírnou masáž kloubů pro zlepšení funkce kloubů.
Místo sezení na jednom místě můžete každý den strávit asi 30 minut až 1 hodinu jednoduchým cvičením, jako je plavání, tai chi, nutriční qigong, jóga... podle principu jemnosti.
Pohybujte se jemnými cviky, abyste zvýšili flexibilitu kloubů.
Měli byste si však uvědomit, že naše klouby jsou v chladném počasí pod větším tlakem. Proto byste se neměli pokoušet dělat věci, které vyvíjejí velký tlak na klouby, vyhýbejte se silným pohybům, aktivitám s vysokou intenzitou, zejména nezvedejte těžké předměty. Kromě toho také více dbejte na svůj jídelníček a odpočinek.
5. Nedovolte, aby se bolesti kloubů zhoršovaly
Ačkoli přírodní prostředky a zdravý životní styl vám mohou pomoci snížit problémy s klouby, neznamená to, že artritida nebude mít vliv na vaše zdraví. V případě, že vám to moc nepomůže, pak byste se měli poradit s chiropraktikem nebo fyzioterapeutem, aby sledovali váš zdravotní stav. Neignorujte nepříjemné příznaky způsobené onemocněním, protože se to bude jen zhoršovat.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
