5 jednoduchých, ale účinných způsobů, které vám pomohou předejít bolestem kloubů v chladném období

Pro lidi s artritidou je chladné období posedlostí. Pojďme zjistit, jak předejít bolestem kloubů, když se počasí ochlazuje!

Nemoci kloubů ovlivňují zdraví bez ohledu na roční období, ale onemocnění bývá závažnější v chladném období. Účinky bolesti, ztuhlosti, otoku kloubů vám znepříjemní a naruší každodenní činnosti. Jediná věc, kterou můžete udělat, abyste se ochránili právě teď, je praktikovat zdravé návyky a vyzkoušet nějaké domácí prostředky.

Bolesti kloubů jsou horší v chladném období.

Zde je 5 jednoduchých, ale účinných způsobů, které vám pomohou předejít bolestem kloubů v chladném období.

1. Udržujte své tělo v teple

Vystavení studenému vzduchu nejen zhoršuje bolesti kloubů, ale také zvyšuje riziko nemocí běžných v zimě. Dbejte proto na to, aby bylo vaše tělo v teple, zvláště když jdete ven, noste teplé oblečení, šály, čepice, ponožky, rukavice, ...

2. Parafínová koupel nebo horký obklad

Pokud vás chladné počasí bolí a otéká vám klouby, můžete je natřít parafínem nebo zahřát. Na kůži ztvrdnou a vaše tělo absorbuje teplo. To může zmírnit bolest v kloubech.

Aplikujte teplo na bolestivé klouby.

3. Doplňte živiny pro klouby

Nízká hladina vitaminu D v těle může také zvýšit citlivost těla. Zvyšte tedy příjem vitaminu D tím, že budete každý den trávit čas na slunci před osmou hodinou ranní. Získejte vitamín D prostřednictvím potravin, jako je okra, houby a mléčné výrobky. Nebo jednodušší je užívat doplňky vitamínu D.

Vybírejte potraviny s vysokým obsahem kolagenu, omega-3 jako losos, tuňák, kešu oříšky, vlašské ořechy, borůvky, mrkev, rajčata, červená paprika, avokádo, zelená zelenina jako brokolice, ... pomáhá zvýšit odolnost kostí a kloubů.

Kromě toho se také musíte vyvarovat používání potravin a nápojů, které nejsou dobré pro klouby, jako jsou: alkohol, pivo, stimulanty, červené maso, mražené potraviny, orgány zvířat, rychlé občerstvení, jídlo horké, příliš kyselé nebo příliš slané.

4. Jemné cvičení nezatěžuje svaly

Když je zima, máme tendenci vyhýbat se cvičení. Zejména u lidí s bolestmi kloubů se často bolesti bojí, takže se neodvažují pohnout, čímž dochází ke ztuhnutí kloubů. Ve skutečnosti, když trpíte klouby, pravidelné jemné cvičení pomůže krevnímu oběhu, tkáň chrupavky má podmínky pro vstřebávání živin a zvýšení sekrece tekutin, promazávání kloubů. Proto i když je zima nebo trpíme bolestmi kloubů, měli bychom stále udržovat pohyb a mírnou masáž kloubů pro zlepšení funkce kloubů.

Místo sezení na jednom místě můžete každý den strávit asi 30 minut až 1 hodinu jednoduchým cvičením, jako je plavání, tai chi, nutriční qigong, jóga... podle principu jemnosti.

Pohybujte se jemnými cviky, abyste zvýšili flexibilitu kloubů.

Měli byste si však uvědomit, že naše klouby jsou v chladném počasí pod větším tlakem. Proto byste se neměli pokoušet dělat věci, které vyvíjejí velký tlak na klouby, vyhýbejte se silným pohybům, aktivitám s vysokou intenzitou, zejména nezvedejte těžké předměty. Kromě toho také více dbejte na svůj jídelníček a odpočinek.

5. Nedovolte, aby se bolesti kloubů zhoršovaly

Ačkoli přírodní prostředky a zdravý životní styl vám mohou pomoci snížit problémy s klouby, neznamená to, že artritida nebude mít vliv na vaše zdraví. V případě, že vám to moc nepomůže, pak byste se měli poradit s chiropraktikem nebo fyzioterapeutem, aby sledovali váš zdravotní stav. Neignorujte nepříjemné příznaky způsobené onemocněním, protože se to bude jen zhoršovat.