13 nejznámějších znaků nadcházejícího období

Menstruace je zcela normální menstruační cyklus u žen, počínaje pubertou až po menopauzu. Menstruační cyklus je u každého jiný, záleží na postavě, tělesné kondici a řadě dalších faktorů. Následující článek vám prozradí známky toho, že se blíží menstruace, abyste se mohli pečlivě a promyšleně připravit.

Délka normálního menstruačního cyklu se u jednotlivých osob liší a může se pohybovat od 21 do 35 dnů. Vybavit se proto znalostmi o péči o zdraví při menstruaci i o známkách menstruace je pro každou ženu nezbytné.

Co je menstruace?

V ženském těle, když je vajíčko ovulováno, ale není oplodněno, dojde k jeho degeneraci, odlupuje se i dříve ztluštělá děložní výstelka, která je pomalu vylučována pochvou s krví a hlenem, což je menstruační fenomén.

Menstruace je u žen zcela normální menstruační cyklus. 

Každá menstruace obvykle trvá od 3 do 7 dnů, kdy první dva dny budou krvácet nejvíce, pak se postupně snižují a pak končí.

Menstruace se vyskytuje v měsíčním cyklu, délka cyklu je u každého člověka jiná. Při přípravě na menstruaci nebo během menstruace se ženy často cítí unavené, nepohodlné a v každodenním životě docela nepohodlné. Znalost příznaků nadcházejícího období proto ženám pomůže připravit se na nadcházející den „červeného světla“.

Známky nadcházejícího období

Existuje mnoho příznaků, které vám říkají, že se menstruace blíží. V závislosti na osobě se příznaky menstruace objevují před 1 týdnem, 2 dny, 1 dnem ... a příznaky nejsou u všech stejné.

Zde jsou nejznámější známky nadcházejícího období, které se tvoří v důsledku změn hormonálních hladin v ženském těle:

Bolest v podbřišku 

Bolest v podbřišku (také známá jako dysmenorea ) je nejčastějším příznakem blížící se menstruace u většiny žen. V závislosti na místě každého člověka se budou během menstruace vyskytovat různé úrovně bolesti břicha, které mohou být tupé až intenzivní, dokonce mnoho žen musí často ležet.

Příčinou dysmenorey jsou především hormonální změny před menstruací a také se stahuje děloha, aby se odstranila děložní výstelka. Bolest v podbřišku se obvykle objevuje pár dní před menstruací, pak postupně odezní. Mnoho žen má však během „červených světel“ stále menstruační bolesti.

Dysmenorea je typickým příznakem blížící se menstruace u žen.

Prsa jsou plnější a zvětšují se

Když se blíží období, mnoho žen má pocit, že jejich prsa jsou pevnější než obvykle, doprovázená bolestí.

Podle odborníků je důvodem, proč ženy pociťují bolest prsou (která se může rozšířit až do podpaží), překrvení prsou změna hladiny ženských pohlavních hormonů v rámci přípravy na blížící se menstruaci. Abyste se cítili pohodlně, ne nepohodlně, měli byste si zvolit volné podprsenky.

Bolesti beder a kyčlí

Nejen bolestmi v oblasti hrudníku trpí mnoho žen také bolestmi kříže a kyčlí. To proto, že hormon prostaglandin se před menstruací ve velkém zvyšuje, stimuluje kontrakci dělohy a napomáhá snadnému odlupování krve a sliznic z těla. Tento pocit štípání může přetrvávat několik dní před menstruací a poté s příchodem menstruace ustoupí. Někdy však během menstruace pociťujete ještě intenzivnější bolest.

Zobrazit více: Účinné domácí prostředky pro úlevu od menstruačních bolestí

Vaginálních sekretů je více 

Když se blíží den „červeného světla“, mnoho žen zaznamená více výtoků než obvykle. V této době se hormony v těle rychle mění, což způsobuje, že se také zvyšuje množství hlenu v děložním čípku. Jen je potřeba dbát na pečlivou hygienu a čistotu, aby nedošlo k infekci.

Mastná a aknózní pleť

Jedním z prvních příznaků menstruace je mastnější pokožka, na které se objevuje několik „nepříjemných“ skvrn po akné. Je to kvůli zvýšeným hladinám hormonu progesteronu , který stimuluje mazové žlázy k práci. Když jsou póry ucpané, špatně větrané, vytvoří se příznivé prostředí pro pronikání škodlivých bakterií, rychlý růst, hromadění nečistot a tím vznik akné.

Nejen bolestmi v oblasti hrudníku trpí mnoho žen také bolestmi kříže a kyčlí.

Výkyvy nálad, snadno vznětlivý, podrážděný

Pokud budete dávat pozor, často zjistíte, že jste podrážděnější a podrážděnější než před menstruací. Jedná se o zcela normální jev, vzniklý v důsledku hormonálních změn v kombinaci s dalšími příznaky premenstruačního syndromu, jako jsou bolesti břicha, bolesti zad, akné, tlak na hrudi atd. nepříjemné.

Nespavost

Dalším příznakem přicházejícího období je nespavost, potíže se spánkem, i když je tělo unavené a nepohodlné. Tryptofan hraje extrémně důležitou roli ve spánku, tato doba je snížena, což vede ke špatné kvalitě spánku, bolestem hlavy, nedostatku bdělosti ...

Chcete-li tuto situaci vyřešit, můžete do svého každodenního jídelníčku zařadit čerstvé mléko, ořechy, banány, hovězí maso, kuřecí maso...

Problémy trávicího systému

Někteří lidé budou mít před menstruací průjem, zácpu, nadýmání, zažívací potíže nebo dokonce nevolnost a zvracení. Známky blížící se menstruace obvykle rychle zmizí, když menstruace nastane.

Snížená chuť na sex

Zatímco v době před ovulací mají ženy často větší chuť na sex, před menstruací tomu bude naopak. Protože v této době se ženy často cítí unavené, navíc poševní sliznice je v „suchém“ stavu, nemá dostatek lubrikantu, takže se snižují i ​​fyziologické potřeby.

Závratě a závratě

Závratě mohou být také známkou toho, že se chystáte dostat menstruaci. Příčinou tohoto jevu je změna hladiny ženských pohlavních hormonů, kvůli které se tělo nepřizpůsobuje včas.

Mnoho žen také pociťuje příznaky blížící se menstruace, což je migréna.

Migréna

Mnoho žen také pociťuje příznaky blížící se menstruace, což je migréna. Před menstruací je hladina hormonu estrogenu nízká, což vede k poklesu serotoninu v mozku, ke stažení cév, což vám způsobí migrénu.

Touhy

Hlad je také jedním z prvních příznaků menstruace, které mnoho žen často ignoruje. Zejména mnoho lidí touží po sladkém více než obvykle, jiní preferují slaná jídla, jídla s vysokým obsahem sacharidů nebo zvýšenou potřebu svačin.

Mírné zvýšení tělesné teploty 

Pokud jste člověk, který si pravidelně kontroluje tělesnou teplotu, pravděpodobně zaznamenáte mírné zvýšení tělesné teploty, když se blíží menstruace (asi o 0,3 - 0,5 stupně vyšší, když ovulace probíhá a trvá dlouho).do menstruace). 

Normální tělesná teplota má však jen mírné zvýšení. Pokud máte vysokou horečku, není to již známka toho, že se chystáte dostat menstruaci. Musíte to zvládnout včas, aby nedošlo k ovlivnění vašeho zdraví.

Znalost příznaků přicházejícího období vám pomůže dobře se připravit na nadcházející období.

Několik tipů, které vám pomohou zlepšit příznaky nadcházející menstruace

Níže uvedená jednoduchá opatření můžete použít ke zmírnění premenstruačních příznaků, které způsobují nepohodlí a únavu:

• Uvolněte ducha, omezte stres, stres a vyvarujte se přepracování;
• Pravidelná fyzická aktivita, pravidelné cvičení vhodné pro zdraví;
• Vytvořte si vědecké návyky v každodenním životě, spěte včas, minimalizujte ponocování, nepoužívejte kofein a alkoholické nápoje;
• Zvyšte dostatečný příjem vody, obilovin, jogurtů, čerstvé zeleniny a ovoce, ořechů. Omezte jídla, která jsou příliš slaná, příliš sladká nebo jídla, která jsou pálivá a kořeněná.

Znalost příznaků blížící se menstruace pomůže ženám rychle upravit své životní návyky a psychickou rovnováhu, aby se dobře připravily na nadcházející období.