Nejen v těhotenství, poporodní a kojící ženy si také musí dávat pozor na množství potravy tolerované v těle, aby nedošlo k ovlivnění kvality mléka. Mohou tedy ženy po porodu jíst kešu? Odpověď bude v článku níže.
Kešu jsou dobrým zdrojem mnoha živin pro ženy během těhotenství. Proto mnoho odborníků doporučuje těhotným ženám, aby jedly kešu oříšky každý den, aby se během těhotenství zlepšilo zdraví matky a dítěte. Mohou tedy maminky po konzumaci kešu oříšků po jídle? Ovlivňuje konzumace kešu kvalitu mateřského mléka?
Mohou ženy po porodu jíst kešu?
Mohou ženy, které právě porodily, jíst kešu? V současné době neexistují žádné studie, které by prokázaly negativní vliv kešu oříšků na ženy po porodu.
Jak vysvětlují odborníci na výživu, kešu jsou doporučeným jídlem pro ženy po porodu. Tento druh ořechů přináší mnoho nutričních hodnot pro zdraví a zároveň neovlivňuje tvorbu mateřského mléka.
Přesněji řečeno, ve 100 gramech kešu ořechů je 605 kcal energie, 18,4 gramů bílkovin, 28,7 gramů sacharidů, 46,3 gramů tuku, 0,6 gramů vlákniny, vitamínu E 0,9 mg, vitamínu K 34,1 mg a vitamínu B6 0,417 mg . Obsah minerálních látek obsahuje vápník 28 mg, sodík 12 mg, draslík 660 mg, hořčík 292 mg, folát 25 mcg, měď,...
Je dobré pro kojící ženy jíst kešu? Matky mohou klidně jíst kešu při kojení
Výhody kešu pro zdraví žen po porodu
Kešu jsou jedním z přirozených zdrojů bílkovin, sacharidů, vlákniny, železa a vitamínů. Konzumace těchto ořechů pomůže vám a vašemu dítěti udržet základní nutriční potřeby.
Dobré pro kardiovaskulární systém
Nenasycené mastné kyseliny v kešu oříšcích pomáhají snižovat krevní tlak a cholesterol a snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění . Kromě toho kešu oříšky obsahují také minerály a vitamíny jako draslík, vitamín E, B6, folát, které působí preventivně proti kardiovaskulárním chorobám.
Zdraví žen po porodu je často nestabilní a náchylné ke kardiovaskulárním onemocněním, jako je srdeční infarkt, ischemická choroba srdeční,... Studie publikovaná v British Journal of Nutrition ukazuje, že konzumace kešu ořechů více než 4krát týdně snižuje riziko srdečních onemocnění. onemocnění a ischemické choroby srdeční o 37 %.
Podporujte hubnutí
Olej z kešu ořechů obsahuje 75 % nenasycených tuků. Konzumace čistých kešu ořechů v dostatečném množství po porodu pomůže odstranit přebytečný tuk, rychle získat zpět štíhlé tělo.
Pro dosažení nejlepšího účinku byste měli jíst pouze 2krát týdně, pokaždé 100 g, v kombinaci s vědeckou dietou s nízkým obsahem tuku. Toto množství nejen pomáhá maminkám rychle se vrátit do formy, ale má také zdravotní přínosy a usnadňuje kojení.
Konzumace kešu oříšků pomáhá snižovat cholesterol v krvi a předchází kardiovaskulárním onemocněním
Posilujte silné kosti
Kešu jsou skvělým zdrojem vápníku, který podporuje zdraví kostí a zubů. To je zvláště důležité pro ženy po porodu, aby zajistily vývoj a zdraví svých dětí poskytováním dostatečného množství vápníku prostřednictvím mateřského mléka.
Kešu oříšky navíc obsahují mnoho dalších živin, které hrají důležitou roli při zlepšování zdraví a množství mateřského mléka.
Podporuje vylepšení paměti
Ve skutečnosti je po porodu výrazně postižen i nervový systém, takže ženy po porodu mají často migrénové bolesti hlavy , nízký krevní tlak. Kešu oříšky obsahují vysokou hladinu hořčíku, což je dobré pro nervový systém, únavu a lidi s vysokým krevním tlakem. Pravidelný příjem kešu oříšků pomůže zlepšit nervové a mozkové funkce.
Některé věci, které je třeba vzít v úvahu při konzumaci kešu oříšků
Pro efektivní využití kešu je potřeba dávat pozor na předávkování a dodržovat doporučení výživového poradce. Ženy po porodu by měly jíst kešu ořechy pouze 3 až 4krát týdně, pokaždé pouze 7 až 10 ořechů a rozdělit je do mnoha svačin během dne.
Zároveň se vyhněte konzumaci kešu u hlavního jídla, protože to povede k pocitu horka, kdy tělo musí spotřebovat hodně energie na trávení. Nejlepším návrhem pro matky je kombinovat konzumaci kešu se stravou bohatou na zelenou zeleninu a ovoce, aby bylo tělu poskytnuto dostatečné množství živin.
Anafylaxe je však nejčastější komplikací, ke které dochází, když je tělo alergické na kešu oříšky. Jeho příznaky se objevují po několika sekundách a lze je snadno zaznamenat, včetně otoků jazyka a rtů, potíží s mluvením a potíží s dýcháním. Lidé s alergií mohou navíc zaznamenat náhlý pokles krevního tlaku, což vede k slabosti a mdlobám. Tento případ vyžaduje okamžitou pozornost a léčbu, protože může být smrtelný.
Kešu byste měli jíst pouze 3-4krát týdně, pokaždé pouze 7-10 ořechů
Pro proaktivní ochranu zdraví by ti, kteří jedí kešu poprvé a pociťují známky alergie, měli okamžitě přestat jíst. Před použitím kešu ořechů byste se měli poradit se svým lékařem, abyste zajistili bezpečnost pro své zdraví.
Mohou tedy ženy po porodu jíst kešu oříšky ? Kešu ořechy patří mezi ořechy s vysokou nutriční hodnotou, které napomáhají ke zvýšení přísunu mléka, tuk z oleje z kešu ořechů obsahuje mnoho zdraví prospěšných antioxidantů. Proto po porodu pojídání kešu pomůže mateřskému zdroji mléka voňavějšímu. Pokud jste však náchylní k alergiím, měli byste se před použitím poradit s lékařem!
Dezinfekce a sterilizace lahví je nutností, když kojenci a matky krmí z lahve často metodu vaření. Jaký je tedy bezpečný způsob vaření kojenecké láhve? Podívejte se na článek níže na blogu aFamilyToday, abyste láhev s mlékem uvařili správně!
Problém ucpaného nosu během těhotenství způsobuje nejen nepohodlí, nespavost, ale také ovlivňuje kvalitu každodenního života těhotných žen. K překonání této situace existuje mnoho metod, které lze použít. Existuje však nosní inhalátor pro těhotné ženy?
Otázka, kdy je nejlepší 4D ultrazvuk, se věnuje velké pozornosti zejména těhotných žen. 4D ultrazvuk je metoda, která pomáhá těhotným ženám odhalit abnormality plodu. V tomto článku se dozvíte více o 4D ultrazvuku.
Novorozenci jsou často přirovnáváni k prázdnému listu papíru, takže mohou být miminka smutná? Následující článek vám pomůže odpovědět na tuto zajímavou otázku.
Pokud pociťujete příznaky cervikálního ektropia, brzy si přečtěte tento článek, kde najdete bezpečnou a účinnou léčbu. Vzhledem k tomu, že cervikální ektropium, není-li řádně ošetřováno a kontrolováno, může snadno ovlivnit těhotenství.
Mohou těhotné ženy dostat zubní kámen? Na co si dát pozor při odstraňování zubního kamene, aby nedošlo k ovlivnění zdraví maminky a miminka? Pojďme to společně zjistit prostřednictvím níže uvedených informací.
Vedle kojení se zdá, že umělé mléko je pro miminka nepostradatelnou potravinou. Pokud se tedy umělé mléko namíchá ve špatném poměru, jak to ovlivní zdraví dítěte?
2. kolo je plné tuku po období „porodu“, takže ženy nejsou dostatečně sebevědomé, aby nosily krásné šaty nebo když jsou blízko svých manželů. Tak co dělat?
Těhotenská cukrovka je u těhotných žen poměrně častá, zejména ve třetím trimestru. Kolik je tedy index bezpečného těhotenského diabetu a jak tento index přesně určit?
Bolest ocasní kosti během těhotenství je stav, který může zažít mnoho těhotných žen. Často způsobuje bolest a nepohodlí, což výrazně ovlivňuje psychologii těhotných žen. Stále však existují účinné způsoby, jak překonat některé cviky a tipy.
