Okra je oblíbené ovoce s mnoha zdravotními výhodami. Mnoho z vás se ptá, zda můžete jíst okra během těhotenství? Nebo jaké jsou účinky okry pro těhotné ženy? Pojďme zjistit odpověď s aFamilyToday Blog v článku níže!
Okra poskytuje řadu živin s přísadami obsahujícími hodně vitamínu C, vitamínu A, kyseliny folátové a mnoha dalších nezbytných mikroživin. Proto mnoho odborníků doporučuje, aby těhotné ženy jedly okra pravidelně, zejména během 4 až 12 týdnů těhotenství. Jaký vliv má tedy okra na těhotné ženy?
Nutriční hodnota okra
Než se dostaneme k otázce "Mohu jíst okra během těhotenství?", podívejme se na vynikající vlastnosti okry. Okra je oblíbené ovoce s mnoha názvy jako žlutá bavlna, meloun nebo okra. Okra, vědecky známá jako Abelmoschus esculentus, pochází ze západní Afriky.
Díky své dobré odolnosti vůči suchu se okra hojně pěstuje v tropických nebo mírných oblastech, zejména na jihu Spojených států. U nás se toto ovoce pěstuje především v jižních provinciích, kde je horké a suché klima vhodné pro vývoj plodů.
Podle zdrojů získaných z Ministerstva zemědělství Spojených států amerických (USDA) obsahuje 100 gramů okry tyto živiny:
Okra je skvělým zdrojem živin
Kromě toho okra obsahuje mnoho dalších mikrominerálů jako je vitamin K, mangan atd., které tělu zajišťují dostatečnou výživu.
Mohou těhotné ženy jíst okra?
Díky rozmanitému nutričnímu složení odborníci radí těhotným ženám zařadit okra do denního menu. Okra patří mezi potraviny, které jsou velmi dobré pro těhotné ženy.
Okra poskytuje nejen vlákninu a energii, ale také mnoho nezbytných vitamínů, jako je vitamín C nebo vitamín B9 pro zdravý vývoj vašeho dítěte. Na druhou stranu, podle knih o orientální medicíně má okra rovnováhu mezi sladkou a kyselou, chladí a zmírňuje bolest, zmírňuje zánět a také příznaky ranní nevolnosti .
Mohou těhotné ženy jíst okra je otázka mnoha těhotných žen
Kromě toho se mnoho těhotných žen může ptát, zda mohou jíst kukuřici v prvních 3 měsících těhotenství? Když je matka v rané fázi těhotenství, je možné jíst okra s mnoha různými způsoby zpracování. To nejen činí každodenní jídla chutnějšími, ale také pomáhá těhotným ženám poskytovat různé vitamíny a minerály potřebné pro vývoj plodu.
Účinky okry
Extra vitamíny a vláknina
Kromě toho, že okra poskytuje tělu bohatý zdroj vlákniny, poskytuje také mnoho základních vitamínů, zejména vitamín C a vitamín B9. Vitamin C v okře pomáhá tělu vstřebávat železo, čímž podporuje tvorbu a vývoj kůže, kosterního svalstva a krevních cév plodu.
To pomůže dítěti narodit se se zdravým srdcem, čímž se v budoucnu sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění a také cukrovky.
Okra je také vynikajícím zdrojem vitamínu B9, který pomáhá rozvíjet hematopoetický systém dítěte a snižuje riziko vrozených vad . Lékaři proto maminkám doporučují konzumovat okra pravidelně v období od 4 týdnů do 12 týdnů věku.
Kromě toho zdroj výživy, který okra poskytuje, pomůže těhotným ženám posílit jejich imunitní systém, vyhnout se drobným onemocněním a sezónní chřipce během epidemie.
Úprava spánku
Okra obsahuje esenciální aminokyseliny, které pomáhají podporovat dobrý spánek, jako je tryptofan a další proteiny. Pravidelná konzumace okry pomůže těhotným ženám výrazně zlepšit jejich duševní zdraví, matkám pomůže ke kvalitnějšímu a kvalitnějšímu spánku.
Pokud tedy těhotné ženy trpí nespavostí nebo se před spaním zmítají, mohou si okra přidat do svého denního jídla!
Snížit duševní stres
Během těhotenství jsou ženy snadno unavené a depresivní kvůli mnoha faktorům. Okra pomůže tento problém částečně vyřešit. Okra obsahuje aktivní složky, jako jsou polyfenoly nebo flavonoidy, které jsou pro tělo velmi dobré.
Polyfenoly a flavonoidy mají vynikající antioxidační kapacitu a zároveň podporují regulaci krevního cukru a ukládání glykogenu v játrech. Více uloženého zdroje energie pomůže tělu těhotné ženy snížit únavu a zároveň se bude cítit energičtěji.
Okra pomáhá těhotným ženám snižovat duševní stres
Prevence vrozených vad u dětí
Chcete-li odpovědět na otázku "Může matka jíst okra?" Nelze nezmínit účinek okry při prevenci vrozených vad plodu. Podle USDA má okra vysoký obsah folátu, přičemž 100 gramů okry má 87,8 gramů této aktivní složky.
Jedná se o důležitou složku, která se podílí na mnoha fázích formování těla a také na fyzickém metabolismu dítěte. Zejména poskytnutí adekvátního zdroje kyseliny listové zabrání defektům neurální trubice a dalším vrozeným vadám.
Všimněte si, když těhotné ženy jedí okra
I když má okra mnoho skvělých účinků, těhotné ženy by neměly sníst za den příliš mnoho okry. Těhotné ženy potřebují mít vyváženou vědeckou výživu se všemi čtyřmi základními skupinami látek, včetně:
Těhotné ženy potřebují výživnou stravu
Kromě toho musí těhotné ženy během těhotenství sledovat změny své vlastní hmotnosti. Během tohoto období těhotné ženy obvykle přiberou od 9 do 12 kg. Konkrétně v prvním trimestru přiberou těhotné ženy od 300g do 1kg. Poté se bude váha každý týden zvyšovat asi o 300 g během druhého a třetího trimestru.
Spolu s dietou je každodenní pohybový režim, těhotné ženy by měly dělat lehké cvičení. To pomůže zlepšit zdraví matky i dítěte během těhotenství. Pravidelné cvičení zároveň pomůže dobu „porodu“ usnadnit.
Nahoře je článek od aFamilyToday Blog o otázce " Můžete jíst okra ?". Doufejme, že s článkem se dozvíte základní informace o tomto tématu. Těhotenství je posvátné a důležité období, proto je třeba těhotným ženám poskytovat různé živiny, vyvážené a plné potřebných mikroživin. Okra dodá tělu vitamíny a mnoho nezbytných minerálů pro vývoj plodu.
Dezinfekce a sterilizace lahví je nutností, když kojenci a matky krmí z lahve často metodu vaření. Jaký je tedy bezpečný způsob vaření kojenecké láhve? Podívejte se na článek níže na blogu aFamilyToday, abyste láhev s mlékem uvařili správně!
Problém ucpaného nosu během těhotenství způsobuje nejen nepohodlí, nespavost, ale také ovlivňuje kvalitu každodenního života těhotných žen. K překonání této situace existuje mnoho metod, které lze použít. Existuje však nosní inhalátor pro těhotné ženy?
Otázka, kdy je nejlepší 4D ultrazvuk, se věnuje velké pozornosti zejména těhotných žen. 4D ultrazvuk je metoda, která pomáhá těhotným ženám odhalit abnormality plodu. V tomto článku se dozvíte více o 4D ultrazvuku.
Novorozenci jsou často přirovnáváni k prázdnému listu papíru, takže mohou být miminka smutná? Následující článek vám pomůže odpovědět na tuto zajímavou otázku.
Pokud pociťujete příznaky cervikálního ektropia, brzy si přečtěte tento článek, kde najdete bezpečnou a účinnou léčbu. Vzhledem k tomu, že cervikální ektropium, není-li řádně ošetřováno a kontrolováno, může snadno ovlivnit těhotenství.
Mohou těhotné ženy dostat zubní kámen? Na co si dát pozor při odstraňování zubního kamene, aby nedošlo k ovlivnění zdraví maminky a miminka? Pojďme to společně zjistit prostřednictvím níže uvedených informací.
Vedle kojení se zdá, že umělé mléko je pro miminka nepostradatelnou potravinou. Pokud se tedy umělé mléko namíchá ve špatném poměru, jak to ovlivní zdraví dítěte?
2. kolo je plné tuku po období „porodu“, takže ženy nejsou dostatečně sebevědomé, aby nosily krásné šaty nebo když jsou blízko svých manželů. Tak co dělat?
Těhotenská cukrovka je u těhotných žen poměrně častá, zejména ve třetím trimestru. Kolik je tedy index bezpečného těhotenského diabetu a jak tento index přesně určit?
Bolest ocasní kosti během těhotenství je stav, který může zažít mnoho těhotných žen. Často způsobuje bolest a nepohodlí, což výrazně ovlivňuje psychologii těhotných žen. Stále však existují účinné způsoby, jak překonat některé cviky a tipy.
