Co by měly jíst těhotné ženy s anémií, aby byla matka i dítě zdravé?

Těhotné ženy s anémií by měly jíst to, co trápí mnoho těhotných žen. Protože výživa má přímý vliv na zdraví matky i dítěte.

Těhotné ženy s anémií by měly jíst to, co trápí mnoho těhotných žen. Protože výživa má přímý vliv na zdraví matky i dítěte.

Anémie během těhotenství je velmi častým jevem. Během této doby potřebuje tělo těhotné ženy k výživě dítěte dvakrát více krve. Pokud jste bohužel chudokrevní, bude to vážně ovlivněno zdravím matky i dítěte. Pokud ale víte, jak sestavit zdravý jídelníček, může být snadné anémii u těhotných žen omezit.

Dýně

Dýně je bohatým a vyváženým zdrojem živin pro tělo                              

Existuje mnoho studií, které ukazují, že dýně je kompletním a vyváženým zdrojem živin pro tělo. Toto ovoce obsahuje spoustu cenných látek jako jsou: železo, vápník, aminokyseliny, bílkoviny,... Právě obsah železa a zinku obsažený v dýni hraje důležitou roli při tvorbě a oběhu dýně.krev. Porodníci a gynekologové doporučují těhotným ženám pravidelně jíst dýni, aby se zabránilo těhotenské anémii.

Oves

Pravidelná konzumace ovesných vloček může také zabránit anémii u těhotných žen. Tento prášek obsahuje vysoké množství rozpustné vlákniny, vitamínů B a bílkovin. Navíc konzumací ovesných vloček doplníte železo, vápník, hořčík, fosfor,... Tento typ potravin nejen předchází anémii, ale také pomáhá trávicímu systému těhotných maminek pracovat zdravěji. Pokud vás zajímá, co by měly jíst těhotné ženy s anémií, kaše z ovesných vloček každé ráno je rychlá, jednoduchá a výživná volba.

Tmavě zelená zelenina

Zelená zelenina je bohatá na vlákninu, vitamíny a železo

Zelená zelenina jako špenát, brukvovitá zelenina nebo brokolice atd. jsou všechny výživné potraviny pro těhotné ženy. Kromě toho, že obsahují hodně vlákniny a vitamínů, dodají tělu i velké množství přírodního železa. Každodenní konzumace těchto potravin pomůže těhotným ženám předcházet anémii i střevním onemocněním, výrazně zlepší zdraví matky a plodu.

oranžový

Nejen, že poskytují velké množství vitamínu C, který pomáhá imunitnímu systému efektivně pracovat, pomeranče jsou také na seznamu ovoce, které pomáhají tělu snadněji vstřebávat železo. To je důvod, proč se mnoho těhotných žen rozhodne pít pomerančový džus každý den, aby se zabránilo anémii. Spolu s tím lékaři také doporučují těhotným ženám, aby nepoužívaly nezdravé nápoje, jako je káva, alkohol, sycené nealkoholické nápoje atd., protože snižuje schopnost vstřebávat železo do těla z potravy.

Hovězí

Jezte hovězí maso, abyste podpořili vývoj mozku plodu

Mnoho studií na hovězím mase prokázalo pozitivní výsledky o obsahu železa, bílkovin, vitamínu B, coline, ... nezbytných pro vývoj mozku plodu. Při výběru nákupu hovězího byste však měli volit pouze libové maso, abyste se vyhnuli nadměrnému cholesterolu v krvi. Při zpracování hovězího masa pro těhotné není vhodné nechat maso být příliš vzácné nebo mít příliš pikantní koření, které neprospívá zdraví.

Pravidelná konzumace potravin, které navrhujeme výše, znamená, že se již nemusíte divit, co by těhotné ženy s anémií měly jíst.

Huyen Trang