Maracuja, známá také jako maracuja, je ovoce s přirozenou sladkokyselou chutí a je milováno mnoha lidmi, zejména těhotnými ženami. Mnoho těhotných žen se však ptá, zda mohou těhotné ženy pít maracuja? Chcete-li tento uzel odstranit, přečtěte si následující článek blogu aFamilyToday Blog!
Existuje mnoho druhů ovoce a zeleniny, které jsou mimořádně dobré pro zdraví těhotných žen a dětí, které ne každý ví. Jedním z nich je mučenka. Existuje však mnoho názorů na problematiku pití marakuji těhotnými ženami? A abyste odpověděli na obavy těhotných matek v této otázce, přečtěte si prosím okamžitě následující článek.
Nutriční hodnota mučenky
Maracuja obsahuje mnoho živin nezbytných pro zdraví. Marakuja nejen pomáhá těhotným ženám posílit imunitu, ale přináší i skvělé účinky. Maracuja si můžete vychutnat v mnoha různých podobách, jako je džus, smoothie, koláč nebo přímo jíst. Nutriční složení obsažené v tomto ovoci je také mimořádně bohaté, rozmanité a má mnoho výhod, které uznali odborníci na výživu po celém světě. Zde je několik užitečných informací o mučence, které by těhotné ženy neměly ignorovat:
- Maracuja obsahuje mnoho základních vitamínů, jako je vitamín A, vitamín B2 , B3, C ...
- Maracuja obsahuje také spoustu nesmírně důležitých minerálů jako draslík, hořčík, fosfor, měď, železo, zinek...
- Zejména mučenka obsahuje velmi bohatý obsah vitamínu C.
- Kromě toho mučenka také poskytuje uživatelům značné množství kalorií: 100 g mučenky obsahuje 97 kalorií.
Maracuja obsahuje mnoho živin nezbytných pro zdraví
Můžete pít maracuja?
Mohou těhotné ženy pít marakuji s tak skvělými nutričními hodnotami? Ačkoli mučenka nutí mnoho těhotných žen přemýšlet o bezpečnosti pro těhotné ženy . Podle odborníků i studie však ukázaly, že těhotné ženy mohou mučenku během těhotenství úplně jíst. Jíst mučenku ve správném množství během těhotenství přinese těhotným ženám spoustu skvělých výhod. Jak následuje:
- Podpora trávicího systému těhotných matek : Během těhotenství jsou těhotné ženy náchylné k bolestem žaludku a poruchám trávení v důsledku náhlých změn v těle. Maracuja obsahuje velmi vysoký obsah vlákniny , která pomáhá těhotným ženám snižovat poruchy trávicího systému, jako je nadýmání, špatné trávení, bolesti břicha...
- Posilovač imunity : Mučenka má schopnost posílit imunitní zdraví, protože obsahuje vysoké hladiny vitamínu C, alfa-karotenu a beta-kryptoxantinu. Tyto antioxidanty mají schopnost neutralizovat volné radikály, čímž zabraňují poškození buněk a zajišťují zdravé těhotenství pro matku i plod. Posílení imunitního systému navíc pomáhá i těhotným ženám v boji proti řadě nemocí jako je kašel, rýma, chřipka atd.
- Zlepšete zdraví kostí : Kromě vysokého obsahu vitamínu C obsahuje mučenka také mnoho minerálů, jako je fosfor, železo, hořčík, měď... Efektivní vstřebávání těchto nezbytných minerálů pomáhá kostem zesílit a zároveň omezit bolesti kloubů. , osteoporóza během těhotenství.
- Zlepšení spánku : Nespavost, únava, úzkost, neklid... to vše se zlepší, když těhotné ženy pravidelně pijí šťávu z mučenky. Důvodem je, že toto ovoce je zásadité, pomáhá těhotným ženám více odpočívat a také lépe spát.
- Prevence dýchacích potíží : Mučenka je také považována za přirozenou potravinu se schopností uvolňovat hleny, zlepšovat zdraví dýchacích cest. Těhotné ženy pijí šťávu z mučenky pravidelně, aby pomohly snížit příznaky kašle, sípání, astmatu.
- Upravují krevní tlak : Mučenka má vysoký obsah draslíku, mimořádně důležitého minerálu pro tělo těhotné matky. Draslík působí jako vazodilatátor, který pomáhá těhotným ženám udržovat bezpečnou a vhodnou hladinu během těhotenství.
- Zvyšte krevní oběh : Poměrně vysoký je také obsah železa obsaženého v mučence, která je základním minerálem v procesu krvetvorby v těle. Proto těhotné matky konzumující mučenku přispějí k omezení anémie z nedostatku železa během těhotenství.
- Dobré pro pokožku a oči : Marakuja obsahuje také poměrně vysoké množství vitamínu A, který pomáhá předcházet některým očním chorobám, jako je šeroslepota , šedý zákal... Kromě toho pravidelné používání marakuji pomáhá i těhotným ženám se pleť rozjasní a zjemní k poměrně vysokému obsahu vitaminu C a antioxidantů.
Můžete pít šťávu z mučenky je otázka, která zajímá mnoho těhotných žen
Nežádoucí účinky, když těhotné ženy pijí příliš mnoho mučenky
Kromě otázek k volbám, můžete pít marakuji? Problém vedlejších účinků, když těhotné ženy pijí příliš mnoho mučenky, trápí i těhotné ženy. Konzumace mučenky obvykle nezpůsobuje žádné nežádoucí vedlejší účinky. Pokud však těhotné ženy během těhotenství jedí příliš mnoho mučenky, mohou se u nich objevit některé problémy, jako například:
- Maminky mohou pociťovat některé gastrointestinální problémy, jako je nadýmání, průjem, protože mučenka obsahuje vysoký obsah vlákniny.
- Konzumace mučenky také zvyšuje riziko alergií. Proto, pokud mají těhotné ženy v minulosti alergii na mučenku, neměly by mučenku rozhodně jíst.
- Při nadměrné konzumaci marakuji mohou těhotné ženy pociťovat také nevolnost.
Těhotné ženy, které pijí příliš mnoho mučenky, mohou způsobit nežádoucí účinky, jako je nevolnost, bolesti břicha, plynatost atd.
Některé věci musí mít těhotné ženy na paměti, když jí mučenku
Aby mohly těhotné mučenky efektivně jíst, musí si vybrat lahodné, kvalitní mučenky a vědět, jak se správně stravovat. K tomu musí těhotné ženy mít na paměti několik věcí:
- Matka si raději vybírá velké, baculaté, středně velké plody. Mučenka s mírně vrásčitou slupkou, mírně svíravý povrch je známkou zralosti ovoce. Pokud je ovoce hladké a lesklé, znamená to, že je stále zelené a hned si ho nepochutnáte. Tyto plody by měly být ponechány při pokojové teplotě po dobu 2-3 dnů, aby dosáhly správné zralosti.
- Se zralými plody by si matky měly pochutnat pouze do 1-2 dnů a uzavřít do sáčků, pokud jsou uloženy v chladničce. Marakuja na dlouhou dobu ztratí svou svěží chuť i potřebné látky.
- Kromě pití marakuji by těhotné ženy měly přidávat i další zeleninu a ovoce, aby si zajistily nutriční rovnováhu, zamezily nerovnováze, přebytku zbytečných látek.
- Ačkoli je mučenka lahodná a bohatá na látky, těhotné ženy by ji měly jíst jen s mírnou frekvencí, aby se zabránilo nadměrnému zneužívání způsobujícímu nežádoucí vedlejší účinky.
Těhotné ženy potřebují kombinovat jedení mučenky s jiným ovocem, aby zajistily nutriční rovnováhu
Doufejme, že výše uvedený článek pomohl těhotným ženám odpovědět na otázku, zda mohou těhotné ženy pít mučenku, a také vědět, na co si dát pozor při konzumaci marakuji, aby byla zajištěna bezpečnost a účinnost. Těhotné ženy by měly jíst mučenku v kombinaci s jinou zeleninou a ovocem, aby zajistily matce a miminku potřebné živiny. Přejeme vám i vašemu miminku zdravé těhotenství a nezapomeňte sledovat další články blogu aFamilyToday!