Už se vám někdy stalo, že jste se ráno probudili s bolavými zády a unaveným tělem? Může to být způsobeno tím, že používáte nevhodnou matraci. Tento článek vám pomůže lépe pochopit, proč matrace způsobuje bolesti zad a jak tento stav účinně napravit.
Matrace je důležitým prvkem, který vám pomůže mít lepší a hlubší spánek po únavném pracovním dni. Mnoho lidí si však také stěžuje na bolesti zad a nepohodlí po spánku na matraci. Co tedy tuto situaci způsobuje a jak ji napravit? Tento článek blogu aFamilyToday odpoví na otázky související s tím, proč spánek na matraci způsobuje bolesti zad?
Proč matrace způsobuje bolesti zad?
Spaní na matraci je většinou pohodlné a příjemné, nicméně někteří lidé při ležení na matraci pociťují bolesti zad. Existuje mnoho různých faktorů, které mohou být příčinou tohoto stavu. Konkrétně:
Jednak není zaručena kvalita matrace, povrch matrace je nerovný nebo vypouklý, což působí na páteř při ležení.
Za druhé, vyberte matraci, která není vhodná pro vaše tělo, například pružinovou matraci, která je příliš tvrdá nebo příliš měkká.
Ležení na matraci má bolesti zad z mnoha důvodů, včetně spánku ve špatné poloze
Za třetí, lidé s anamnézou onemocnění zad, jako jsou vyhřezlé ploténky , degenerativní bederní páteř nebo krční obratle, si vybírají matraci, která nemůže podporovat kosterní systém, což způsobuje zakřivení páteře, což stav zhoršuje.
Za čtvrté, nesprávný spánek může také vést k bolestem zad. Z dlouhodobého hlediska se stav může stát chronickým.
Pokud pociťujete bolesti zad při ležení na matraci, zjistěte příčinu, abyste měli nejlepší léčebná řešení.
Jaká je nejlepší poloha na spaní pro lidi s bolestmi zad, když leží na matraci?
Každý člověk bude mít často při spánku různé polohy, někdo rád leží na boku, někdo rád leží naplocho nebo leží na břiše. Výběr správné polohy vleže však pomůže snížit bolesti zad a usnadní hlubší spánek.
Spaní na jedné straně
Mnoho lidí rádo spí na boku, aby minimalizovali poškození páteře, udrželi břicho, záda a krk v jedné rovině a zlepšili cirkulaci kyslíku do plic. Tato poloha při spánku také pomáhá zmírnit bolesti zad a výrazně zlepšuje kvalitu spánku. Chcete-li však maximalizovat výhody této pozice, měli byste ohnout kolena a připnout malý polštář mezi nohy , abyste zabránili tlaku na oblast zad. Zároveň byste také měli dbát na výšku polštáře, aby krk a páteř měly co nejpohodlnější držení těla.
Spánek na boku pomáhá zmírnit bolesti zad a poskytuje vám dobrý spánek
Tradiční vleže
Tradiční poloha vleže na zádech pomáhá lidem s osteoartrózou zmírňovat bolest, zlepšuje krevní oběh v mozku a pomáhá krku a zádech ležet v nejpřirozenější poloze. Tato pozice je také skvělá pro lidi s kyselým refluxem nebo zažívacími problémy.
Pro zlepšení kvality spánku se doporučuje umístit malý polštář pod pas, aby se zmírnil tlak na spodní část zad a zabránilo se zakřivení páteře.
Lehněte si na břicho
U lidí se spondylolistézou nebo vyhřezlou ploténkou může leh na břiše snížit tlak ploténky a zlepšit spánek. Tato poloha však může vést ke skolióze druhý den ráno, když se probudíte.
Abyste minimalizovali bolest, při ležení na břiše byste měli pod pánev a do břicha umístit malý polštář.
Spánek na břiše je prospěšný pro lidi s vyhřezlou ploténkou
Tipy pro ležení na matraci, které vám pomohou léčit bolesti zad
Abyste omezili bolesti v kříži a pomohli vám snadno usnout, vyberte si pohodlnou matraci a ujistěte se, že ložnice je čistá a vzdušná. Existuje také několik poznámek, kterým je třeba věnovat pozornost, například:
V dnešním moderním životě jsou bolesti zad častým problémem, kterému čelí mnoho lidí. Existují však způsoby, jak zmírnit bolesti zad a zlepšit kvalitu spánku, jako je výběr správné matrace, budování zdravého životního stylu, volba vhodné polohy pro spaní. Pokud čelíte tomuto problému, zkuste použít tyto tipy, abyste měli lepší spánek a lepší zdraví.
Slyšeli jste někdy o Kegelových cvičeních? Jedná se o jednu z metod, které pomáhají kontrolovat inkontinenci moči. Tato cvičení posilují svaly pánevního dna a zlepšují funkci uretrálního svěrače při kontrole močení.
Panadol a aspirin jsou dva běžně používané léky proti bolesti a snižující horečku. Rodiče však musí při užívání dbát na dávkování?
Plodu je 18 týdnů, matka má tedy za sebou polovinu těhotenské cesty. V této době se také zřetelněji vyvinuly smysly dítěte.
aFamilyToday Health – Když vaše dítě trpí poruchou ruminace, musíte zjistit příčinu a léčbu, jinak by vaše dítě mohlo mít vážné komplikace.
aFamilyToday Health – 32 týdnů předčasný porod je plod narozený, když je matka ve 32. týdnu těhotenství. Jaká rizika hrozí miminku?
Nejnovější informace o onemocnění předkožky včetně moderních léčebných metod. Zjistěte, jak předcházet zánětům, řešit stenózu a udržovat mužské zdraví.
Melasma je stav, kdy se na kůži objevují tmavé skvrny v důsledku nadměrné produkce pigmentu melaninu. Kromě používání drahé kosmetiky k vyblednutí melasmatu existuje přírodní, jednoduchá, levná, ale účinná metoda, o které mnoho žen věří, že je používat rýžovou vodu.
Atopická dermatitida je chronické dermatologické onemocnění, které může postihnout kohokoli. Aby se zlepšilo nepříjemné, přetrvávající svědění, pacienti mohli vyzkoušet mnoho různých způsobů léčby. Zde je souhrn nejúčinnějších lidových léků na atopickou dermatitidu doma, které můžete snadno a hned aplikovat.
Obřízka je menší chirurgický zákrok indikovaný zcela běžně u mužů ke korekci některých stavů, jako je dlouhá předkožka, zúžení předkožky. Zákrok se provádí na citlivém místě, což u mnoha lidí vyvolává obavy a kladou si otázku „Jak dlouho trvá, než se obřízka zahojí?“. Chcete-li najít odpověď na tuto otázku, přečtěte si následující článek blogu aFamilyToday Blog!
Krásná vyrovnaná tvář je vždy touhou mnoha lidí, ale ne každý má to štěstí vlastnit dokonalou tvář. Malá boční odchylka je estetický problém, kvůli kterému se mnoho lidí cítí sebevědomě a nepříjemně v komunikaci. Co je tedy příčinou a jak tento problém efektivně vyřešit?
V současné době se mnoho lidí zajímá o používání kombinace BHA a vitaminu C ve své rutině péče o pleť v naději, že se jim zlepší stav pleti. Je však tato formule vhodná a co je třeba mít na paměti při užívání kombinace BHA a vitamínu C?
Klobása je oblíbeným pokrmem mnoha Vietnamců, má charakteristickou chuť a je velmi vhodná k pokrmům. Klobásy se často zpracovávají na různé pokrmy. Mnoho lidí si však klade otázku, zda se uzeniny mohou konzumovat syrové nebo se musí zpracovat, aby mohly být použity.
Dá se řepa jíst syrová? Jaké jsou výhody konzumace syrové řepy? Na co si dát pozor při konzumaci syrové řepy? Na vše odpoví aFamilyToday Blog zde.
Správná výživa pomáhá starším lidem nejen udržovat správné fungování těla, ale může také pomoci předcházet komplikacím z onemocnění. Jaká je tedy zdravá strava pro seniory?
Betelový list je známá zelenina, kterou si mnoho lidí vybírá do mnoha jídel. Ale jíst listy guavy není problém, o kterém se mnoho lidí stále zajímá. V tomto článku vám aFamilyToday Blog pomůže odpovědět.
