Skupiny živin, které jsou pro tělo důležité

Aby se tělo vyvíjelo co nejkomplexněji a nejzdravěji, potřebuje tělu poskytnout dostatek skupin živin. Skupiny živin nejen pomáhají tělu růst

Aby se tělo vyvíjelo co nejkomplexněji a nejzdravěji, potřebuje tělu poskytnout dostatek skupin živin. Skupiny živin pomáhají tělu nejen normálně se rozvíjet, ale také posilují odolnost.

Jaké skupiny živin tělo potřebuje pro komplexní vývoj?

V současné době jsou důležité živiny pro tělo poskytovány především prostřednictvím potravin. Existují čtyři důležité skupiny živin:

1. Skupina sacharidů
2. Tučná skupina
3. Proteinová skupina
4. Skupina vitamínů a minerálů.

Z výše uvedených 4 skupin živin jsou 3 skupiny, které zajišťují veškerou energii pro činnost těla: tuky, bílkoviny a sacharidy. Druhá skupina, ačkoliv nedodává energii, hraje nesmírně důležitou roli a pomáhá tělu rozvíjet se co nejvyváženějším způsobem.

Ve skutečnosti potravina obsahuje více než jednu živinu. Místo toho má sama o sobě různé poměry živin, jedna více a druhá méně. Na základě toho každý doplňuje ve vyváženém poměru, aby plně vyhovoval potřebám těla.

Úloha důležitých skupin živin pro organismus

Každá skupina živin hraje nesmírně důležitou roli, kterou jiné skupiny potravin nemohou nahradit.

Skupina sacharidů:

S funkcí poskytování energie představuje každé jídlo 60-65 % stravy a poskytuje obrovské množství kcal. Pomáhá formovat a strukturovat tkáně a buňky, reguluje životně důležité činnosti těla a poskytuje potřebnou vlákninu.

Skupina škrobu se nachází v: Obilích, jako je rýže, brambory, maniok, taro, některé druhy ovoce.

Tučná skupina

Dodává energii ve velmi specifické a koncentrované formě. Odhaduje se, že 1g tuku může poskytnout 9 kcal. Tvoří energetickou rezervu v tukové tkáni a pomáhá při vstřebávání důležitých vitamínů v tucích. Podporuje vývoj mozkových buněk a nervového systému dítěte.

Tuková skupina se nachází v rostlinných nebo živočišných tucích.

Proteinová skupina

V těle bílkoviny působí jako stavební kámen pro tělesné buňky. Přispívá k tvorbě trávicích šťáv, enzymů i hormonů v těle a pomáhá regulovat veškeré činnosti těla. Kromě toho může regulovat vodní rovnováhu a poskytnout tělu důležitou energii.

Bílkoviny se nacházejí v mase, vejcích, mléce, krevetách, luštěninách...

Skupina minerálů a vitamínů

Ve skutečnosti tělo potřebuje více než 20 druhů vitamínů a minerálů, takže každý člověk potřebuje tyto důležité zdroje mikroživin pro tělo aktivně doplňovat.

Esenciální minerály:

Některé základní minerály, bez kterých se tělo neobejde, jsou:

Vápník: Pomáhá dětem budovat kosti a zuby, růst a vývoj. Vápník zároveň hraje mimořádně důležitou roli při účasti na biochemických reakcích, které podporují vstřebávání i vývoj.

Železo: Hraje roli při tvorbě hemoglobinu v červených krvinkách, napomáhá transportu kyslíku do celého těla a podílí se také na boji proti anémii.

Zinek: Pomáhá tělu v růstu, vývoji a imunitě. Pomozte vytvořit organizaci dítěte a pomozte dítěti jíst chutněji.

Jód: Už jen velmi malé množství jódu během vývoje dítěte zabrání nemocem, jako je struma a mentální postižení.

Tělo potřebuje dostatek živin k růstu

Některé základní vitamíny

V každodenním životě musí být každému člověku vždy poskytnut potřebný a relativní obsah vitamínů, jako jsou:

Vitamin A: Potřebný pro vývoj kůže, kostry, sliznic

Vitamín D: Pomáhá tělu nejlépe vstřebávat vápník a fosfor, čímž vytváří silnou mateřskou školu.

Vitamin C: Chrání funkci kostí, kůže, cév a pomáhá při hojení ran

Vitamin B: Chrání kůži, nervy i trávicí trakt

Obecně platí, že každá skupina důležitých živin v těle hraje nesmírně důležitou roli, každý člověk potřebuje doplňovat nejúplnějším způsobem, aby tělo rostlo zdravě.

Dieu Linh