Několik poznámek při užívání vitamínu C

Vitamin C, také známý jako kyselina askorbová, je pro tělo nezbytný. Protože se podílí na mnoha důležitých funkcích v činnosti lidského těla. Nicméně ne

Vitamin C, také známý jako kyselina askorbová, je pro tělo nezbytný. Protože se podílí na mnoha důležitých funkcích v činnosti lidského těla. Ne každý však zná správnou dávku vitamínu C pro své tělo. Následující článek vám pomůže mít na paměti při přidávání této živiny!

Výhody vitamínu C pro tělo

Tvorba energie a eliminace toxinů : Vitamin C se v našem těle účastní procesu tvorby energie, imunity a syntézy přenašečů, které zprostředkovávají nervový systém, napomáhají vstřebávání vápníku, železa a eliminaci toxinů.

Podporuje tvorbu kolagenu : Vitamin C je důležitou složkou při zrání kolagenových vláken. Pokud tedy tělu tento vitamín chybí, ovlivní to syntézu kolagenu, zejména v kapilárách, pojivové tkáni a kostní tkáni, což způsobí pomalé hojení ran a také slabé cévní stěny, což snadno vede ke krvácení ve vysokých hladinách. : krvácení pod kůži, modřiny nebo krvácení z nohou a krvácení z nosu.

Snížení cholesterolu : Tato živina se také podílí na metabolismu cholesterolu v těle, vylučováním na síran rozpustný ve vodě, čímž snižuje obsah cholesterolu v naší krvi.

Podporujte a podpořte suplementaci železa pro tělo : Vitamin C usnadňuje vstřebávání a přenos železa v těle a zároveň železo ukládá. Nedostatek vitaminu C je příčinou anémie z nedostatku železa.

Napomáhá snadnému vstřebávání vápníku : Vitamin C také usnadňuje vstřebávání vápníku ve střevech a tvoří v těle rozpustné sloučeniny.

Produkce neurotransmiterů: Je také schopen podílet se na produkci některých neurotransmiterů a syntéze aminokyselin pro mozek.

Několik poznámek při užívání vitamínu C

Vitamín C byl původně lékaři doporučován jako lék, nikoli jako potravina. Proto musíme při užívání tohoto vitaminu věnovat pozornost některým z následujících poznámek:

Měli byste užívat vitamín C při užívání doplňků železa : Vitamín C pomůže vašemu tělu snadněji vstřebat železo. Podle studií při přítomnosti vitamínu C tělo vstřebá o 20 % více železa než při užívání běžných tablet železa. Pokud jste tedy chudokrevní a potřebujete do svého těla doplnit železo, měli byste užívat více vitamínu C, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Posilujte v zimě : je období, kdy je naše tělo často náchylnější k nemocem, protože imunitní systém v těle je oslabený, takže jsme náchylnější k nachlazení, virovým horečkám a infekcím dýchacích cest. Proto byste v zimním období měli tělu doplnit vitamín C pro posílení imunitního systému a odolnosti. Současně vitamin C také působí na zvýšení schopnosti zachytit bakterie a viry strážních buněk. Nejlepší je užívat doplňky vitamínu C před příchodem zimy 1-2 týdny.

Užívejte s vitamínem E: Vitamín C i vitamín E jsou silné antioxidanty, které zabraňují útoku toxinů a volných radikálů. Podle studií přinese užívání vitamínu C v kombinaci s vitamínem E dvojnásobnou účinnost než při užívání samotných vitamínů C nebo E samostatně.

Mělo by se používat čerstvé: Vitamin C je bohatý v citrusových plodech. Proto, abyste z těchto potravin získali maximální obsah vitamínu C, měli byste je konzumovat, dokud jsou čerstvé. Kvůli vitaminu C v procesu skladování nebo vaření po příliš dlouhou dobu se sama zničí.

Třešeň – ovoce bohaté na vitamín C

Neužívejte vitamín C nalačno : Povahou vitamínu C je kyselina, takže užívání vitamínu C zvýší kyselost v žaludku. Proto lékaři doporučují nepoužívat ho u lidí se žaludečními vředy. Kromě toho by se nemělo používat při hladu, protože množství kyseliny vylučované v prázdném žaludku způsobí, že žaludek bude náchylnější k vředům. Vitamín C byste měli užívat po nasycení nebo po jídle do 1 hodiny přinese nejlepší účinek.

Nepijte alkohol : Kombinace alkoholu a vitamínu C zvýší úroveň poškození žaludku. Navíc se podle testů při tamním pití alkoholu výrazně snižuje koncentrace vitaminu C uloženého v těle a v buněčných orgánech.

Omezte užívání antibiotik: Pokud jste léčeni antibiotiky, je nejlepší je neužívat současně s léky s vitamínem C a také byste neměli používat kyselé ovocné šťávy, sycené nealkoholické nápoje nebo mít kyselé pH. hned po užívání antibiotik.

Když se léčíte antibiotiky, je nejlepší je neužívat současně s léky s vitamínem C

Vitamin C je pro tělo nezbytnou živinou, ale suplementace není vždy dobrá. Proto si, prosím, všimněte výše uvedeného seznamu článku, abyste mohli vitamín C využít co nejefektivněji.

Tsinghua