Proveďte cvičení na ochranu očí, abyste nemuseli nosit brýle

Kromě poskytnutí potřebných živin, používáním očních tonik nebo očních kapek, můžeme aplikovat cvičení na ochranu očí pro zlepšení zraku. Pod dílem

Kromě poskytnutí potřebných živin, používáním očních tonik nebo očních kapek, můžeme aplikovat cvičení na ochranu očí pro zlepšení zraku.

Pod vlivem řady škodlivých faktorů jako je sluneční záření, znečištění prachem, počítače, mobilní telefony... se oči často potýkají s řadou problémů. Typicky mohou suchýma očima trpět všechny věkové kategorie, únava očí může postupně vést k poškození zraku, ovlivňujícímu zrak. Když mají oči tyto problémy, lidé často volí brýle s krátkozrakostí, astigmatismem, astigmatismem atd. pro podporu lepšího vidění. Nošení brýlí však přináší do života mnoho nepříjemností. Tento článek vám tedy poskytuje přirozená cvičení na ochranu očí, abyste se dočasně drželi dál od brýlí.

Tato oční cvičení nejen zlepšují vidění, ale mohou také zmírnit problémy způsobené namáháním očí, jako jsou bolesti hlavy. Oční cvičení nevyžadují dlouhou dobu a lze je provádět téměř kdekoli.

1. Cvičení 20-20-20

20-20-20 může pomoci vašim očím soustředit se a uvolnit se, když se cítíte ve stresu

Cvičení 20-20-20 může pomoci vašim očím soustředit se a uvolnit se, když se cítíte ve stresu. Chcete-li provést toto cvičení, jednoduše nastavte čas na provádění určitých věcí na 20 minut, například se na něco dívejte 20 minut.

Udělejte podobný úkol každých 20 minut a poté věnujte 20 sekund zaostření na jiné předměty, které jsou od vás vzdáleny alespoň 6 metrů.

To pomůže vašim očím uvolnit se a soustředit se na krátkou dobu a vrátit se k aktivitě s jasnějším viděním.

2. Protočte oči

Nepřetržité rolování očí znovu uvolní

Podobně jako u protažení ramen nebo nohou, opakované otáčení očí způsobí, že se vaše oči znovu uvolní. Toto cvičení může také zlepšit krevní oběh, což také umožňuje zvýšení množství živin a kyslíku proudících do oblasti očí.

Cvičení očního rolování lze provádět v sedě nebo vleže. Otevřete oči a otočte se ve směru hodinových ručiček alespoň 20krát. Dvakrát zabliká a poté se opakuje v opačném směru.

3. Změna vidění

Změňte svůj zrak, abyste se vyhnuli namáhání očí

Zaměření na vzdálenost může zlepšit a zlepšit váš zrak. Po dlouhé době se musí oko dívat na blízké předměty, jako jsou počítače, televize, dokumenty nebo jiné předměty. Udělejte si každý den několik minut, abyste se dostali z místnosti, aby vaše oči viděly se zaměřením na vzdálenější objekty.

Výše jsou velmi jednoduchá cvičení na ochranu očí. Jejich účinky nejen snižují oční onemocnění, zlepšují vidění, ale také snižují riziko řady onemocnění souvisejících s nervovým systémem jako jsou chronické bolesti hlavy, migrény, tenzní bolesti hlavy atd.

Kromě toho byste také měli dbát na doplňování potravin obsahujících potřebné živiny pro oči a omezit dlouhé hodiny práce s počítači, mobilními telefony, sledováním televize příliš zblízka...