Rakovina prsu je onemocnění s vysokou úmrtností u žen. Následující jednoduché kroky pomohou ženám rychle a efektivně zkontrolovat rakovinu prsu doma
Rakovina prsu je onemocnění s vysokou úmrtností u žen. Následující jednoduché kroky pomohou ženám rychle a efektivně zkontrolovat rakovinu prsu doma.
Kontrolujte často
Pro kontrolu zdraví oblasti hrudníku si musíte nastavit pravidelný plán. Stav této části kontrolujte pouze ve dnech bez červeného světla. V té době jsou hladiny hormonů v těle na nejstabilnější úrovni a nejsnáze se odhalí riziko rakoviny prsu.
Kontrolu byste měli provádět měsíčně nebo alespoň jednou ročně. U žen vstupujících do perimenopauzy je ještě důležitější věnovat pozornost, protože ta je nejvíce náchylná k rakovině prsu.
Ruce v bok pro kontrolu rakoviny prsu
Položte ruce na boky a pozorujte vnější tvar svých prsou
Test byste měli provádět v soukromém prostoru, jako je koupelna nebo ložnice. Zvedněte ruce v bok, uvolněte ramena a mírně zatáhněte břicho, aby byla oblast hrudníku co nejpřirozenější. Zkontrolujte vzhled prsou a zjistěte, zda se velikost obou stran příliš neliší, zda na kůži nejsou podivné oblasti nebo neobvyklé barvy.
Se zdravými ňadry na obou stranách budou souměrná, hebká, narůžovělá a bez podivných barevných znamének na kůži.
Omotejte si ruku kolem hlavy, abyste zkontrolovali rakovinu prsu
Omotejte si ruku kolem hlavy, abyste zjistili, zda jsou pohyby hrudníku rovnoměrné
Stojíte před zrcadlem, obtočte ruce zdola nahoru a za hlavou. Všimněte si, zda se vaše prsa pohybují se svaly na pažích. V této době by měly být obě strany hrudníku stále vůči sobě symetrické.
Pomocí ruky zkontrolujte oblast pod podpaží, zda v ní nejsou nějaké neobvyklé bulky nebo lymfatické uzliny.
Postavte se a jemně si promněte ruce, abyste zkontrolovali rakovinu prsu
Třete si hrudník a zkontrolujte abnormality
Postavte se s rovnými zády, uvolněte tělo a natáhněte jednu ruku nad hlavu. Pokud zvedáte levou paži, použijte pravou ruku k jemnému stlačení levého hrudníku. Jemně vmasírujte odshora dolů kolem prsou, masírujte prsa dolů a poté nahoru a zakončete v oblasti podpaží.
Nebo si můžete rukama třít prsa, pamatujte, že musíte stále uvolnit své tělo, aby vaše prsa byla v co nejpřirozenějším stavu. Při tření cítíte jakékoli abnormality velikosti, barvy, malé tvrdé hrudky nebo ne.
Udělejte to na jedné straně a opakujte na druhé straně. Jedná se o snadný pohyb, který můžete provádět každý den jako pohyb, který kontroluje zdraví oblasti hrudníku a zároveň je jemnou masáží. Pokud je vaše pokožka citlivá, udělejte to ve sprše, dokud jsou vaše prsa ještě mokrá.
Zkontrolujte bradavku, abyste zjistili rakovinu prsu
Jemně za bradavku zatáhněte a poté pusťte, abyste zjistili, zda se prso vrátí do původního stavu
Stojíte před zrcadlem a zvednete jednu paži. Ukazováčkem a palcem pravé ruky uchopte knoflík levého prsu a jemně jej vytáhněte dopředu. Pokud se, když uvolníte ruku, ale bradavka se přesto rychle vrátí do původní polohy, neměl by být váš zdravotní problém. Opakujte s druhou oblastí hrudníku. Toto cvičení by se mělo provádět pouze jednou za měsíc.
Lehněte si na záda a jemně masírujte, abyste zjistili rakovinu prsu
Lehněte si na záda a jemně masírujte hrudník a podpaží
Tento pohyb můžete provést ve své ložnici. Pohodlně ležíte na posteli nebo židli. Použijte široký polštář tak, aby ramena i hlava spočívaly na polštáři. Lehnete si, levou ruku dáte za hlavu, pravou rukou jemně masírujete hrudník a podpaží. Jen se třete a cítíte, zda vaše prsa mají nějaké abnormální známky nebo ne. Opakujte stejný pohyb s druhým hrudníkem.
Huyen Trang
Zdroj: Velmi dobře
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
