Existují způsoby, jak doplnit vitamín K2 pro zdraví?

Podle některých vědeckých studií je K2 vedle vápníku důležitou mikroživinou zejména pro kosterní systém, kterou je potřeba tělu dodávat každý den.

Podle některých vědeckých studií je K2 vedle vápníku důležitou mikroživinou zejména pro kosterní systém, kterou je potřeba tělu dodávat každý den. Jak doplnit vitamín K2 čtenáři objeví v článku níže.

1. Jak doplnit vitamín K2 prostřednictvím potravy

Jak doplnit vitamín K2

Jak čtenáři vědí, vitamín K má 2 typy, K1 a K2. Vitamin K2 je také známý jako Menaquinone. Vitamin k2 má vliv na přichycení vápníku ke kostře, aby se posílila anti-osteoporóza, zamezilo ukládání vápníku v cévní stěně, zabránilo se kalcifikaci krevních cév nebo snížilo onemocnění koronárních tepen. Vitamin K2 se nachází ve fermentovaných potravinách, mléčných a živočišných masech a vejcích.

Vitamín K2 obsahuje složky MK-4, MK-7, MK-8... z nich má MK-7 nejdůležitější roli při snižování ukládání vápníku v cévách, prevenci osteoporózy .

Skupiny potravin bohaté na vitamín K2:

Natto: Jedná se o skupinu fermentovaných sójových potravin. Tento typ jídla je populární v Japonsku a poskytuje vysokou hladinu přírodního vitamínu K2. Fermentované mléčné potraviny: Obsahuje také hodně MK-7. Je to sýr, tvaroh. Bílkoviny: Živočišné bílkoviny bohaté na vitamín K2 (hlavně MK-4), jako je paštika z foie gras, maso husí kýty, kuřecí játra, kuřecí prsa, kuřecí stehno, salám, mleté ​​hovězí maso, rybí anýz, makrela. Ale jak doplňovat vitamín K2 závisí na stavu, subjektu a věku a patologii. Čtenáři by se měli před použitím poradit se svým lékařem.

Obecně dnes ve Vietnamu není zaručeno, že strava zajistí potřebné množství vitamínu k2 pro tělo. Potraviny jako natto (tradiční japonské jídlo vyrobené z fermentovaných sójových bobů) a sýr (zejména gouda) a máslo z krav krmených trávou, vaječné žloutky a kuřecí játra obvykle nejsou v denní nabídce oblíbené.

Teoreticky je v tmavě zelené zelenině malé množství vitaminu K1, který lze pomocí střevních bakterií přeměnit na vitamin K2. Vstřebávat vitamín k2 z tohoto zdroje je však pro nás téměř nemožné z důvodu poškození či poklesu střevní mikroflóry nebo v důsledku špatné výživy či nadužívání antibiotik. Čtenáři by měli zařadit potraviny bohaté na vitamín K2 do stravy bohaté na probiotika, aby se zvýšila aktivita střevního mikrobiomu. Zvažte také výběr správného funkčního doplňku stravy.

Shrnutí 2 způsobů, jak doplnit vitamín K2

2. Jak doplnit vitamín K2 funkčními potravinami

Odborníci tvrdí, že používání funkčních potravin je nutné zejména v případě, že trpíte zdravotními problémy, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, osteoporóza nebo ledvinové kameny. Momoga for Men je produkt dánského původu, který je extrahován ze složek přírodního původu, u kterých je vědecky prokázáno, že prospívají zdraví srdce. Jedná se o patentovaný produkt, který kombinuje ingredience prospěšné pro srdce: Omega-3, vitamín K2, vitamín D3 atd. I když optimální dávka vitamínu K2 zatím nebyla stanovena, odborníci tvrdí, že tento vitamín je relativně bezpečný i při použití při vysokých dávkách. Před použitím jakéhokoli doplňku stravy je však stále nejlepší poradit se s lékařem.

Doufám, že čtenáři si mohou vybrat správný způsob, jak doplnit vitamín K2 tělem. Hodně zdraví všem čtenářům!

Thanh Hien