Vitamin K2 pomáhá zvyšovat minerální hustotu kostí u starších lidí

Výzkum ukázal, že vitamín K2 pomáhá zvyšovat kostní minerální hustotu aktivací proteinu osteokalcinu. Jaká je tedy role vitamínu K2 u kostí? 1. Použití vitamínů

Výzkum ukázal, že vitamín K2 pomáhá zvyšovat kostní minerální hustotu aktivací proteinu osteokalcinu. Jaká je tedy role vitamínu K2 u kostí?

1. Použití vitaminu K2

Vitamin K2 aktivuje osteokalcin, protein, který pomáhá regulovat vápník. V nepřítomnosti K2 bude osteokalcin neaktivní (nemůže vázat vápník na kost).

Nedostatek vitaminu K2, přestože tělo absorbuje hodně vápníku, hustota kostí se stále nedoplňuje, kosti se stávají porézní, slabé a snadno se lámou.

Mezi potraviny bohaté na vitamín K1 patří tmavě zelená zelenina

Pokud užíváte vápníkové doplňky ze skály nebo vápence spíše než vápník z přírody, nedostatek vitamínu K2 způsobí, že volný vápník bude putovat do měkkých tkání a tepen.

Dlouhodobé usazování vápníku na aterosklerotických plátech bude bránit průtoku krve, čímž se zvyšuje riziko srdečního infarktu a mrtvice. Proto je role vitaminu K2 velmi důležitá při napomáhání přichycení vápníku ke kostem.

2. Jak doplnit vitamín K2

• Jídlo z mořských plodů

Korýši, jako jsou krevety a krabi, tuňák, vaječné žloutky, droby a některý hmyz, všechny obsahují vitamín K2, který pomáhá zvyšovat hustotu minerálů v kostech.

Doplňte mořské plody obsahující vitamín K2.

• Natto pravidelně doplňujte

Natto se vyrábí z fermentovaných sójových bobů a je bohaté na vitamín K2. Podle Primo Health Japonci sní více než 7,5 miliardy balíčků natto ročně. To je hlavní důvod, proč mají Japonci menší problémy s hustotou kostí než jiné země.

Skupina pro výzkum osteoporózy na lékařské fakultě Kinki University v Ósace zjistila, že pravidelná konzumace natto snižuje riziko ztráty kostní hmoty u žen po menopauze. Studie také zjistila, že natto obsahuje více menachinonu a isoflavonů než jiné sójové produkty.

• Jezte více potravin bohatých na vitamín K1

Protože tělo dokáže syntetizovat vitamín K2 z vitamínu K1. Mezi potraviny bohaté na vitamín K1 patří tmavě zelená zelenina, chřest, sójové boby, růžičková kapusta, květák, špenát, sýr a játra.

• Jogurt a některé probiotické potraviny

Jogurt je zdrojem živin, které přispívají k syntéze vitaminu K2 ve střevech. Protože probiotika v jogurtu jsou dobré bakterie, které napomáhají trávicímu procesu.

V rámci prevence osteoporózy proto užívání doplňků vápníku, které kombinují vitaminy D3 a K2, přinese optimální výsledky pro zlepšení minerální hustoty kostí a napomáhá k posílení kostí.

Kromě toho, abyste omezili riziko ukládání vápníku, měli byste upřednostňovat výběr produktů, které poskytují vápník z přírody, zvyšují hustotu kostních minerálů pro snadnější vstřebávání do těla a bezpečnější pro dlouhodobé používání.

Doplňte vápník vápníkem K2

• Doplňte vitamín K2 vápníkovými tabletami K2

Se 4 hlavními složkami: vápník, vitamín K2, hořčík, vitamín D3 kombinované v tabletách vápníku K2, které pomáhají zpevnit kosti, zvýšit hustotu kostí v celém těle a vysokou páteř. Kromě toho je Calcium K2 také účinný při doplňování vápníku, který pomáhá posilovat kosti, bojovat a podporovat léčbu osteoporózy.

2 tablety Calcium K2 denně představují jednoduchý a pohodlný způsob, jak doplnit základní živiny, zvýšit hustotu kostních minerálů, aby pomohly posílit kosti, a účinně předcházet osteoporóze.

Přidejte současně vitamín K2, vápník a vitamín D3, aby se větší procento vápníku vstřebalo do kostí, napomohlo zvýšení hustoty kostí, pomohlo zabránit usazování vápníku ve stěnách cév, zabránilo vápenatění cév, snížilo riziko mrtvice, mrtvice a srdečního infarktu.

Čt Ha