Vliv stresu na srdce by se neměl podceňovat

Znáte nebezpečí a škodlivé účinky stresu na srdce? Dlouhodobý stres vám může způsobit aneuryzma a dokonce vést k vážnějším komplikacím.

Znáte nebezpečí a škodlivé účinky stresu na srdce? Dlouhodobý stres vám může způsobit aneuryzma a dokonce vést k vážnějším komplikacím.

Nejen, že vám ztěžuje náladu, stres je také odborníky považován za „neviditelného zabijáka“ těla. Pokud tento stav trvá krátkou dobu, má na váš duševní život jen málo dopadů, ale jakmile přetrvá, stres způsobí tělu mnoho dalších vážných problémů, zejména kloubů.kardiovaskulární onemocnění.

Souvislost mezi stresem (stresem) a kardiovaskulárními problémy

Psychický stres aktivuje parasympatický nervový systém k uvolnění adrenalinu, norepinefrinu a kortizolu. Tyto hormony způsobují, že srdce bije rychleji, stahují krevní cévy, což vede ke zvýšení krevního tlaku. Trocha adrenalinu není na škodu. Pomůže vám vytvořit živější prezentace nebo rychle dokončit seznam úkolů. Pokud se ale neustále cítíte ve stresu, tato látka nenechá vaše tělo a srdce odpočinout.

Stresové hormony navíc také spouštějí vzrušenou reakci, která ještě více poškozuje cévy. Postižená vaskulární oblast je náchylná k tvorbě plaků, což vede k okluzi krevních cév. Studie prokázaly, že dlouhodobý stres zvyšuje riziko srdečního infarktu a snižuje kardiovaskulární aktivitu.

Lidé s dlouhodobým stresem jsou náchylní ke kardiovaskulárním onemocněním, jako jsou aneuryzmata, infarkt myokardu.

Škodlivé účinky stresu na srdce bychom neměli podceňovat

Studie z roku 2012 v American Journal of Cardiology zjistila, že lidé s chronickým stresem měli o 27 % vyšší riziko vzniku aneuryzmat koronárních tepen. Vědci přitom vypočítali i nebezpečnou míru stresu. Dlouhodobý stres je stejně škodlivý jako zvýšení LDL cholesterolu o 50 mg/dl (látka zvyšující kornatění tepen) nebo kouření více než 5 cigaret denně. Stres navíc často vyvolává u mnoha lidí touhu po tučných jídlech, cigaretách – látkách, které jsou zdraví škodlivé.

80 % infarktů mají ženy nad 50 let, přičemž hlavní příčinou jsou nadměrné emoce.

Zátěžový test

Lékaři se jen zřídka ptají na váš duševní stav při běžných prohlídkách. Jak tedy poznáte, že vašemu tělu a srdci hrozí poškození? Níže je uveden osobní test upravený z psychologického nástroje „Škála rozpoznání stresu“. Tento test vám pomůže zjistit, kolik stresu ve svém životě zažíváte, i když si to neuvědomujete. Nejprve musíte shrnout své myšlenky a pocity za uplynulý měsíc. Poté si sami odpovězte na následující otázky:

• Rozčilují mě často nečekané situace?
• Cítím se často mimo kontrolu nad důležitými věcmi v životě?
• Jak často se přistihnu, že nejsem schopen zvládnout věci, které musím udělat?
• Často se zlobím, protože věci nejdou podle plánu?

Pokud je většina vašich odpovědí „často“ nebo „velmi často“, pak jste skutečně měli těžký a stresující měsíc. Tento výsledek však neznamená, že vy nebo vaše srdce exploduje. Test neměří onemocnění, ale pouze vám pomůže zvýšit povědomí o ochraně zdraví vašeho srdce .

Udělejte si test „Vážení a rozpoznávání stresu“, abyste zjistili příčiny a efektivní léčbu stresu.

Jak se zbavit stresu

Před chronickým stresem se můžete chránit meditací, pravidelným cvičením zdravým pro srdce  a spánkem 7-8 hodin každou noc. Tyto dobré návyky vám nejen pomohou omezit každodenní starosti, ale také snížit psychickou a fyzickou depresi. Pokud zjistíte, že se váš stres vymyká kontrole, navštivte psychologa, který vám poskytne odbornou léčbu.