Bojujte proti suchým očím pomocí 4 jednoduchých a účinných způsobů

Suché oči mají negativní dopad na fyzické i duševní zdraví pacienta. Vědět, jak předcházet suchým očím včas, vám pomůže vyhnout se mnoha vážným následkům.

Suché oči mají negativní dopad na fyzické i duševní zdraví pacienta. Vědět, jak předcházet suchým očím včas, vám pomůže vyhnout se mnoha vážným následkům.

Podle Dr. Tran Thi Phuong Thu - ředitele Phuong Nam Eye Institute, je onemocnění suchého oka stavem, při kterém je poškozen slzný film, což způsobuje, že slzy vylučují méně, ale rychleji se vypařují. Když není povrch oční bulvy dostatečně zásoben vlhkostí, způsobí to: lepkavé, kořenité, pálení, svědění, ... zejména při mrkání. Dr. Thu také dodal, že proces stárnutí způsobuje pokles funkce slzné žlázy. To znamená, že množství produkovaných slz nestačí k promazání nebo odstranění nečistot. Vzhledem k povaze práce se navíc mnoho kancelářských pracovníků musí často dívat na obrazovku počítače a také jim hrozí suché oči .

Odborníci doporučují, že onemocnění suchého oka má velmi slabé rané příznaky. Pokud však nevíte, jak předcházet suchým očím včas, abyste měli včasnou péči a léčbu, může to snadno vést k poškození zraku nebo dokonce k oslepnutí.

Zvykněte si mrkat

Zvykněte si více mrkat, abyste udrželi oči vlhké.

Průměrný člověk mrkne asi 12-18krát za 1 minutu. Pokaždé, když mrknete, slzné žlázy ve vašich očích a mazové žlázy kolem očních víček se „aktivují“, aby vytvořily vrstvu vody a oleje, která pokrývá oční bulvu. Tato vrstva vody má vliv na zvlhčení očí, smývání nečistot a vytvoření imunitní bariéry, která zabraňuje pronikání bakterií do těla. Olejová vrstva má za následek, že se vodní vrstva odpařuje pomaleji. Pokud trpíte suchýma očima nebo chcete bojovat proti suchým očím, zvykněte si častěji mrkat.

Pravidlo 20/20/20

Tento princip se snaží aplikovat kancelářští pracovníci, kteří hodně pracují s počítači.

Oční odborníci radí pracovníkům v kanceláři, aby každý den uplatňovali pravidlo 20/20/20. Obsah tohoto principu je velmi jednoduchý: sedíte 20 minut nepřetržitě a pracujete s elektronickými zařízeními, relaxujete tím, že strávíte 20 sekund zaostřováním na objekt ve vzdálenosti 20 stop (asi 6 m).

Abyste tento princip uplatňovali co nejefektivněji, měli byste mít objekt připravený k prohlédnutí předem. Měli byste si vybrat předměty, které jsou schopny ochladit oči jako zelené rostliny. Během práce nastavte časovač asi po 20 minutách, připomene vám, abyste si jednou udělali přestávku. Tato metoda nejen bojuje proti suchým očím, ale je také velmi užitečná v boji proti únavě, krátkozrakosti a duševní relaxaci.

Režim zdravého stravování

Strava bohatá na vitamín A je pro oči dobrá.

Lidé s očním onemocněním, zejména suchýma očima, je potřeba co nejdříve doplnit výživu. Ušetříte si tak návštěvu lékaře nebo léčbu léky. Několik živin je nezbytných pro oči, jako jsou omega-3 mastné kyseliny (obsažené v mnoha druzích ryb), vitamín A (obsažený v mnoha červenožlutém ovoci a zelenině, jako je gac, mrkev, papája, rajčata atd.). ..), vitamín E, vitamín B, vitamín C,...

Kromě toho, abyste předešli suchým očím, musíte pít více vody než obvykle. Filtrovanou vodu můžete smíchat se zeleninovými šťávami, vodou ze zelené zeleniny, abyste si usnadnili proces vstřebávání živin.

Používejte umělé slzy

Pokud musíte pravidelně pracovat s počítačem ve vysoké intenzitě, je riziko onemocnění suchého oka u dospělých  velmi vysoké. Suchým očím proto preventivně předcházejte používáním umělých slz. Tento typ slz podporuje slznou žlázu, aby poskytovala dostatek vlhkosti pro oči, omezovala proces odpařování a předcházela infekcím těla. Výběr správného typu umělých slz pro vás konzultujte se svým lékařem.