Návod, jak masírovat pro zmírnění menstruačních bolestí, zabere pouze 5 minut

Menstruační masáž proti bolesti je jednou z nejúčinnějších metod, kterou by měla každá žena znát nazpaměť.

Menstruační masáž proti bolesti je jednou z nejúčinnějších metod, kterou by měla každá žena znát nazpaměť.

Mnoho žen pociťuje bolesti břicha během dnů červeného světla. Někteří lidé trpěli pouze nesnesitelnými bolestmi, ale také mnoho žen se v té době svíjelo a bojovalo. Příčinou tohoto jevu je to, že endometriální plaky padají, ale zůstávají stagnující a nemohou být vytlačeny, což způsobuje nepohodlí a bolesti břicha.

Pokud se menstruační bolesti objevují často a přetrvávají, měla by přítelkyně navštívit gynekologa, protože je pravděpodobné, že menstruační bolesti jsou projevem jiných nebezpečných onemocnění jako jsou cysty na vaječnících nebo ucpané vejcovody...

Pro rychlé zmírnění menstruačních bolestí však můžete nejprve aplikovat následující masážní metodu .

Krok 1: Udělejte svému tělu pohodlí

Najděte si klidné, chladné místo a pohodlně se usaďte. Poté si položte ruce na břicho a několikrát se zhluboka nadechněte, dokud neucítíte, že se vaše ruce při každém nádechu zvednou a při výdechu sníží. V tomto okamžiku se vaše tělo bude postupně cítit pohodlně, aby se posunulo k dalšímu kroku.

Prvním krokem je, aby vaše tělo bylo pohodlné

Krok 2: Masáž žaludku

V tomto kroku provedete následující: položte si ruku na pupík, začněte masírovat břicho v malém kruhu ve směru hodinových ručiček. Všimněte si, že byste to měli dělat pomalu s mírným tlakem po dobu asi minuty, pak postupně zvětšovat velikost prstenů, dokud si ruka neprotře všechna bolestivá místa .

Poté položíte ruce na obě strany pupíku, dotknete se pouze prsty a ukazováčky výše, pomocí dvou ukazováčků nakreslíte kruh ve tvaru srdce přitažením k pupku a poté posunete ruku na šířku. po stranách a nakonec opět dolů, čímž se prsty spojí. Tuto akci opakujte asi 1 minutu.

Masáž zmírňuje menstruační bolesti masáží žaludku

Krok 3: Masírujte pas

V tomto kroku, po masáži břicha, dejte ruce za žebra, prsty položte na obě strany páteře. Pokračujte v posouvání rukou pomalu dolů k horní části boků.

Když se dostanete k bokům, pomocí prstů vytvořte malé kruhy podél pasu, začněte od středu směrem ven. Poté vraťte ruce zpět pod žebra a opakujte tuto akci 3krát.

Poté držte ruce uprostřed pasu a pomalu posuňte ruce dolů k oblasti ocasní kosti, poté se vraťte do původní polohy. Opakujte tyto kroky při menstruační masáži  po dobu 1 minuty.

Krok 4: Akupresura chodidel, kolen, podbřišku

Posaďte se do pohodlné polohy, překřižte jednu nohu přes druhou a položte ruku naproti hornímu kotníku. Zvedněte ruku nad kotník, palec držte nahoře, zbývající prsty dolů, abyste kotník drželi. Jemně stiskněte palec a podržte jej po dobu 30 sekund. Trochu se uvolněte a poté akci opakujte. Udělejte to 3x.

Poté položte nohy na podlahu tak, aby stehna byla rovnoběžná se zemí a ruce byly na stehnech. Palec je umístěn na vnitřní straně stehna, zbývající prsty jsou umístěny na vnější straně stehna. Poté jemně zatlačte palec dovnitř a podržte jej asi 30 sekund. Pohyb opakujte 3x.

Nakonec položíte ruku těsně pod pupík, prsty jemně tlačí na podbřišek po dobu asi 30 sekund, poté uvolní. Tento pohyb opakujte asi 1 minutu.

Návod, jak masírovat pro zmírnění menstruačních bolestí, zabere pouze 5 minutJemné stlačení spodní části břicha je posledním krokem v tomto masážním cvičení proti menstruační bolesti

Pravidelně dodržujte tyto jednoduché kroky při masáži proti menstruační bolesti, poté aplikujte teplo po dobu asi 10 minut a odpočívejte, uvidíte, že bolest břicha se výrazně sníží.

Tags: #dysmenorea

Leave a Comment

Jak efektivně používat horké balíčky

Jak efektivně používat horké balíčky

Horké zábaly s jednoduchým použitím, ale přinášejí velké výhody, jako je snížení chronických bolestí zad, menstruačních bolestí, bolesti žaludku, ...

Dysmenorea by měla být infuzí vodou? Proč?

Dysmenorea by měla být infuzí vodou? Proč?

Menstruační křeče jsou noční můrou mnoha žen. Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit bolest, ale měly by se menstruační křeče zalévat? Proč?

Naučte se, jak používat zozo dysmenoreu?

Naučte se, jak používat zozo dysmenoreu?

Mezi četnými typy léků na dysmenoreu, které jsou dnes na trhu, se objevuje zozo dysmenorea s vysokou účinností a bezpečností.

Otázka a odpověď: Mám pít pivo na menstruační křeče?

Otázka a odpověď: Mám pít pivo na menstruační křeče?

Dysmenorea by měla pít pivo je otázka mnoha lidí, když přijde na červenou, protože večírky, přátelé a zákazníci vám znemožňují odmítnout zábavu ani v den červených světel.

Odpovědi na otázku, jak dlouho trvá menstruace

Odpovědi na otázku, jak dlouho trvá menstruace

Mnoho žen má otázky týkající se problému bolesti břicha před menstruací a jednou z nich je, jak dlouho trvá menstruace.

Co pít a co nepít při menstruačních bolestech?

Co pít a co nepít při menstruačních bolestech?

Pokaždé, když přichází menstruace, ženské tělo má známky bolesti, závratě, děsivější než menstruační křeče. Musíme tedy mít na paměti, co pít a co nepít s menstruačními křečemi, abychom se v dnešní době o své tělo starali co nejlépe.

Odpověď: Má užívání léků na menstruační křeče nějaký účinek?

Odpověď: Má užívání léků na menstruační křeče nějaký účinek?

U žen je menstruační bolest častým problémem. V takových chvílích se mnoho lidí rozhodne užívat léky proti bolesti, aby se s tím vypořádali. Má však užívání léků na menstruační křeče nějaký efekt? Tento článek odpoví na vaše otázky.

Co mám dělat, abych rychle zmírnil menstruační bolesti?

Co mám dělat, abych rychle zmírnil menstruační bolesti?

Co mám dělat, abych rychle zmírnil menstruační bolesti?

Poradenský koutek: Pomáhá sex při menstruačních bolestech?

Poradenský koutek: Pomáhá sex při menstruačních bolestech?

Mnoho lidí se diví a stále nechápe, že v den červeného světla může sex pomoci s menstruačními bolestmi, prospívá a škodí?

Důvody, proč si vybrat náplast na menstruační bolest v den červeného světla

Důvody, proč si vybrat náplast na menstruační bolest v den červeného světla

Určitě každá žena zažila menstruační bolesti, použití náplasti proti menstruační bolesti bude záchranou, která vám pomůže ulevit od menstruačních bolestí.

Jak rychle ulevit od menstruačních bolestí?

Jak rychle ulevit od menstruačních bolestí?

Dysmenorea je kontrakce dělohy způsobená hormonem prostaglandinem. Jak tedy zmírnit menstruační bolesti nejúčinněji, co ještě znáte?

Tipy na snížení měsíční menstruační bolesti

Tipy na snížení měsíční menstruační bolesti

Menstruační bolest každý měsíc způsobí, že vaše tělo upadne do stavu únavy, což vede k podrážděné, depresivní náladě po celý den.

5 extrémně užitečných způsobů léčby menstruační bolesti u kořene

5 extrémně užitečných způsobů léčby menstruační bolesti u kořene

Před a během menstruačního cyklu ženy často pociťují bolesti v podbřišku, zádech a kyčlích. Nebojte se příliš! Červený den můžete překonat“ s 5 způsoby léčby menstruační bolesti u kořene níže.

Co je menstruační bolest?

Co je menstruační bolest?

Dysmenorea je častým nepohodlím u žen, nejen že ženám způsobuje mnoho problémů v každodenním životě, ale také později významně ovlivňuje jejich reprodukční zdraví, protože je pravděpodobné, že ženy s dysmenoreou jsou příznaky nějakého gynekologického onemocnění. Co je tedy menstruační bolest?

Způsobuje užívání léků na menstruační křeče neplodnost?

Způsobuje užívání léků na menstruační křeče neplodnost?

Aby rychle ustoupily od bolesti, mnoho žen se v té době obrátilo na léky proti bolesti. Pro úlevu vězte, že pít, dokud bolest nezmizí. Takže užívání léků na menstruační křeče může způsobit neplodnost?

Co dělat s menstruačními bolestmi – víte?

Co dělat s menstruačními bolestmi – víte?

Menstruace je pro mnoho žen možná „nejtemnější“ dny v měsíci, protože jim může způsobit nesnesitelné bolesti. Co by tedy měly ženy s menstruačními křečemi dělat pro snížení bolesti během těchto „červených“ dnů?

Opravdu gotu kola léčí menstruační bolesti?

Opravdu gotu kola léčí menstruační bolesti?

Aby zmírnily menstruační bolesti a byly stále v bezpečí, mnoho žen hledá bylinky, které jsou bezpečné, snadno dostupné a snadno pitelné, včetně gotu koly. Jak účinná je tedy gotu kola při léčbě menstruačních křečí?

FAQ: Co pít při menstruačních bolestech?

FAQ: Co pít při menstruačních bolestech?

Co pít při menstruačních bolestech, aby vám menstruace snadněji prošla bez podpory západních léků, které způsobují nežádoucí účinky?

Co je menstruační bolest jako zlomená žebra? Jak se vyléčit?

Co je menstruační bolest jako zlomená žebra? Jak se vyléčit?

Dysmenorea má mnoho úrovní, ale menstruační bolest jako zlomená žebra je pocit, kterého se musí bát každá žena. Může to být známka zdravotního stavu.

Dysmenorea ve věku 40 let – Na co si dát pozor při perimenopauze?

Dysmenorea ve věku 40 let – Na co si dát pozor při perimenopauze?

Dysmenorea ve věku 40 let již není pro ženy v perimenopauze cizí. Během tohoto období způsobuje pokles funkce vaječníků u žen fyzické změny.

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.