Co byste měli vědět o vápníku pro tělo

Vápník hraje důležitou roli při tvorbě kostí a zubů. Vápník má vlastnosti, účinky a předměty, které lze použít. Je to důležité, ale má suplementace přebytečného vápníku nějaký efekt? Přečtěte si prosím následující článek.

Vápník je zvláště důležitý pro zdraví kostí. Co je tedy vápník? Jaký je jeho účinek? Které subjekty potřebují vápník užívat a jeho doplňování je nebezpečné? To se dozvíme v článku níže.

Co je vápník? Jaké jsou vlastnosti vápníku?

Vápník zaujímá 5. místo v množství v zemské kůře. V přírodě existuje pouze ve formě sloučenin, hlavně ve vápenci, sádrovci,... Zajímavé je, že je také 5. nejhojněji se vyskytujícím prvkem v našem těle. 99 % tělesného vápníku je v kostech a zubech. Je také nezbytným prvkem pro udržení spojení a ovládání mozku s ostatními částmi těla. Kromě toho je vápník také nezbytný pro svalovou kontrakci, aktivaci vaječných buněk, regulaci srdeční frekvence a vyrovnávání iontů v buňkách a mimo ně.

Co je vápník?

Vliv vápníku na tělo

Vápník hraje důležitou roli při udržování řady funkcí v těle, jako jsou:

Zdraví kostí

Vápník je nezbytný pro vývoj, růst a udržení pevnosti kostí. 

Jak děti rostou, vápník přispívá k růstu kostí. Když děti s nedostatkem vápníku rostou pomalu, křivice, zuby jsou náchylné ke kazům a nepravidelnostem.

Poté, co člověk přestane růst, vápník nadále udržuje a zpomaluje ztrátu hustoty kostí. Po menopauze ženy ztrácejí hustotu kostí rychleji než muži a mladí lidé. Proto ženy v tomto věku často trpí osteoporózou a velmi vysoký je také výskyt zlomenin.

Vápník je surovinou pro silné kosti

Svalová kontrakce

Vápník pomáhá regulovat svalové kontrakce. Když je ve svalu stimulující nervový impuls, uvolňuje se vápník, aby pomohl proteinům ve svalu provést kontrakci. Když se vápník ze svalu odčerpá, sval se uvolní.

Oběhový systém

Vápník je jedním z klíčových faktorů srážení krve. Kromě toho také udržuje činnost srdečního svalu. Četné studie prokázaly souvislost mezi vysokou spotřebou vápníku a nízkým krevním tlakem. Vápník pomáhá snižovat riziko gestačního vysokého krevního tlaku u těhotných žen. Vápník také pomáhá snižovat krevní tlak u mladých lidí. Zlepšení hodnot cholesterolu pomáhá kontrolovat aterosklerotická onemocnění.

Působí jako kofaktor mnoha enzymů v těle. Bez vápníku nemohou některé klíčové enzymy správně fungovat.

Podporuje proces hubnutí

Je prokázáno, že potraviny bohaté na vápník kontrolují vaši chuť k jídlu. Vápník pomáhá eliminovat a bránit vstřebávání tuku v trávicím systému.

Předcházet rakovině

Některé studie ukazují, že potraviny bohaté na vápník pomáhají předcházet některým druhům rakoviny, zejména kolorektálnímu.

Kdo potřebuje užívat vápník?

Vápník je nezbytný pro všechny věkové kategorie, ale je třeba mu věnovat pozornost a hodně ho používat u následujících předmětů:

• Starší lidé, zejména ženy v menopauze.
• Těhotné a kojící ženy.
• Doplnění vápníku pro kojence a děti ve věku vývoje, puberty.
• Lidé s vysokým krevním tlakem a ohrožení aterosklerózou.
• Obézní lidé plánují zhubnout.
• Lidé s onemocněním kostí a kloubů, jako jsou zlomeniny, osteoporóza, ...

Doplňujte vápník pro děti, aby dosáhly maximální výšky

Má doplňkový vápník nějaký účinek?

Ačkoli je to extrémně důležitá živina, příliš mnoho vápníku má také následující důsledky:

• Inhibuje vstřebávání železa a zinku, což způsobuje nedostatek železa a zinku v těle. To může vést k anémii z nedostatku železa, pokud je delší. Nedostatek zinku vede ke ztrátě chuti k jídlu, snadnému průjmu nebo zácpě (zejména u malých dětí).
• Snadno způsobující ledvinové kameny, ureterální kameny, kalcifikace ramenních kloubů, ...
• Způsobuje arytmii, snižuje krevní tlak.

Výše uvedené jsou věci, které byste měli vědět o užívání vápníku a o tom, kdo jej potřebuje více doplňovat. Stejně jako škodlivé účinky, když tělu přidáváme nadbytek tohoto prvku. Doufám, že vám tento článek poskytl mnoho užitečných informací.