6 potravin, které vám pomohou v boji proti špatnému dechu a silným zubům

Špatná ústa, zápach z úst vás při komunikaci vždy cítíte nejistě? Jak tedy tuto situaci zlepšit? Níže uvádíme 6 potravin, které vám pomohou v boji proti zápachu z úst a silným zubům jednoduše jako doma!

Zápach z úst je „nepříjemná“ situace nejen pro pacienta, ale i pro jeho okolí. A každý, kdo se s tímto problémem setká, chce mít možnost se ho okamžitě zbavit. Blog lékárny aFamilyToday vás tedy  provede 6 potravinami, které vám pomohou v boji se zápachem z úst, a silnými zuby, které vám pomohou zápach z úst okamžitě odstranit, abyste si mohli být jistější, když stojíte před lidmi.

Špatný dech způsobuje, že ztrácíte sebevědomí, bojíte se mluvit v každodenním životě

1. Příčiny špatného dechu

Existuje mnoho příčin špatného dechu, ale nejčastější jsou následující:

Kvůli bakteriím v dutině ústní

Až 90 % případů zápachu z úst je způsobeno samotnou ústní dutinou, protože naše ústní dutina obsahuje asi 600 druhů bakterií. 

Kromě toho mohou zápach z úst způsobovat i jiné části ústní dutiny, jako je jazyk, dásně, dutiny...

Stravovací a životní návyky

Pravidelné pojídání páchnoucích potravin, jako je česnek, cibule nebo udržování ve zvyku kouřit, dýmkový tabák nebo nesprávná ústní hygiena jsou také příčinou špatného dechu.

Suchá ústa

Věděli jste, že sliny jsou faktorem, který pomáhá čistit dutinu ústní a pomáhá odstraňovat částice, které mohou způsobovat nepříjemný zápach? Pokud je v ústech sucho, snižuje se schopnost produkovat sliny, což způsobí, že dech nebude svěží. Normálně nám bude při spánku přirozeně sucho v ústech, to je příčinou špatného dechu každé ráno po probuzení. Existují však lidé, kteří mají chronický zápach z úst nebo zápach z úst kvůli nějakému jinému onemocnění slinných žláz.

Problémy s nosem a krkem

Některé problémy s nosem a krkem jako angína, sinusitida , rozštěp patra... jsou také příčinou špatného dechu.

Kvůli jiné nemoci

Asi 10 % případů zápachu z úst je způsobeno určitými nemocemi, jako je rakovina nebo metabolické poruchy. Tato onemocnění způsobují, že pacient během léčby používá mnoho chemikálií, takže dech bude mít charakteristický nepříjemný zápach.

Kromě toho cukrovka , selhání ledvin, selhání jater... také způsobují rybí dech. Chronická gastroezofageální refluxní choroba také způsobuje zápach z úst nebo některé léky na léčbu vysokého krevního tlaku, UTI... také nepřímo způsobují zápach z úst.

2. Potraviny, které pomáhají zahnat zápach z úst a silné zuby jednoduše doma

Většina lidí zná péči a hygienu pro udržení zdravých zubů, jako je čištění dvakrát denně, používání zubní nitě a návštěva zubaře alespoň každých 6 měsíců. To však není vše, vaše každodenní strava také velmi ovlivňuje to, zda máte zdravé zuby či nikoliv.

Existuje řada potravin, které pomáhají bojovat proti zápachu z úst a posilují zuby, a nejsou tak zvláštní, aby to bylo těžké. Některé typy mohou být dokonce něčím, co opravdu milujete ve svém každodenním životě, pojďme se podívat:

Sýr

Sýr je jednou z potravin, které účinně odpuzují zápach z úst a silné zuby byste měli vyzkoušet. Sýr obsahuje mnoho nutričních složek mléka, zejména vysoký obsah mléčné bílkoviny s vysokou biologickou hodnotou a cenný minerální vápník, poskytující tělu řadu nezbytných živin. Kromě toho má sýr také pozitivní vliv na silné zuby. Podle Americké akademie všeobecné stomatologie mění konzumace sýra pH v ústech, aby pomohla chránit před zubním kazem.

Sýr má vysoký obsah bílkovin a vápníku, což jsou živiny, o kterých je známo, že posilují zubní sklovinu. Při konzumaci sýra navíc hodně vylučují slinné žlázy, které odplavují bakterie a snižují plak.

Zelený čaj

Někteří lidé mají ve zvyku začít svůj den šálkem nebo dvěma horkého čaje a pak si myslí, že mohou způsobit žluté zuby. Ve skutečnosti černé a zelené čaje obsahují sloučeniny zvané polyfenoly, které zpomalují růst škodlivých bakterií způsobujících zubní kaz a onemocnění dásní. Vědci naznačují, že tyto polyfenoly také zabraňují shlukování bakterií a vytváření plaku.

Zelený čaj nepomáhá proti stárnutí pleti, ale také pomáhá účinně snižovat zápach z úst

V jedné studii lidé, kteří si vyplachovali ústa černým čajem po dobu jedné minuty, 10krát denně, měli výrazně menší tvorbu plaku než kontrolní skupina. I když je to příliš na kloktání, buďte si jisti, že kdykoli pijete čaj, zlepší se vaše zdraví ústní dutiny a budete bojovat proti špatnému dechu.

Mandle

Mandle jsou skvělou svačinou a mohou také přispět k dobrému zdraví ústní dutiny. Tento lahodný ořech má vysoký obsah vápníku a bílkovin, stejně jako tvaroh, ale jeho křupavá vlastnost nabízí další výhody. Žvýkání křupavých jídel přirozeně uvolňuje usazeniny a zabraňuje tvorbě plaku.

Jogurt

Jogurt je další potravina, která má vysoký obsah vápníku a bílkovin, ale je také plná prospěšných bakterií. Tyto prospěšné bakterie zlepšují zdraví dásní tím, že omezují prostor dostupný pro špatné bakterie, které způsobují kazy. Méně špatných bakterií také pomáhá svěžejšímu dechu.

Některé jogurty mají také vysoký obsah cukru. Proto, abyste zlepšili zdraví úst tím, že budete jíst více jogurtu, vybírejte si jogurt s žádným nebo méně cukrem.

Jablko

Cukr je považován za příčinu mnoha poškození zubů, ale pokud toužíte po sladké dobrotě, zvolte jablko. Obsahují mírné množství cukru a díky jejich křupavosti může konzumace jablek pomoci čistit zuby jako přírodní zubní kartáček.

Jablka mají také vysoký obsah vlákniny a vody, které jsou prospěšné pro zdraví ústní dutiny. Voda se spojuje se slinami produkovanými při žvýkání, aby se odplavily škodlivé bakterie. Vláknina stimuluje dásně, zlepšuje průtok krve a udržuje je zdravější.

Zelená zelenina

Zelená zelenina je další potravinou, která prospívá tělu zevnitř. Zelenina obsahuje hodně vitamínů, vlákniny a minerálů, ale má nízký obsah kalorií. Tmavě zelená zelenina, jako je špenát a kapusta, také obsahuje velké množství vápníku, který pomáhá udržovat zuby silné.

V zelené zelenině byla přidána vláknina a vápník, které vám pomohou odrazit příznaky špatného dechu a silnější zuby

Kromě potravin, které jsou dobré pro vaše zuby, nezapomeňte pít hodně vody. Voda nejen pomáhá smýt bakterie, ale také osvěžuje váš dech. A konečně, žvýkání žvýkaček bez cukru je dalším zvykem, který dokáže vyčistit zuby a zvrátit obávaný zápach z úst. Většina zelené zeleniny má vysoký obsah kyseliny listové, o které se předpokládá, že snižuje zánět dásní a pomáhá předcházet zubnímu kazu .

3. Poznámky při domácí léčbě zápachu z úst

Výše uvedené potraviny, které pomáhají v boji proti zápachu z úst, dosáhnou požadovaných výsledků, pokud v tom vytrváte, kromě toho byste si měli také všimnout některých z následujících bodů, abyste dosáhli nejoptimálnějšího účinku:

• Zuby byste si měli udržovat čisté, kromě toho nezapomínejte na čištění jazyka. Můžete použít dentální nit,  vodní flosser  k úplnému odstranění plaku, zubního kamene, zbytků jídla, které běžné kartáčky nezvládnou.
• Pijte dostatek vody, abyste se vyhnuli suchu v ústech.
• Omezte konzumaci alkoholu, tabáku nebo silně páchnoucích potravin.

Doufejme, že prostřednictvím výše uvedeného článku můžete získat více znalostí o potravinách, které pomáhají účinně bojovat proti špatnému dechu a silným zubům doma. Pokud však výše uvedené metody stále neulevují nebo máte stále příznaky zápachu z úst, měli byste navštívit jinou nemocnici nebo zubní zařízení. Hodně štěstí!